足虐俱樂部

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“哈哈哈，我們引導人員也要接受形體訓練的，雖然沒有柔術訓練那麼fan人類，其實也是不好受了。穿著高跟鞋頂碗罰站一兩個小時，綁著沙袋踢腿，吸腿擰腰然後固定個半小時，咬著筷子練微笑，這樣的訓練都是家常便飯了。而且，我們的飲食也被控制，我工作了兩年已經瘦了十多斤了。”

“哇，這麼嚴格。”

“是挺嚴格的，但是和你們下個月的訓練不起來，那就是小巫見大巫了。”小姐姐的語氣中似乎帶有了一絲同情。

秦雨心中咯噔了一下，沉默了一會兒，似乎在祈禱明天分配到的教練能夠不要太嚴格。小姐姐也沒有發聲，只是默默地走著。她們兩個已經走出來健身房，來到操場，在400米的操場上走了好幾圈了。秦雨感覺到自己穿著運動鞋的腳都有點酸了，但是身邊穿著至少六釐米厚高跟鞋的小姐姐似乎還若無其事的走著。

“穿了高跟鞋走了那麼久，你不累嗎？”秦雨打破了短暫的平靜。

“還好吧，”小姐姐回答道。秦雨聽出了這個吧字的勉強，心裡已有打算，決定想報復一下這個小姐姐，剛才讓我出醜，我得想方設法多找點主題讓她多說一會，況且我也還想聽。不知不覺間，秦雨走路下意識的也變快了。小姐姐繼續說，“穿高跟鞋，我可是接受過特殊訓練的，就在大約半年前，我們中心出了一個活動，每個女性員工包括教練在內，都可以參加，訓練時間為一個月，每天早上九點到11點，完成20次訓練的，可以獲得一萬元獎金，完成最終挑戰，可以獲得兩萬元獎金。”

“這麼好，”秦雨笑到。

“哪有這麼好的事情？你知道那個訓練有多魔鬼嗎？我們被要求穿八釐米高無防水臺細跟的高跟鞋，當然也可以穿柔術反腳背高跟鞋或者柔術反腳背無根鞋，這樣的話，訓練時間可以減半。”

“這是什麼鞋，聽上去好可怕呀！”秦雨現在當然是有疑必問。

“這種鞋當然很可怕，沒有很好的柔術基礎，根本穿不了。穿上這鞋的人，需要腳趾向向腳心處彎折，用腳揹著地，支撐自己的整個身體，因為能夠節約訓練時間，同時又能進行腳背的柔韌性訓練，所以許多接受訓練的教練都選擇穿這種高跟鞋。”

“那柔術反腳背無根鞋呢？”

“這個有沒有根其實也差不多，全是靠腳背支撐身體的。”

“那這個鞋你能不能穿啊？”

“我業餘練過一點柔術，有時也會壓壓腳背，所以我腳還是能穿進鞋子裡面的，但是，和那些柔順教練相比，我腳背柔韌性很差，著力點不太好，走幾步路就痠痛，更別說去完成一些高難度的挑戰了。”

“喔，你也練過柔術？”

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“喔，你也練過柔術？”

“經常和柔術教練在一起，總會做出嘗試的嘛。要不我來給你表演一個？”說著，小姐姐就站著往上掰自己的右腿，掰到和自己的左腿成一條直線。

“可以啊，”秦雨說道。

“馬馬虎虎啦，那些柔術教練才是真的厲害。我們繼續說剛才高跟鞋訓練的事情，你們訓練什麼呀，30天裡面完成20天訓練就可以拿一萬元獎金。”

“訓練辛苦嗎？”

“剛開始幾天還算好，讓我們赤著練習站姿，挺胸收腹翹臀，要求我們不能動，有明顯的搖晃就會被要求增加時間。”

“那不是還好，”秦雨說。

“對啊，剛開始我也是這樣認為的，只是我有的時候忍不住會動，所以多站了幾分鐘。但是大概過了三四天吧，我們就開始進行強化性訓練，我們被要求赤腳單腿站立，赤腳走平衡木，蒙著眼睛單腿站立，我平衡性不太好，那天就失敗了，不算成績。大約一個星期之後，我們就被要求穿高跟鞋進行訓練了，那時候的高跟鞋還不算嚇人，只有四釐米高，訓練項目有站立，單腿站立，快走，跑步，爬樓梯，走平衡木。”

“這麼可怕，穿著高跟鞋還跑步，爬樓梯，走平衡木？”

“這要算好，在第三週的時候，我們的高跟鞋變成了8釐米，有些柔術教練也穿起了柔術反腳背高跟鞋，應該說絕大多數。”

“8釐米啊，訓練的項目還一樣嗎？”

“基本上一樣，跑步沒了，怕受傷。你猜最後一週我們的訓練形式是怎麼樣？”

“難道12釐米？不會吧。你的腳有那麼長嗎？”

“不是，是穿8釐米高跟鞋，然後負重。每個人負重的重量不一樣，為體重的百分之十，做成一個揹包，背在背上進行訓練。許多柔術教練已經完成了20次了，該回去教學生的回去教學生了，該回去撕腿的去撕腿了。但是我因為平衡性不好，有幾次訓練訓練沒有達到要求，想想都堅持了20來天了，就在堅持幾天，把20次刷到，這樣可以拿10000獎金。但是，負重訓練真的是求生不能，求死不得啊，怎麼會這麼痛苦的事情。”

“怎麼個痛苦來著？”秦雨露出一臉興奮的表情。

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“你能不能有點同情心啊？我真的是被折騰的要死。負重8釐米高跟鞋的第一天，我差點就回不來了。教練想讓我們站了半個小時，那些穿反腳背高跟鞋的15分鐘。這真的是什麼樣的體驗。不到15分鐘，我的前腳掌就開始隱隱作痛了，但還是可以堅持的。終於，30分鐘到了，教練說，原地盤腿休息10分鐘，我們進行下一項。沒過多久，我感覺就一會會，我們就被叫了起來，單腿站立，先左腿10分鐘，把右腿放在這個把杆上，手不準接觸，接觸一下加2分鐘，摔倒一次加五分鐘。我雖然有心理準備，但是沒想到會這麼痛苦，過了三分鐘，汗水就從我的左腿滲了出來，已經長出了老繭的前腳掌開始劇痛，膝蓋也開始顫抖，我就這樣咬牙堅持著，我想，以後的訓練一定會更難，我還有三次，今天一定要拿下，不能在放棄了。終於，十分鐘到了，左腿不用說了，右腿放在把杆上都開始痠痛了。”

“換腿，沒有休息時間，10分鐘高跟，5分鐘反腳背開始。站完剛才的十分鐘，我可以說已經是精疲力盡了，換了右腿再來十分鐘，這是人做的訓練嗎？腿真的特別特別酸，幾乎就想把自己的腿鋸掉，你別不相信，當時我真的多希望自己和俞教練一樣瘦。”

“其實你已經很瘦了。”秦雨誇她。

“啊哈，還好啦。小姐姐被誇很開心，語氣都有點變化了。幾分鐘之後，我真的不想再堅持了，不就是一萬塊錢嗎？幹嘛要自己這樣折騰自己？但是當我即將要放棄的時候，我餘光瞥到兩個柔術教練穿著反腳背高跟鞋，過了5分鐘之後，她們居然還在那邊堅持。”

“看來有些柔術教練確實喜歡自nu

e啊，”秦雨打岔。

“說起來這兩個柔術教練是一對雙胞胎姐妹，被我們叫做受nue兩姐妹，她們特別喜歡自nue，有事沒事把自己往死裡整，似乎活著意義就是追求痛苦，你別不信。她們不像俞教練，是為了追求極致的柔韌性而對自己狠，這兩位柔術教練，真的純粹就是追求受nue的感覺，一天不受nue，渾身上下難受。”

“居然還有這樣的人？”秦雨問道。

“能把柔術練到像她們這樣地步的人，也沒幾個是正常的啦。不過像她們這樣喜歡喜歡純粹受nue的也是少見。看見她們穿著反腳背高跟鞋好站在那，我就來勁了，我想，我穿著正常的高跟鞋總不能輸給她們吧。”

“可她們不是正常人啊，你要想。”秦雨一邊說著一邊想接下去要談論的內容，現在才8點半，明天下午三點才報道，我還有很多時間呢，今天也不用過早的休息，按照正常來就好了。心裡打著小算盤，想著多拖一分鐘算一分鐘。

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“您說的也是，反正當時我一直在看這兩姐妹，不知不覺就站下來了，這兩姐妹腿都開始抖了，但還是咬牙堅持著，似乎兩個人正在較勁，誰先堅持不住誰就是笨蛋。我清楚的看見，汗水順著她們的大腿流到小腿，然後在流到鞋子，膝蓋開始顫抖，站在地面上上的腳開始不斷的左右搖晃，換做我，早就摔倒了。我可以肯定，她們的腳背一定很疼。”

“那肯定，不疼的話，她們也不會去堅持啊。”

“哈哈哈，有可能，不然的話怎麼叫受虐兩姐妹呢？就這樣，時間不知不覺就過去了，教練讓我們原地休息10分鐘。我的右腳也終於可以解脫了。那兩姐妹也紛紛倒地，脫掉高跟鞋開始按摩自己的腳，我看見，她們的整個腳背都是紅的，不是血，是壓的時間太長，導致血液循環不暢。那天的訓練就這樣結束了，在那個星期裡，我有完成了兩次訓練，總算把20次給刷滿了，這些訓練也是大同小異，反正都是把人往死裡整。”

“可憐可憐啊！還好你最後完成了。”秦雨突然想起來，剛才小姐姐說過最後有個挑戰，挑戰成功會有20000獎金。那個挑戰一定非同凡響，於是秦雨就問小姐姐，“那最後一個挑戰是怎麼樣的？你有沒有完成呢？”

小姐姐回答；“別提了，那個挑戰簡直就不是人能夠完成的，那個挑戰分成四個部分，我完成了前面的三個部分，其實還算蠻不錯了。經過四個星期的訓練，也就是28天，還有兩天，教練給了我們一天時間修養調整，或者自己進行強化性訓練，最後一天的時候開始正式的挑戰。我們被要求穿上八釐米的高跟鞋進行挑戰，幸好不需要負重。挑戰分為四個部分，每個部分之間有三分鐘的時間休息，但這個時間真的很短暫，進行下一部分挑戰的時候，我腳還是很疼。第一個部分單腿站立，每條腿站立半個小時。就像我們訓練的時候一樣，先是左腿站立，然後把右腿放在拔杆上，用手扶一下把杆就加三分鐘，用手扶把杆超過五秒鐘或者摔倒將直接視為這部分挑戰不符合格，接下來換作右腿站立，中間沒有時間休息。挑戰的第二項內容，是在半小時內走完操場五圈，操場一圈是400米。挑戰的第三項內容是爬操場旁邊的觀眾臺階

梯，就是這兒。”小姐姐，用手指指的觀眾席。

秦雨往小姐姐指的方向看去，瞬間嚇了一大跳，這每一個臺階都有快50釐米高，總共有十級臺階。秦雨走過去試了試，她穿著運動鞋，每往上跨一步都覺得很吃力，別說是穿著八釐米高的高跟鞋或者是柔術教練穿的反腳背高跟鞋了，想著想著她覺得自己的腿都開始痛了。

小姐姐繼續說：“我們要在半個小時的時間內完成15次，每次用手扶一下臺階或者摔倒，這次就不計數。你別看時間充裕，走到後來真的是腿都邁不開了。”

“這也太難了吧？”自己嘗試過之後，秦雨才知道這個項目的艱難。

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“還有更難的呢，第四項挑戰，對我來說是最難的一項，算是走平衡木的變形吧，小姐姐指了指操場旁邊和花園交接處的石板，這些石板比地面高起5釐米，寬度大概8釐米，考核的標準是圍繞著操場外面的石板走一圈，大約有600米長，沒有時間要求，但是不能從上面掉下來，也不能在同一個地方停頓時間過長，否則就直接視為挑戰失敗。”

秦雨問道：“那旁邊這些操場的入口，沒有石板的地方怎麼辦？”

小姐姐回答：“這些地方只要走過去就行了，但是不能在中間停頓。”

“這個挑戰也太難了吧，我肯定是一項都完不成，你是怎麼完成前三項的？”秦雨露出了一副好奇的表情，想吃瓜無疑。

“其實我也很詫異，我那天的表現，我覺得自己能完成一兩項已經很不錯了，那天我可能是踩到狗屎運了吧。那我們一項一項說過來。”

“好，”拖延時間，這正是秦雨想要的結果。

“首先是第一項單腿站立，我就在頭腦裡面亂想西想，想方設法分散自己的注意，像我這樣日常喜歡穿高跟鞋，又經過專業訓練的人來說，前面20分鐘還是好對付的，後面的十分鐘，雖說沒有柔術撕極限那麼痛苦，可以說也是異常艱難。我感覺我的腿已經麻木，膝蓋不停的顫抖，前腳掌疼痛異常，但我還是撐過來了。”

“第二個項目，穿高跟鞋繞操場五圈，其實對速度的要求不高，六分鐘一圈，一秒鐘一米多一點，其實就是快走的速度，我當時就是心裡想著其他的事情，假裝我就是在快速的散步。”

“散步，太強了吧？”

“哈哈哈，我本來就比較喜歡穿高跟鞋嘛，一般散步的時候也會穿帶點跟的，走的多了，自然就習慣了嘛。所以這個挑戰對我來說也不是不能接受，當然我的腳也又越走越痠痛，前面三圈還可以保持勻速前進，後面的兩圈幾乎就是一瘸一拐‘爬’過去的。”

“這個也太過分了吧？真不知道他們設計這個挑戰是為了什麼？”

“我想，對我們來說，有檢驗我們這一段訓練成果的作用，對我們職業來講，穿著高跟鞋陪客是一項職業技能，我沒有經過那一次強化訓練的話，恐怕我也不能從五點鐘站到七點，然後再陪你走這麼長時間的路。當然，這並不是他們設計這個挑戰的主要目的，他們設計這個挑戰是為了贏取利潤，這個挑戰在多個網絡直播平臺轉播，然後向每個平臺收取轉播費用，如果沒有利潤的話，誰來給我們發挑戰成功的兩萬塊錢呢？”

絕對好文！

1

風吹著秦雨的衣襟，涼涼的，夜色的瀰漫，依稀的幾盞

路燈發出微黃的光。月色很好，清冷明亮，這世界彷彿只有她一個人，又彷彿整個世界都與她沒有關係。人去了，風停了，一切死寂了，她抬頭望向夜空，有點空虛，有點淒涼。

為何事事不順？回家的路上，秦雨開始反思這幾天發生的事情。坐在我旁邊那個狐狸精，工作能力遠遠不如我，為何它就能得到領導的青睞，家庭條件遠遠不如我，為何就能得到旁邊那個帥哥的青睞。秦雨漸漸明白了。（秦雨的價值觀並非作者的價值觀，作者認為她這種價值管事錯誤的）

她照了照鏡子，失望的搖了搖頭。自己長得不算醜，但那突出的腮幫子，那結實的手臂，粗壯的大腿，幾乎看不見的腰使她異常煩惱。她嘗試數種減肥方法，最終都無濟於事。172的身高，135的體重讓自己煩惱不以，“恐龍”的外號聽得自己兩耳生疼。

“老孃就不信了，我就特麼減不下去。”緊接著她就開始在手機上翻閱各種減肥法。突然間，一條網頁吸引了她的眼球。柔術訓練減肥法，只要一個月，想瘦多少瘦多少。柔術作為一個新鮮的詞彙立刻引起了她的興趣。她幾乎毫不猶豫地打開了那個網頁，開始看簡介。“魔鬼節食運動減重”，那應該很有效；“魔鬼被動柔術訓練”，那應該很合我胃口，這不就是我想要最求的東西嗎？緊接著，簡介下面的視頻就開始自動播放。首先，出現了一個非常苗條的美女，眉目有情，男女通吃，就好像p過一般，秦雨瞬間迷倒了。美女開口：“歡迎來到失重柔術減重中心，我是教練瀟穎”，隨後美女教練簡單介紹了柔術減重中心的基本情況。“多說無益，讓您看看教練的基本功”。鏡頭拉遠，教練的右腿直接劈了起來，直指天花板，腳本彎成月牙，教練看著自己的腿，面帶微笑，猶如在欣賞一件藝術品。這是怎麼樣的腿呢？修長bai皙，晶瑩剔透，異常纖細卻不失力感，就連秦雨都有想上去觸摸的chong動。美女教練抬手摸著自己的腿，過程持續了大概有十秒鐘，在這十秒鐘之內，教練左腳支撐地面一動不動，整個場面是這樣的誘人。這時場景中出現了一個碩壯的男子，男子魁梧和女子的纖細形成了鮮明的對比。美女教練說到，“嚴教練您來的正好，可以幫小女子撕撕極限嗎？”男子說道，“好，我的力氣很大，你可要做好心理準備哦。”看到這裡，秦雨情不自禁的就開始想象後面將會發生的場面，好期待喲！

2

嚴教練抓起美女的左腳，把她抬到美女的肩膀位置，美女的右腿順勢向地面滑去，形成了一個240的超級劈叉，毫無阻力。秦雨簡直不相信自己的眼睛，這怎麼可能？一個人怎麼可能這樣柔軟？這樣美麗?當然，這還遠遠沒有結束，嚴教練把美女教練的左腿搬到與地面垂直，一個完美的270度超級劈叉展現在秦雨面前。嚴教練的左手和美女教練的左腿形成了鮮明的對比，嚴教練的小手臂比美女教練的小腿還要cu，嚴教練的大手臂比美女教練的大腿還cu。秦雨似乎感覺到了自己胯部的疼痛，但是眼看美女教練的表情卻還是一臉輕鬆，甚至還面帶著微笑，就這樣保持了大約十秒鐘，美女教練說到，“嚴教練，您今天是沒吃飽早飯嗎？怎麼壓我壓的

一點也不疼？”“這樣嗎？”說完嚴教練便俯下身去，抓住了美女教練的右腳，把右腳往上掰去，同樣也搬到了肩膀的位置，當然，此時左腿有所下降，大約也是在肩膀的位置。此時一個完美的300多大劈叉就形成了。美女教練表情算不上輕鬆，但也不是特別痛苦，當然，這還沒有完。嚴教練抓住美女教練的兩隻腳，往上提去。剎那間美女教練的跨部離開地面，整個人被嚴教練提在空中，美女教練的跨部角度進一步變大，膝蓋有一點內翻，兩條小腿幾乎都和地面垂直，此時的劈叉度數已經遠遠超過了300度。嚴教練問道，現在怎麼樣？美女教練眉頭緊鎖，顯然已經十分疼痛，但她仍然擠出了一個笑容，還可以，她說道，“你還可以再用力一點呢。”

看到這裡，秦雨的雙手雙腳都開始興奮得顫抖起來，她想，還有這樣喜歡zinue的人，但是他又希望自己就是那個正在受nue的美女教練，那該有多shuang！嚴教練嘿嘿一笑，那我可要開始用全力了。嚴教練放下了美女教練，抓住了美女教練的兩個膝蓋，往上提改成往內壓，美女教練的兩腿一點點在靠近，美女教練痛苦的閉上眼睛，緊接著用用雙手捂住了自己的臉，似乎是不想讓觀眾看到她痛苦的表情。嚴教練把她的雙腿壓到快320度，這似乎已經到了美女教練的極限。秦雨看的出神，就像欣賞一件藝術品一樣，欣賞著美女教練，實在是太美了，一點也沒有把她當成活生生受nue的人。隨後，嚴教官開始有節拍的往內壓，每壓一次，美女教練就會痛的發出一聲，大腿根部的筋就會明顯突出一次，太陽穴旁邊的青筋也隨之暴出一次。美女教練的聲音似乎刺激著嚴教練的shouyu，嚴教練的力度一次一次變大。當然，嚴教練對自己的力量還是有所剋制的，否則，美女教練肯定會受傷，後果不堪設想。此外，秦雨還發現了一個細節，儘管美女教練很痛，她也僅僅只是用雙手捂住自己的臉，並沒有用雙手往外掰自己的雙腿，只是用雙腿硬抗疼痛。同時，美女教練的膝蓋並沒有彎折，而是處於繃直狀態，美女教練的兩個腳背也自覺地繃成了月牙狀。她剋制住了自己緩解疼痛的本能，而是用脆弱的韌帶，頑強的淚水和汗水來對抗疼痛，這或許就是柔術素養吧。秦雨想。莫約半分鐘後，嚴教練放開了美女教練。美女教練說道：“嚴教練你壓的我好疼，但是我好喜歡。”

3

言歸正傳，美女教練秀極限就結束了，隨後片子中出現了幾個人減肥後前的對比圖。第一幅對比圖中，一位大腹便便的女子變成一個身材正常的女子，簡直就像換了一個人。第二幅對比圖中，一位本來就算不上胖的女子變成了一名苗條纖細的美女，馬甲線隱隱約約可見，雙feng隆起讓人遐想。第三幅對比圖中，是一名身材有些臃腫的男子，變成了一名身材秀麗精瘦的美男子，秦雨感慨到，居然還有男子也到這裡為了減肥去練柔術？正在她想的時候，畫面過渡到第四幅對比圖，那是一個高大碩壯的女子，粗壯的四肢，渾圓的腹部，和自己如此相似，但是呢？經過訓練的她，變成一個高挑纖細，婀娜多姿的美女，就好比一位世界名模一樣。怎麼可能

會有這麼好的效果？秦雨暗歎。在質疑減肥效果是由P圖而成的同時，秦雨的心已經砰砰直跳，如果我也能取得這麼好的效果，那該有多好。想著想著，雙手握拳，雙腿也開始直哆嗦。

畫面又切回來到那個美女教練，美女教練一臉微笑，似乎已經從剛才疼痛中解脫出來。她開口道，“您可能不相信我們中心能夠提供給您這麼好的減肥效果，您可能在懷疑照片是照騙，那麼我們只好請出本人了。”說是遲那是快，那麼曾經身材碩壯，現在高挑苗條的美女從後臺走了出來，她似乎比照片中還要瘦，秦雨驚呼。剛走出來的那位美女，雖然比不上絕世美女教練，但是在普通人中，可以算得上百裡挑一的那種。高挑美女開口，“您可能很詫異我的減肥結果，那就讓我給您分享一下在訓練的30天中我是如何發生蛻變的。”

高挑美女拿起手中的遙控器，切換到自己的那個PPT，題目是“我的魔鬼柔術減肥經歷”。PPT向後滾動，第一頁放著高挑美女曾經的照片，和之前看到的毫無區別，粗壯的大腿，渾圓的腹部。秦雨想到，看來她是一點都沒有作假。高挑美女開口道，“我曾經是那麼的胖，我的胖讓我失去了自信，我處處失利，我感覺我的前途一片灰暗，我的人生似乎也已經毫無意義。但是，我遇到了我身邊這位美女教練，它不僅是我的減肥導師，柔術導師，還是我的人生導師。”美女教練，小臉一紅，似乎有點不好意思。

“近幾年來，我日常受到體重超標的困擾，給我日常生活帶來了很大的麻煩，工作受到排擠，情感受到傷害，我想大家都有所瞭解，我在這邊就不多提了。大約在兩個月前，我不看忍受這樣的現狀，同時我也是一個柔迷，只是狠不下心來練習，所以就找到了失重柔術減重中心，可謂是一舉兩得。”秦雨心動，我也好想接受柔術訓練，美女教練的身段，實在是太誘人了。

4

“大約在一個多月前，我正式來到失重柔術減重中心，真是開始接受柔術和減重訓練。剛開始的幾天裡，我真的很難適應訓練生活，那高強度的體能訓練，突破極限的柔術訓練，微呼其微的飲食，簡直讓我難以忍受。但是，看見我體重一天天變輕，身材一天天變好，身段一天天變軟，我硬是堅持了下來，漸漸的，我適應了這大強度的訓練，時刻處於半飢餓的身體狀態，並開始享受在這邊的生活，我多希望這一個月能過的更長，更長，我的身才能變得更加苗條秀麗，我的柔韌性能變得更加好。後來我漸漸明白，所謂的易胖體質，喝水就會長肉其實都是騙人的，只要能夠狠下心來，你一定能變得和我一樣變瘦，你可能不會相信，在這一個月之內，我瘦了快30斤，真的，我做夢都不敢想象。”

對，只要狠下心來，我一定也能變瘦變美的，秦雨心想，都怪我對自己太不狠心，說好每天要做的運動都不能完成，說好晚上八點鐘之後不能吃飯，經常偷吃夜宵，誒，確實需要專業的人來監督才好啊！

緊接著PPT又切換到了食物的畫面。高挑美女說道，“這就是其中一天的午餐，半個雞蛋，一塊低脂魚肉，兩小碟低油脂蔬菜，一小半碗米飯，喝一杯果蔬飲料，食物的味道特別好，剛開始有些吃不夠

，後來習慣了就好。”

“這張是我第一次開肩的時候的照片，我真是欲仙欲死，折騰完之後真的是全身痠痛，感覺胳膊都不聽使喚了。”視頻中的高挑美女轉半個身，相當於側面面對鏡頭，雙臂往上抬，然後往後壓，肩膀向後形成了一個負角度。同時tun部往後翹，xiong部向前突，形成了一個驚人的s型曲線。“您看，現在我軟多了，曲線也有了，所以訓練還是很有效的。”說完這些高挑美女就離開了場景，場景中只剩下那位美女教練。

“親愛的朋友們，你還在等什麼？趕快來加入我們吧！”美女教練說道。隨後就給你出來聯繫方式，公眾號等等。

宣傳片雖然拍的很簡單，但效果卻還不錯。看的秦雨心砰砰直跳，她幾乎毫不猶豫的截下了屏，並撥打那個熱線，絲毫沒有顧及到現在已經是晚上十點多了。

鈴聲響了幾分鐘之後，那一端一個聲音甜美的女生接通電話，“您好，這邊是失重柔術減重中心，我是前臺的小麗，很高興為您服務，請問您有什麼想要詢問的嗎？”

5

秦雨直說，“我想要體驗一下你們的柔術節食減肥法。”

前臺小姐姐說到，“我們柔術訓練節食減肥法雖然很有效，而且不會反彈，對身體也很有好處，但是訓練很辛苦的，而且費用比較高，你可要做好心理準備喲！”

秦雨心想，這個人好奇怪，一般不都是把顧客騙進去，怎麼還有直接打預防針的？心裡想著，嘴上說著，“你看我是那種吃不了一點苦的人嗎？如果效果好的話，費用高一點也可以接受。”秦雨家境十分不錯，錢這種不太需要考慮，更何況是用在減肥上。就胖這件事情，被她媽說的耳朵都疼。

“那好，”前臺小姐姐說到，“我可是提醒過您嘍，您要是吃不消別怪我哦。請問您貴姓？”

“免貴，我姓秦。”

“秦小姐您好，方便透露一下您在那個城市嗎？”

“我在南京。”

“這真的不太好意思，您看，我們並沒有在杭州開設分店，我們其實盈利不多，而且這種訓練發不太能夠普及。”

秦雨吃了一驚。這怎麼辦？老孃就是豁出去了，不管怎麼樣我都要去。“附近城市有沒有開設分店的？”秦雨問。

“我們在上海，重慶，成都，廣州，深圳，哈爾濱開設了分店，總店在北京，距離最近的應該是上海。”

“我可以考慮雙休日去上海，你們課程安排怎麼樣？”

“我們在每天晚上都開設課程，每次課程時間為三小時，從晚上六點三十分到九點三十分，訓練當天不能吃晚飯，否則訓練效果就會大打折扣，當然，我們還在雙休日下午開設課程，時間是從下午1點30分到4點30分，同樣訓練之前不能吃午飯。”秦雨想到，這個節食訓練還真是狠啊，連飯都不讓吃，不過我喜歡，有人逼著我不吃東西，那真是太好了，這絕對很有效。前臺小姐姐繼續說道，“您可能會覺得三個小時太長了，其實不是這樣，首先在訓練之前先要進行半小時準備運動到出汗，準備運動之後再進行半小時的體能訓練，到達半疲勞狀態之後，在進行一小時的柔術拉伸訓練，確保您韌帶和肌肉都處於最佳拉伸狀態，然後就到了，最緊張刺激痛苦難以忍受的極限拉伸環節。”秦雨聽到這，似乎感覺到了自

身韌帶的痠痛，但更多的是莫名的興奮，哇，她似乎感覺到自己的雙腿正在一個壯男的手中，兩隻手被綁在身後無法反抗，口中塞著口qiu，叫喊不出聲，流著眼淚，默默忍受韌帶帶來的劇痛，那該有多刺ji，想著想著，思緒都開始遊離了。

“您怎麼啦？”前臺小姐姐問到。

“沒事沒事，我在聽。”秦雨的思緒被拉了回來。

6

“我還以為您網不好掉線了呢。其實也沒有那麼可怕，許多教練都很好說話的，畢竟大家都是業餘的，也不會太弄疼您的。撕完極限之後，就到了最後的準備運動恢復訓練或者是按摩訓練，三小時往往不夠，還可能會拖堂呢。”

“那價格是怎麼樣的？”

“我們這邊分成多個班次，有一對一，一對二，一對五，二對二，二對五，甚至還有二對一。一對一的價格是3000一節課。”秦雨心中咯噔一聲，這價格果然是貴啊！“一對一指的是一個教練對一個學生。這還是有事無價，有心教練的價格甚至遠遠高於這個，比如說有一個叫瀟穎的美女教練，聽說她上一節課的價格曾被炒到兩萬以上，當然後來被壓下來了。”就是視頻中那個美女，這個好理解，秦雨想到。“一對二是指一個教練同時教導兩個學生，價格是兩千一節課，一對五價格是1000一節課。二對一是指一個教練，一個助教。比如說一個身材瘦弱的女教練，並不能給學員帶來很好的柔nue體驗，所以他需要一個強壯的男性助教來幫助她，從而帶給學生更好的訓練效果，二對一的價格是4000，二對二的價格是2500，二對五的價格是1200。您肯定會覺得這個價格高的離譜。”

秦雨說道，“這個價格雖然貴，但是如果效果真有你說的和宣傳片拍得那麼好的話，其實也不是不能接受。”

“哇，終於找到一個能同情我們的人，其實我們盈利並不多。”前臺小姐姐撒了個嬌，顯得楚楚可憐。

此話怎講？

“你看，我們配那個最優秀的工作人員，有退休的體操，藝術體操運動員以及這些運動員的教練，知名的柔術家，許多都是從中華柔舞學院畢業的優秀學生，馬戲團柔術雜技教練，著名的醫生，營養師，減重專家，心理輔導師，需要支付大量的工資。同時，我們配備有最先進的健身設施，並且會為你打造一套最適合您的柔術減肥訓練計劃，包括食譜，每天的訓練項目時間等等，並且會為您量身定製訓練服裝。我們不願意降低服務質量，來降低收費，所以還請您能諒解。”

秦雨雖然半信半疑，但她覺得那個前臺小姐姐說的至少有道理。“那讓我想想我什麼時間去上海比較方便。”

“哦，我忘記跟你說一件事情，”前臺小姐姐補充到，“在我們北京的總部，還有一種突擊性的特殊訓練服務，這個訓練效果更加有效，不知道您想不想了解一下？”

秦雨想，他大概說的就是剛才那個高挑美女進行了一個月的訓練，請一個月的假，給我一個完美的身材，如果真的是這樣，那好像也蠻不錯的。

前臺小姐姐說，“這個突擊性的訓練分為兩種形式，一種是一週的，另外一種是一個月的，在這一週或者一個月的時間內，您將受到類似軍事化管理，減肥和柔術訓練的效果都十分明顯，

收到了如水般的好評。”

“這是怎麼樣一個訓練法？你說來聽聽。”秦雨的興趣又提升了一個等級，她幾乎在腦子裡看到了一個月之後，那個很高挑，很瘦削，很苗條的秦雨。

“是這樣子的，”前臺小姐姐說，“一週的訓練主要是針對減肥，比如說您在兩三週之後要參加一個緊急的事項，比如說約會或者選秀，您對自己身材不夠滿意，您就可以來參加這個項目，我們會通過嚴格且科學的節食方法，和大量的體能訓練，涉及到的柔術訓練相對比較少，在一週內您的體重會下降10到15斤，當然，這樣迅速的減肥也是我們所不提倡的。”

秦雨吃了一驚，從前臺小姐姐肯定的語氣中可以推斷，她說的好像並沒有誇大事實。秦雨想，大不了每天餓死，也不過就七天時間，能下降10到15斤，這簡直不可思議啊！

“一週快速減肥的價格是一天一萬，折後8000，採取二對二的教學方式，包吃包住，擁有五星級的住宿標準，配置人工按摩，泡溫泉等享受活動來緩解大量訓練導致的疲勞，如果您在近段時間急需減肥的話，你可以考慮採用一週瘋狂減肥方法，如果您並不是那麼急迫，我覺得采取一個月柔術減重訓練更好。價格也相對較低，一天8000，折後6400。一個月的訓練，注重對人柔韌性的提高，體態的改善，而並不是僅僅減重，更重要的是它能給您帶來很好的生活習慣，這樣您的體重就不會反彈。您可以考慮考慮。”

秦雨搬了一下手指，30天也就是192000的費用，如果效果真的有那麼好，還不會反彈，花這點還是很值得的，錢花掉可以再賺，但是自己姣好的身材，柔韌性可以享受很久。想著想著，秦雨就有些迫不及待了，正好最近工作也挺空，整天無所事事，投資一下自己也是很值得的。

秦雨說道，“我想好了，我就要一個月的，你趕快幫我安排一下。”

“您這麼快就想好了，您確定不需要再考慮一下嗎？這個魔鬼訓練可真的不是白叫的，訓練七天，就是要受苦幾天，訓練30天，就像受苦30天，您真的想好了嗎？”

不知道為何，前臺小姐姐越是推辭，秦雨就越想去，現在幾乎什麼也無法阻擋她改變自己的想法。

“我當然想好了，”秦雨說。

“好，那我向您詢問一下您的個人信息，希望您能夠如實回答，方便我們為您量身定製訓練計劃，以便取得更好的效果。”

“好。”

“請問您今年芳齡？”

“剛滿23。”

“我還以為您是小姐姐呢，原來是個妹妹，您的御姐音真迷人。”

“哈哈哈，見笑了，我以為你是個小妹妹哈。”

“您這年紀練柔術大了點，咱們是業餘也不用練的太好，對吧？您這個年紀精力還是挺充沛的，身體條件也處於黃金期，對於身材的訓練效果一定會特別好。您方便透露一下您的身高體重嗎？”

“我身高一米72。”

“哇，您真的好高啊！”

“還行還行。”秦雨想了一下，還是如實的報出了自己的體重。“但是，我體重比較重我有135斤。”秦雨說這個的時候都有些不好意思，好像在報家醜一般。

“還好呀，到我們這邊來集訓的，您不算胖的，太瘦也不好，像那個瀟穎小姐姐那麼瘦，身高一米七，

體重不到90斤，怎麼練得出曲線呢？”前臺小姐姐安慰道。

秦雨收到刺激了，哇，她居然這麼瘦，和我差不多高，居然90斤都不到，這怎麼可能，難怪她那麼好看。秦雨心中有了奮鬥的目標，雖然也不是說要減的和美女教練一樣瘦。秦雨說道，像她那樣的話，可能確實瘦了點，但我確實是太胖了。說出自己的體重之後，秦雨感覺壓在自己胸口一塊大石頭揮之而去，心情都變得輕鬆了不少。（秦雨的價值觀其實是錯誤的，筆者此處是為了塑造人物）

前臺小姐姐開玩笑說，“如果您對自己的體型很滿意的話，也不用來我們這邊減重啦。您之前有沒有經歷過舞蹈訓練，健身等相關活動？”

“我小時候學習過一點拉丁舞，平時我也有在健身，但是效果不太明顯。”秦雨想，總不能說自己天天好吃懶做，那不是會被別人看扁。

“所以說您還是有一點基礎的，並不完全是小白。”

“所以說如果我既沒有健過身，也沒有學過舞蹈，你又想把我推辭啦？你這個推銷是怎麼做的呀？”秦雨聊開了，就開起了玩笑。

“我只是實話實說罷了。如果真的沒有基礎的話，很可能會受不了的。”

“您儘管放心，我可不是那樣嬌貴的人。”

“那就好。”隨後前臺小姐姐又對秦雨的相關基礎信息進行一下登記，把它做成輩份檔案，以便於針對個人情況更好的設計訓練計劃並和訓練之後進行比較。當然，前臺小姐姐也要求秦雨支付1%的價格1920作為定金，秦雨當然是二話不說，立刻支付。

秦雨將在5月1號報北京失重柔術減重中心報到，正式訓練將在5月2號到5月31號開展。

報完名之後，秦雨幾乎就像一個小孩子一樣，興奮的蹦蹦跳跳，快12點，還無法入睡，她瞬間覺得生活又再次充滿了希望，雖然花了不少錢，但她堅信這肯定是值得的。

在接下來的兩三個禮拜中，秦雨給人的感覺可謂是煥然一新，和以前頹廢的神情截然相反，笑容變多了，精神狀態已變好了。他的同事領導都吃驚於她工作狀態的突然轉變，就好像換了個人一樣，簡直是太不可思議了。

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首先是飲食，秦雨看見過訓練期間菜品的大致樣子，知道那時候的菜分量比較少，所以，她想我必須得提前適應那樣的食量，否則到那時候去肯定會餓的半si。他的飲食計劃是這樣子的，首先必須三餐準時飲食，不能吃夜宵，不能吃零食，最多在非三餐時間內吃一些水果。

早餐的分量大約是一個肉包子，一個雞蛋，一杯牛奶，中餐晚餐的分量大概是兩個蔬菜，一個葷菜，一小碗米飯。雖然吃的也不算太少，但和她之前bao.飲bao食，無法控制自己的食yu相比，已經好了不少。秦雨也是咬著牙才下了這個決定，因為要和自己最心愛的冰淇淋甜點油炸食品說拜拜。

然後是健身，秦雨給自己定下了十分詳盡的健身計劃，從早上到睡覺前。早上七點鐘起床，先做半個小時的拉伸訓練，然後再去上班。雖說早上時間比較緊張，但這比之前八點鐘迷迷糊糊起床，飛快的奔向著單位，沒時間吃早飯，要好上不少，中午午飯吃好後進行1500米的散步，加快中飯的消化，晚飯吃好後一個小時，大概是晚上八點左右，

首先在小區裡跑步約兩千米，然後回到家中，在瑜伽墊上練習入門柔術約一個小時左右。最後在睡覺前進行小量的鍛鍊，包括50個仰囧起坐，平板支撐30秒一次，做四組，登山自行車做四組，每組50個。總的來說，健身的強度不大，但是貴在堅持，對於一個不愛健身的女生來說，其實還是比較難堅持下來的。

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再者是學習，學習包括有關失重柔術減重中心的有關情況和柔術的知識。首先秦雨查閱了失重柔術減重中心的相關信息，初步瞭解了訓練的內容，訓練的方式，人員的構成等等。查找有關柔術的知識是大頭。柔術可以分為力量柔術，雜技柔術，藝術柔術，軟功柔術。（此處為作者編）力量柔術一般是男子所練習，練習身體柔韌性的同時，著重於力量方面的練習，舉個簡單的例子，比如說一個男子倒立雙腿劈叉，兩條腿上各掛著一個女子，這動作就是力量柔術的代表動作。然後是雜技柔術，雜技柔術和力量柔術有部分交集，雜技柔術將身體的柔韌性和雜技的刺ji相結合，能給人以不同的視覺感受，這種柔術在舞臺上表演十分常見，可以說是屬於雜技的範疇。接下來是藝術柔術，藝術柔術的特點在於美，藝術柔術通過將人身體的柔韌性與美表現在一起，通過肢體語言，將柔美與各種其他藝術結合在一起，這種柔術需要表演者十分紮實的基本功，但並不追求柔軟的極限，追求的是給觀眾的一種視覺享受，因此這種柔術受到了許多人的青睞。還有一種是修煉最為痛苦的軟功柔術，它的特點就一個字軟，軟功柔術追求的是極致的柔軟，他要求人的肩膀，胸，腰，跨，腿，膝蓋，腳背無不柔軟，練習這種柔術的人一般從很小就要接受非人的訓練，而只有日復一日，年復一年的堅持，才能夠最終成功，能堅持到最後的人鳳毛麟角。一位合格的軟功柔術者，往往能夠橫豎叉超過270度，前腰可以用腦袋觸碰自己的隱si部位，後腰可以出肩，腳背繃起可以觸地，面部著地躺在地上往前壓肩膀手可以觸到地板。然而，這還遠遠不是軟功柔術的極限，世界上最最頂尖的柔術表演者，可以把自己的雙腿壓一圈，最後雙腳在背後重合，也就是所謂的360度（筆者誇大事實），當然，腰部腳背肩膀的極限也遠遠不在此，此處就不一一舉例子了。在查閱資料的同時，秦雨吃驚於這些柔術表演者的軟度，被柔軟的魅力深深給震撼，擁有柔軟身體的yu望，甚至遠遠超過了自己為了減肥的動機。秦雨雖然知道柔術訓練所需要付出痛苦的代價，但比起那柔軟帶給她的震撼力，這點痛苦又算得了什麼？至少在正式開始柔術訓練之前，她還是這樣想的。於是，每天晚上跑跑步，熱身完之後，秦雨就對著視頻，自己練習一個小時的柔術，可以說練習柔術的這段時間是汗水與喜悅並存。

最後是睡眠，充足的睡眠是鍛鍊和工作的必要保障，秦雨規定自己晚上10點半必須上床，11點鐘必須關燈，早上7點必須起床，不能賴床，必須養成早睡早起的好習慣。除此以外，在中午散好步之後，進行半個小時的午休，確保下午和晚上的精力充沛。

說到計劃的完成度。應該說還行吧，秦雨這樣認為。雖

然有的時候計劃趕不上變化，總會有所過界的。比如說，他的同事拿烤雞來you惑他，他當然還是經不住美食的you惑，吃了起來，比如說晚上太過xin奮，不想睡覺，那自然是過了11點鐘還沒有睡，早上七點鐘也沒有起床，又比如說白天工作晚上訓練太過勞累，直接累癱在床上，那當然，睡前運動也不能完成。完成得最好的還算是柔術練習了，可能是受到了美女教練的ci激，依舊是每天ji情滿滿，每天拉一拉韌帶，活動活動筋骨，兩個星期過去後，已經又可以劈橫叉了，雖然豎叉還是下不去，總算是把小時候學過的拉丁舞撿起來了一部分，這個秦雨倒是挺滿意的。

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說到計劃的完成度。應該說還行吧，秦雨這樣認為。雖然有的時候計劃趕不上變化，總會有所過界的。比如說，他的同事拿烤雞來you惑他，他當然還是經不住美食的you惑，吃了起來，比如說晚上太過xin奮，不想睡覺，那自然是過了11點鐘還沒有睡，早上七點鐘也沒有起床，又比如說白天工作晚上訓練太過勞累，直接累癱在床上，那當然，睡前運動也不能完成。完成得最好的還算是柔術練習了，可能是受到了美女教練的ci激，依舊是每天ji情滿滿，每天拉一拉韌帶，活動活動筋骨，兩個星期過去後，已經又可以劈橫叉了，雖然豎叉還是下不去，總算是把小時候學過的拉丁舞撿起來了一部分，這個秦雨倒是挺滿意的。

總的來說，出發去北京之前的這一段日子裡，還是發生了很多值得一提的事情。

第一件事情，那當然就是美女教練瀟穎了。報名之後的第二天早上，秦雨就處於興奮狀態，早上六點鐘醒來，再也睡不著。索性睡不著，秦雨想，不如來查一查那個美女教練吧。秦雨打開百度，鍵入了美女教練的名字，果不其然，百度百科第一條就是那個美女教練。秦雨情不自禁的就盯著百科左邊美女教練那張圖片看了起來，她真的沒有想過自己作為一個女生，會為另外一個女生如此著迷，但這不可思議的事情就這樣發生了。這是怎麼樣一個美女呢？飄逸的長髮，吹彈可破的肌膚，眉目傳情的雙眼，高挺的鼻樑，微微上揚的小嘴，細嫩的脖子真想讓人上去咬一口，深陷的鎖骨真想讓人上去摸一把，僅僅是一張半身就就讓秦雨如此著迷。傾國傾城、沉魚落雁、閉月羞花、人間尤物、出塵脫俗、白璧無瑕、眉目如畫、花容月貌、貌美如花、如花似玉、冰清玉潔、冰雪聰明、美豔絕倫、楚楚可人、嬌豔如花、婀娜多姿、丰姿綽約、秀色可餐、眉清目秀、明眸皓齒、秀外惠中、鮮眉亮眼、梳雲掠月、韶顏稚齒、美若天仙、溫文爾雅、麗質天成、窈窕淑女、天姿絕色、國色天香、含苞待放、嬌豔欲滴、出水芙蓉、蘭心蕙質，全部都可以用來形容這位美女教練，但似乎都無法完美的表達出美女教練的容貌和氣質。

隨後，秦雨打開了這個鏈接，看起了美女教練的個人簡介。瀟穎，女，北京人。哇，這個美女教練居然是北京人，那不是意味著我去北京接受訓練的時候就可以見到她本人了嗎？說不定如果我運氣好的話，她還是可能我的教練，想著想著秦雨就激動起來。1997年11月28日出生，

這麼年輕，比我還小上幾個月。之後看到的東西讓秦雨酸的不行，身高170，體重43.5，這還是人嗎？秦雨心想，難怪她的腰肢可以那麼纖細，難怪她的腿可以這麼修長，難怪她的鎖骨可以那麼深陷，難怪她的眉目可以那麼清秀。我真的受不了了。秦雨一個閃身，從床上爬了起來，佔到了自己房間裡的體重秤上。67.4！還是早上！我只比她高上那麼一點點，卻比他重了半個人，難怪我會被叫恐龍，難怪我褲子總是穿不下，難怪我的手臂像大漢的，難怪我的肚子上有兩層游泳圈，這該死的體重。

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接下來是瀟穎的職業，柔術表演者，纖體教練，模特，秦雨對他的職業一點都不感到詫異，長的這麼漂亮，不去當模特簡直就是暴殄天物。接下來是瀟穎的學校，2018年畢業於中華柔舞學院軟功柔術系。對於這個學院，秦雨十分陌生，於是就百度了一下。

中華柔舞學院，世界上最著名的柔術舞蹈學院，培養了一大批優秀的柔術，雜技，各類舞蹈表演者，其獨特的教育方式，嚴格的軍事化管理，激烈的競爭模式，出眾的成才效率，吸引了來自全球的柔術，舞蹈的愛好者，其外籍師生比例高達50%。最著名的是在每年十月份進行的一年一度的柔術比武大賽，世界各地的柔術大咖雲集於此，開始一場激烈且刺激的柔術比賽，每到十月，校園內就會被人群擁堵的水洩不通，可以說，十月的校園就是柔術愛好者的天堂。更了不起的是，中華柔舞學院的畢業生和在校生，囊括了近70%的柔術世界紀錄。隨後，秦雨簡單瀏覽了一下這所學校的競爭模式，教育方式，軍事化管理模式。秦雨對這個學校留下的印象是，這簡直不是個學校，而是一座監獄。且來看看這幾條校規。第一條，學校內所有學生，不得攜帶手機、電腦等設備，一旦發現，直接沒收，永遠不歸還，如果男生被發現，就打掃兩個月女廁所，女生就打掃兩個月男廁所。簡直就是對學生的侮辱嗎，秦雨心想。第二條，學生在訓練過程中不得頂撞教練，必須完成教練的訓練任務，教練可以試情節嚴重對學員採取相應的懲罰措施。第三條，學生在畢業考核之前必須打到軟度考核標準，只要有一條無法達到，則不予以畢業，沒有通過畢業考核的，可選擇再次復讀，許交納學費，或者直接離校。以普通柔術係為例，不是出去軟功柔術的其他柔術系，無痛橫叉280一小時，無痛豎叉270每條腿一小時，無痛出肩一小時，無痛前腰頭觸yin一小時，無痛壓肩觸3釐米一小時，無痛繃腳背觸地一小時，所有動作可被動。為何叫無痛，秦雨不大明白。軟功柔術系的標準還要高上許多，無痛橫叉290一小時，無痛豎叉280每條腿一小時，無痛出肩外拉兩釐米一小時，無痛前腰鼻觸陰一小時，無痛壓肩觸地一小時，無痛墊一釐米繃腳背觸地一小時，所有動作可被動。舞蹈專業的人，也需要通過上述這幾個項目的畢業考核，只不過要求稍微有些降低。

剛開始，秦雨對這個考核要求十分不解，但他後來想想，其實還是很有道理的，道理很簡單，柔韌能帶給舞蹈美感。舉個簡單的例子，同樣是270度的劈叉，一個剛剛能劈到2

70度的人與一個人劈到300度的人，270度的人就顯得很勉強，大腿根部筋突出，表情猙獰，一個能劈到300度的人，270度劈叉，腿部仍然能保持柔韌性，腳背可以繃緊，面部表情可以面帶微笑，這給觀眾的視覺感官是完全不同的。舞蹈也是這個道理，柔韌性好的舞蹈選手，做起極限動作就會顯得從容，優雅，柔韌性並不是那麼出色的舞蹈選手，雖然也能完成極限動作，但就顯得笨拙狼狽。無獨有偶，這樣的例子還有，比如說跳劈，同樣是這個動作，柔韌性好的舞蹈選手，一跳就能把腿劈成一直角（270度），而柔韌性差的舞蹈選手，雖然也能做這個動作，但是隻能把腿劈成一個直線，它的美觀程度就會大打折扣，而舞蹈不就是為了追求美嗎？

在這個學院中，還存在著許多看似十分不合理，但是對學生訓練很有好處的校規，在此就不一一列舉了，秦雨對於這個學校的興趣不如對美女教練的高，所以她又把網頁切了回去。

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2018年畢業於中華柔舞學院軟功柔術系，被戲稱“腰後”，旁邊附著她的一張照片，這還是人嗎？秦雨驚呼。瀟穎的腰部向後彎折，上半身到xiong口從大tui內部向前拉出，整個面部朝下躺在地上，手臂，頭，膝蓋，小腿呈一直線，貼合在地面上，肋骨處向上彎折，就好比骨折了一樣，肚qi眼朝上，以後又是一個軟點，隱sibu位壓在自己的頸部，大tui向身體後方伸出，膝蓋著地，小腿微微分開，腳背向上翹，形成月牙狀。腰部tun部緊密的貼合在一起，就好比打了一個死結，這難道就是傳說中的腰節？在驚呼瀟穎柔韌性的同時，也驚呼瀟穎的好身材。瀟穎的雙臂就像兩根綢帶，纖細卻不失力感，腰部因過度拉伸變成薄薄的一層，幾乎一隻手就可以抓過來。臀部上貼著腰，下貼著背，翹而不腫。雙腿像兩條水she，兩隻腳就像she頭翹了起來。世間怎麼會有如此美麗的you物？秦雨驚歎。

秦雨情不自禁的又看了很多瀟穎的寫zhen，把自己的手機電腦的屏幕都設成了瀟穎，連她自己都覺得可笑，一個女人會為另一個女人feng狂到如此地步。

有趣的事情還有挺多的，比如跑步時收到高中同學的嘲諷，忍不住youhuo吃炸雞等等，這裡就不再多提了。

四月最後的兩三個星期過得很快，轉眼間就到了4月28號晚上，明天我就要飛往北京了，真的好期待呀，秦雨心想。

行李早已經準備完畢，再檢查檢查還有沒有什麼忘記的。身fen證，銀hang卡，手機電腦，充電器，藥品，創口貼等等，一切都準備就緒。秦雨也向自己的包裡塞了幾塊巧克力，萬一自己太餓了受不了了怎麼辦？畢竟不怕一萬，只怕萬一。

第二天一早，匆匆和同事領導告別之後，秦雨就踏上了去南京祿口國際機場的路。

飛機居然沒有晚點，這使秦雨十分詫異。不過這也好，早點到，早點在北京安頓一下，明天就要報道，後天就要正式開始訓練了。

飛機在首都國際機場降落後，秦雨叫的si機也已經在等候她，把她接到了失重柔術減重中心附近的酒店裡。她本想今天晚上大吃一頓，但考慮到明天可能要測量體重，同

時也想看看她這兩個星期的鍛鍊成果，想想還是算了，於是他就在酒店裡隨便解決了一下。

晚上閒來無事，不如出去逛逛。走著走著，秦雨就走進了失重柔術減重中心。我能不能在今天就看到那個美女教練呢？秦雨帶著一絲期待，走進了失重柔術減重中心的大門。室內建築風格大氣，美觀，明亮而不奢華，大廳裡的植物擺放的恰到好處，給整個大廳帶來了生機。

“美女您好！”迎賓小姐姐走了出來，“請問您想要了解一下我們失重柔術減重中心的相關情況嗎？”

“哦，我報名了明天開始的一個月柔術減重訓練，今天先過來看看。”秦雨被這一聲美女叫的心cao澎湃，雖然她知道這個迎賓小姐姐只是在恭維，但她聽上去還是很開心，她心想，經過這一個月的訓練，我一定能配上美女這兩個字。

“好，那我帶您參觀參觀。”迎賓小姐姐做了一個請的手勢。4“首先，這邊是我們的健身房，”小姐姐說到，“我們健身房裡器材一應俱全，並且有專門的教練指導和保護健身人員。”秦雨剛進門就看到一個男子在指導一個女子鍛鍊背部肌肉。男子赤luo著上身，露出漂亮的六塊腹肌，應該就是這裡的教練。“這裡器材真的好多好全啊！”秦雨說道。放眼望去，不但跑步機，推xiong器，高拉背訓練器，划船器等傳統健身房器材，還有開胯器，瑜伽球，體操墊，瑜伽磚，這種bang繩等等用於瑜伽柔術訓練的器材，當然還有許多秦雨聞所未聞見所未見的器材，比如說帶三角孔的黑匣子，小梯子，帶著杆子的半個大膠囊，從空中掛下來的三根綢帶等等。不熟悉的東西，總會帶給人莫名的緊張感，這些器材帶給秦雨的感覺就是這樣。

陪同的小姐姐說到，“在下個月裡您可以隨時來健身房裡健身，當然，如果你有精力和時間的話。”聽了這話，秦雨心中突然產生了不祥的預感，這個意思是說，訓練強度很大，並且每天需要訓練很久？雖然秦雨心中有不祥的預感，但她還是期待即將到來的訓練，期待那完美的身材和柔軟的身體。

陪同小姐姐突然問道，“美女你知道這個器材是幹什麼的嗎？”同時她用手指了指帶著一根杆子的半個大膠囊。“不知道，”秦雨如實回答。

陪同小姐姐說，“這是用來壓腰的，你背部朝上躺在這個平面上，雙手抓緊這根杆子，通過固定這根杆子的位置，起到壓腰的效果。”秦雨一聽就想明白了，就是腰往後折，手抓住固定住的杆子，這樣就可以了。

“當然你也可以在腹部胸部放上配重，這樣就能起到更好的壓腰效果了。”陪同小姐姐說話的同時指了指放在地上的幾個沙袋，有兩千克的，有五千克的，也有十千克的。秦雨心想，把千克的沙袋放在自己的胸口，那不是等於自殺嗎？想著心裡害怕。

陪同小姐姐隨後又說道，“這個器材有一定的危險性，所以我建議像您這樣剛來的人還是不要進行嘗試了，不過您可以試一試這個”。陪同小姐姐指了指開胯器，繼續說道，“開胯器有兩種，一種是橫向開胯器，另一種是縱向開胯器，這種屬於橫向開胯器。這兩種開胯器都是用來開橫叉的。橫向開胯器能夠把您的雙腿往身體的背後開去，縱向開跨器能把

您的雙腿向上開去。您可以先試試，看看你的韌帶如何？”

秦雨把雙腿放在了器材上，並用繩子將雙腿綁好，固定在器材上。陪同小姐姐轉動著開胯器前面的輪盤，秦雨雙腿的角度一點點變大，直到轉到180度，陪同小姐姐感受到了阻力，就停了下來。

“哇，美女，您柔韌性真好！”小姐姐誇到。

“還行吧，小的時候學過一點拉丁。”秦雨雖然沒有表現出來，但其實內心無比的開心，說明自己前兩週的練習很有效果。秦雨感覺到了韌帶拉伸的疼痛，同樣沒有表現出來，依然面帶微笑。

小姐姐，繼續說道，“我們這個器材還有一個定時功能，比如說你設定好一段時間，那麼在這一段時間內，輪盤不能轉動，綁在腿上的繩子也不能解開。”秦雨吃了一驚，不就是用來防止訓練的人一開始定下了目標，卻在半路中想偷懶的情況嗎，這可真狠啊，但為何自己又期待這樣被拘束被qiang迫的感覺呢？

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小姐姐，繼續說道，“我們這個器材還有一個定時功能，比如說你設定好一段時間，那麼在這一段時間內，輪盤不能轉動，綁在腿上的繩子也不能解開。”秦雨吃了一驚，不就是用來防止訓練的人一開始定下了目標，卻在半路中想偷懶的情況嗎，這可真狠啊，但為何自己又期待這樣被拘束被qiang迫的感覺呢？

“哈哈哈，”秦雨笑到，“這不就是來防止人偷懶的嗎？”

小姐姐笑道，“您說的真對，許多人剛開始壯志凌凌的想要練習一下劈叉，但是不一會就忍不住疼痛不再練習了，我們就想了個辦法，採取了這樣一個強制措施，效果還是蠻好的。”

說話之時，秦雨已經在開胯器上劈了大半分鐘，胯部的韌帶已經傳來痠痛感，越來越難以忍受了，畢竟180度已經是秦雨的極限。

“要不咱們試個五分鐘看看效果如何？”小姐姐，開玩笑的問道。

秦雨露出了一絲複雜的情緒，自己又想嘗試，又覺得五分鐘太長，太痛苦堅持不了。支支吾吾的不敢答應。

小姐姐立馬看出了她的心裡，“那我們嘗試三分鐘，怎麼樣？”

“好，”秦雨點頭。

小姐姐設置好了三分鐘的時間。三二一計時開始。沒過半分鐘，秦雨就後悔了自己的決定，好痛啊，但是秦雨還能堅持，試圖通過轉移注意力的方式來緩解疼痛。秦雨說道，“這個定時設計好像也太不人性化了，那萬一有人在練習的時候，突然抽筋了怎麼辦？”

小姐姐說到，“這個您儘可以放心，健身房裡的教練一旦發現這種情況，會立即幫您解開，只要在這裡刷一刷教練卡，定時就會立即解除。不過這邊教練都是挺專業的，一看就能看出您是忍受不了疼痛還是真的抽筋了，如果是忍不了疼痛的話，教練只會安慰安慰你，並不會幫你解開的。”

秦雨心涼了半截，開來我以後設定時間的時候要慎重啊，否則死翹翹。聽了小姐姐這話，秦雨心中剛剛出現了一點點希望的小火花熄滅了，韌帶也隨之變得更疼起來，那緩解從跨部傳來的疼痛，秦雨的背也隨之弓了起來。

這個小小的細節被小姐姐捕捉到了。“美女，您不要駝背，”小姐姐說道，“這對你的體態不好，而且訓練效果也會大打折扣。”說完小姐姐走過去，往後掰秦雨

的兩手臂，秦雨原來弓起來的背立刻直了不少，這導致胯部的疼痛感進一步加大。

“謝謝你的指正，我以後一定注意。”秦雨嘴上說著，心裡卻是在罵那個小姐姐火上澆油，雪上加霜。

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“好的好的，沒事沒事，您看，你已經堅持了一分半鐘了，三分鐘很快就會過去，您再堅持一下。”

此時，秦雨已經無法再保持微笑了，表情也變得猙獰起來。小姐姐似乎看出了秦雨的心理，說道：“有幾種方法可以緩解自己的疼痛，第一種方法就是轉移注意力法，比如說和別人聊天。”但此時，秦雨已經因為疼痛無法正常的轉移注意力了，所以這種方法就很難奏效。

“第二種方法就是用力敲打自己的大tuigen部，”小姐姐繼續說道，“您可以試一下。”秦雨照她說的用力敲打自己的胯部，好像確實有一點效果，每敲打一下，疼痛就會暫時減輕一下，但是每次敲打完，疼痛就再會回來，減同效果並不明顯。多敲了幾次之後，大腿根部都被敲疼了，所以這個也不是長久之法。

第三種方法就是採取特shu方法，小姐姐指了指秦雨的隱si部位。秦雨似乎懂得了，大概就是通過xing刺ji來緩解疼痛。“不會吧，還有這種方法。”小姐姐繼續說，“是的呀！你第一次聽說也正常的。但是這種方法在耗時間上並不好用，一旦你沒有計算準時間，高chao提前到了，那後面的時間裡那撕心裂肺的疼痛簡直無法忍受，教練也不會來救。當然，其實這種方法還是蠻常用的，比如說在突破極限的時候，這種方法可以短時間內大幅度的減少疼痛感，把握好每次突破極限的時間，這種方法簡直再好用不過了。”

“美女，您好棒，您看，只有半分鐘了。”秦雨抬起頭看了看，確實，但不知為何她似乎進入了一種特別的狀態，疼痛減少了，腰也直起來了。突然，嘀嗒一聲想起，三分鐘時間到了。

小姐姐調侃到：“我看您還意猶未盡呢，想不想再堅持一會兒？”與此同時，小姐姐繼續順時針轉動輪盤，秦雨的腳又各往後了兩釐米。您看，180度已經不是您的極限了呢。

秦雨也是一陣欣喜，當然，隨著雙腿角度的進一步擴大，那種疼痛感也又出現。

“再來兩分鐘，”秦雨感覺自己進入了一種特殊的狀態，五臟六腑都通透地不行，她幾乎都沒有動腦就提出了加兩分鐘。

“您可別衝動，”小姐姐說到，但她還是照秦雨的要求做了，又給秦雨定時了兩分鐘，而且還是角度加大了之後的兩分鐘。小姐姐說，“教練們一定會喜歡您這樣的學生的，訓練主動加時和要求加大力度可是教練們最喜歡的行為。”

這種在可以忍受範圍內的酥疼感覺實在是太好了，秦雨立刻愛上了這種感覺，我明白了，秦雨在心中自言自語，原來只要堅持住剛開始的幾分鐘的疼痛，就能體會到這麼享受的感覺，怪不得越來越多的人開始練習柔術了。

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這種在可以忍受範圍內的酥疼感覺實在是太好了，秦雨立刻愛上了這種感覺，我明白了，秦雨在心中自言自語，原來只要堅持住剛開始的幾分鐘的疼痛，就能體會到這麼享受的感覺，怪不得越來越多的人開始練習柔術了。

但是沒過半分鐘後的秦雨就意識到自己想

法的可笑，因為他發現，自己的xia體已經開始出現反應了，自己的xia體開始微微溼潤，並且ye體正在不斷變多。這不會就是剛才小姐姐說的特殊方法嗎？秦雨心中一驚，難道這還可以不借助工具的嗎？

秦雨目不轉睛的盯著計時錶，希望時間能過的快一點，同時更希望自己的gaochao能來的遲一點，最好能拖到一分鐘之後。當眾出醜已經是小事情了，畢竟這位小姐姐都說出了有這樣的方法。但是，往往總是事與願違，半分鐘之後，液體就在秦雨的隱si部位噴湧而出，透過內褲，連外褲都有些shi潤了。

那位小姐姐說的一點也沒錯，那種撕心裂肺的疼痛，一點一點爬進了自己的胯部，並且還在變疼，一點停止的跡象都沒有。秦雨本能地瘋狂搖頭，脖子處，太陽穴處青筋爆出，雙手抓向自己的大腿根部，似乎已經失去了理智。

看著秦雨絕望的雙眼，瘋狂的舉動，小姐姐一眼就看出了所以然，這也就是她在秦雨提出加兩分鐘時候提醒她的原因。但是小姐姐並沒有阻止她，一來每個人的時間長短差異較大，二來可能是想看秦雨當眾出醜。所以說這個小姐姐也是夠壞的。

“只有20秒了哦，美女你再忍忍，馬上時間就到了。”小姐姐安慰到。

但顯然，小姐姐的安慰並沒有什麼作用，因為胯部傳來的劇烈疼痛，簡直讓秦雨無法分心去聽小姐姐說的話。這股疼痛簡直讓人無法忍受，好比千萬只螞蟻在撕咬秦雨的韌帶。秦雨痛苦地叫出了聲。

在心中默數10個數，加油，只有10秒了。小姐姐說到。

秦雨痛苦得閉上雙眼，眼淚不爭氣地奪眶而出。10，9，8，7，6，5，4，3，2，1。秦雨感覺每一個數都那麼長久，原來度秒如年就是這個感覺，秦雨平時總是希望時間過得能夠慢一點，現在想想當時的她是多麼的年輕。

但是，秦雨數完數並沒有聽到那意料之中將會出現的滴答一聲，她睜開雙眼，還有五秒！怎麼可能？難道時間變慢了？

5，4，小姐姐數到，果然比自己數的慢了許多。就在小姐姐開始報數之時，秦雨的手就自覺不自覺的放在了綁住腿的繩子上，一聽到報數器發出的滴答一聲，就立刻解開繩子。

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那嘀嗒一聲終於還是來了。這聲音對於秦雨來說就像沙漠中的泉源，地獄中的天使，沒有什麼比它更動聽的了。秦雨手忙腳亂的解著綁著右腿的繩子，小姐姐似笑非笑的解著秦雨左腿的繩子。她的笑好像在說姑娘你太年輕，只不過秦雨看不到罷了。為了更好的固定，每條腿各有三個繩結，解完繩子，十幾秒又過去了，秦雨痛的眼淚直流，但是另她絕望的是，痛苦還遠遠沒有結束呢。

因為秦雨發現她根本無法通過自己的力量把腿合攏。秦雨發現，雙腿面向前方的那面各有一塊擋板，所以雙腿無法向前合攏。那麼只能通過豎直方向，秦雨下意識的就想彎起膝蓋，但是她根本無法做到，進歷了6分多鐘的極限劈叉，秦雨的腿正處於麻木狀態，除了能感受到腿傳來撕心裂肺的疼痛外，整條腿就好像不是自己的一樣，無論怎麼用力，它都不聽使喚。隨後，秦雨想通過雙手撐地把自己頂起來，但她還是做不到，因為她的後背靠著一塊軟墊，軟墊

緊緊地貼合在了秦雨背上，帶來了巨大的摩擦力。同時，腿的前方靠著擋板，同樣也提供了摩擦力，秦雨感覺自己就像一個漢堡一樣，被夾在中間。秦雨體重重，手力小，加上腿無法借力，即使拼盡全力，也無法把自己頂起半分。秦雨的臉上寫了絕望二字。

“千萬別彎膝蓋，你會受傷的。”小姐姐說到，同時她的手飛快的轉動著輪盤，將秦雨解救出來。“這個時候一定要慢，再痛也要慢，如果回的過快會導致韌帶撕裂的”，小姐姐繼續說道。秦雨哪裡還聽的進去這麼多，自己也瘋狂的轉起了輪盤，不一會兒，疼痛終於得以緩解。

“您別動，小姐姐抓住秦雨的雙腿，慢慢的合起來。”雙腿韌帶長時間保持撕開狀態，和在一起的過程中也有很大的阻力，這個過程給了秦雨一種說不出來的感覺，還是很疼，但是是一種說不出來的感覺，這是一種麻麻的癢癢的疼，比起那種撕心裂肺的疼，這種感覺實在太美妙了。您別動，我給您按摩一下。小姐姐用食指和中指的骨節在秦雨的大腿nei側韌帶按壓起來，力度適中，每按一次，就會出現一次痠痛，又有點癢癢的，實在太享受了。大約兩分鐘之後，小姐姐停止了按摩，“您可以起來走動走動，剛開始可能會有點不適應，不過馬上就會好的。”

不出所料，秦雨剛剛站起來，就差點摔倒，雙腿還是毫無力氣，就像海綿一樣，走路只能挪步，抬不起腿。小姐姐說道，“您活動活動，馬上就會恢復正常的。”

那種又麻又癢的感覺真是美妙無比，秦雨真希望能夠永遠這樣繼續下去，繞著健身房走了幾圈，秦雨的腿漸漸恢復了正常，突然她想起了剛才的尷尬事情，臉都紅了。小姐姐似乎看出了她的心理：“廁所出門右拐，我還在這邊等您哦。”

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那種又麻又癢的感覺真是美妙無比，秦雨真希望能夠永遠這樣繼續下去，繞著健身房走了幾圈，秦雨的腿漸漸恢復了正常，突然她想起了剛才的尷尬事情，臉都紅了。小姐姐似乎看出了她的心理：“廁所出門右拐，我還在這邊等您哦。”

“好，”秦雨說道。還真被她看出來，這真是尷尬死了。不過好像她並沒有覺得意外，是不是訓練柔術時候這種情況會經常出現？帶著問號，秦雨走進了廁所間，咦，這個廁所間的設計怎麼和其他地方有區別？多了更衣室和洗用室，更衣室好理解，就是運動前運動後換衣服的地方。那洗用室是幹什麼的？秦雨帶著好奇心打開了門，洗用室裡面也沒什麼，一個小凳子，一個洗臉檯，一碟密封包裝的棉絮，一個垃圾桶。棉絮是用來幹什麼的？哦，我明白了。秦雨隨即脫下外褲和三角nei褲，撕開了一包棉絮，擦拭自己的隱si部位，棉絮吸水xing很好，立刻立刻體會到了乾爽的滋味，隨後她又用棉絮擦拭她的nei褲和外褲，效果也還不錯，至少從外面看是肯定看不見了。

當他媽連續扔進垃圾桶的時候，她看到，垃圾桶內除了棉絮以外，還有類似尿不溼的東西，哦，原來是這樣，在練習的時候把這個類似尿不shi的東西穿在裡面，這樣的話，就算ye體流出也不會弄溼褲子，倒是一個挺好的辦法。

打掃好個人衛生之後，秦雨還顧了一下四周，一個人都

沒有，她忍不住在廁所裡就來了個橫叉，唰的一下，雙腿立刻劈成一條直線，一點阻力都沒有，只是稍微有點痠痛，大概是因為剛剛劈的時間長了一點吧。秦雨一陣欣喜，太棒了，原來韌帶這樣拉這麼有效，看來，我對自己還是不夠狠啊。

秦雨略帶一點激動的回到了健身房，小姐姐果然還在那個等她，“您好點了嗎，還疼嗎？”小姐姐問道。

“好多了，你久等了。”

“那就好，我帶您看看我們這邊其他的器材。您看這個，”小姐姐指了指半邊半靠在牆上的小梯子狀的器材，“您知道它是用來幹嘛的嗎？”

”秦雨想了一會兒，還是想不出它的具體用途，只覺得這些小梯子總是兩個兩個放在一起感覺很奇怪，秦雨如實的說道，“不知道，這個儀器看起來好奇怪。”

“哈哈哈，”小姐姐笑到，“這是用來鍛鍊整條腿柔韌性和線條的。”隨即，小姐姐從牆邊拿起來一個。秦雨定睛一看，一個看上去並不太大的儀器，居然有很多的齒輪，旁邊還有一些可以轉動的旋鈕，就連梯子狀旁邊兩根杆也並不是直的，這東西不簡單，秦雨心中想道。

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“你看，這邊有四根杆，這第一根放在大腿hou側，第二根杆放在膝蓋上面，第三跟杆放在跟腱處，第四跟杆放在腳背上。”秦雨越聽越心驚，這不是要把整條腿拆了，腳本嚴重下壓彎曲不說，膝蓋都是反關節的。小姐姐繼續說道，“這四根杆子上都包裹著一層橡膠，這是用來防止受傷的。”說到一半，小姐姐似乎看出了秦雨眼神有點不太對，立馬說道，“其實這個器材並不算很可怕的，你看其實這些杆子都可以動的，你可以把它拉到你需要的位置，所以不需要慌張，這旁邊這些旋鈕就是用來固定的，一般來說，訓練的人固定好自己的兩條腿，然後做一個橫叉，同時拉拉自己的肩膀，這樣子的話，可以提高訓練效率。”

秦雨稱讚道，“這個器材設計的真的挺不錯，以後我一定要來試試，今天要不就算了。”

“好呀，”小姐姐說道，突然她指了指旁邊牆壁上的照片，“我怎麼給忘了呢？這個不是就是這個器材的使用照片，害的我還解釋了大半天。”

秦雨不看不知道，一看真的嚇一跳。這是怎麼樣一張照片呢？首先，照片中的女子雙腿橫叉劈開架在兩根杆子上，kua部接觸地方，度數明顯超過270度。與此同時，shang半身向前探出，下巴接觸地面，兩條手臂從生了背後往前面翻折，雙手固定在地面上，是一個典型的壓肩動作。當然還遠遠不止此，女子的雙腿都帶著一個小梯子狀的器材，也就是剛才小姐姐給秦雨介紹的那個器材。小梯子橫向的四根杆子，一根在大tui後，一根在膝蓋上方，一根在跟腱處，一根壓著腳背，和小姐姐剛才介紹的一模一樣。小梯子縱向的兩根杆子，完全就是兩條直線，這也就是說，那橫向的四根杆子，在同一個水平面上。因此，照片中女子的膝蓋成一個很明顯的負角度，就好比折斷了一樣，女子的腳背向下彎折，如同月牙。兩條腿完全對稱，皆是如此。秦雨在感嘆這個動作殘忍的同時，更感嘆這個極度摺疊帶來的美感。

“這該有多疼，”秦雨驚呼。照片中的這個女子絕對不好受，從女子

頭上滲出的汗珠，太陽穴脖子上爆出的青筋可以見得。突然秦雨發現在女子的右側放著一個計時器，上面顯示還有八分56秒，“不會吧，要堅持這麼久？”秦雨想想害怕。

小姐姐說到，“柔術這個東西，不疼不軟，越疼越軟，柔ruan是需要付出代價的，所以練柔術您可要做做好準備呀。”

秦雨表示認同，要是自己有那麼柔軟，這點疼痛算得了什麼？秦雨也不知道為何自己會出現這樣的想法。她似乎把剛才劈叉時的疼痛全部忘記了。

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小姐姐說道，“一個十分有名的柔術體式，叫作座標系式，她的上身和雙腿分別可以看成xyz三個座標軸。”原來是這樣，秦雨恍然大悟，覺得這個命名十分的貼切。姐姐繼續說道，“照片中的這個動作應該算是比較標準的座標軸式，你看她的上身和雙腿，除了上半身往上翹了一點，基本上是兩兩垂直。”

可你看，她這兩條腿明顯已經超過270度了呀。秦雨露出了難以置信的眼神。

“沒得，”小姐姐反駁，“算角度的時候，你不要去看她的小腿，只能算她的大腿，一般情況下膝蓋都是成負角度，所以看上去的角度會比實際的角度大一點。舉個簡單的例子，一般情況下，如果橫叉劈到320度，那麼兩條小腿就已經接近平行了。”秦雨想起了宣傳片中美女教練bei動劈叉的那一幕，那大概就是320度吧。小姐姐繼續說，“如果要精確計算劈叉角度的話，就要計算兩條大腿骨之間的夾角，柔術比賽的時候就是這樣子的。”

秦雨點頭表示贊同，“確實，不同的人膝蓋柔韌性不一樣，而且腿型有的粗有的細，算大腿骨之間的角度來確定胯部的柔韌性確實比較公平。”

“今天你運氣不太好，”小姐姐說道，“一般情況下，都會有幾個教練晚上在這邊練習柔術的。”

“這大概和明天開始的一個月柔術減重訓練有關係。”秦雨猜到。

“哦，我怎麼給忘了？”小姐姐說，“那些教練都在進行培訓呢，怪不得今天來健身房的人那麼少。很多人其實並不是來健身的，而是來看柔術教練訓練柔術的，就好像在來表演一樣。”

“那你們這邊健身房入場券肯定不便宜啊！”秦雨打岔道。

“哈哈哈，”小姐姐笑到，“我們這邊比其他的健身房要貴上兩倍，但還是有很多人願意到我們這邊來，大概就是這些柔術教練的魅力吧！說起來，上次我帶一個人來參觀健身房，正好趕上一個教練在訓練剛才的座標軸式，那個教練可厲害了，上來就是300度。”

“她是瀟穎嗎？”秦雨問道。

“不是，是俞教練，瀟穎確實是我們這邊教練裡面長的最好看的，但是說柔韌性，她也不是最好的，我們這邊的教練可都是很專業的哦。那個俞教練平時挺靦腆的，但是練起柔術來，卻是挺瘋狂，不管是對自己還是對學生。”

秦雨突然想成為俞教練的學生了。

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“說起來那天真的挺搞笑的，和她一起到健身房來的男教練看那天健身房裡人挺多，男女都有，於是就大喊一聲，‘有沒有人想看俞教練si極限的？’隨即，就有不少來健身房的人起鬨，‘好好，董帥，快，撕她一個極限我們看看！’董帥應該就是那個男教練的名字，我也是那天才知道。男

教練也沒有問俞教練，直接給俞教練兩條腿都裝上了小梯子，然後直接把她si到了300度，俞教練絲毫沒有反kang，反倒是挺配合那個男教練的。Si 到300度之後，俞教練那表情就不是那麼輕鬆了，但是，有一群人看著，她還是面帶微笑，說明她顯然還沒有到達極限。”

秦雨聽的入迷。

“有個人突然說到：‘這怎麼能叫極限呢？董帥，你別騙我們。’”

“‘你急啥，難道柔術只練腿嗎？’說完，男教練就走到了俞教練的身後，往前推她的上半身，一直推到俞教練xiong部著地，並拿來一個5公斤的重的沙袋壓在俞教練的背上，巨大的沙袋壓的瘦弱的俞教練動彈不得，場面有些奇怪。”

秦雨聽的xing奮，又想成為男教練去壓那個女教練，同時又想成為那個被壓的女教練，這種心理秦雨自己都覺得奇怪。

“‘還有肩。’又有人開始起鬨。”

“‘少不了的，’男教練說。然後男教練走到俞教練的面前，從後往前掰俞教練的雙臂，直到把小手臂掰到著地，然後通過地上的繩結，把俞教練的手腕綁在了地上”。小姐姐一邊說著，一邊指了指地上的繩結，這樣的繩節在地上在地上還是有不少的。秦雨都擔心自己會被這些繩結絆倒。

“‘兄弟姐妹們，你們說應該給俞教練來個幾分鐘的套餐啊。’”

“5分鐘，10分鐘，20分鐘，大家眾說紛紜。男教練說道，‘5分鐘，你們是看不起俞教練嗎，re身都不夠，10分鐘，才漸入佳境，腿都還不酸，起碼也得20分鐘吧，否則怎麼叫極限呢？’男教練立刻把計時器調到20分鐘，不到20分鐘，手上的繩結就無法解開。”

“‘好，好，董帥，我就知道你是個好人’，大家又開始起鬨，男男女女都有。那個時候，俞教練好像在說著什麼，但是周圍聲音太大，我也沒聽清楚”。

秦雨說道，“那肯定是在求饒啊，董帥怎麼能這樣，他不是在mou殺嗎，男人都是hundan，把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。”秦雨心想，萬一我分配到了董帥這樣的教練，那不是完蛋了。

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“NONONO”，小姐姐說到，“我們這邊的教練都是經過專業訓練的，不會出現這種瘋kuang的舉動的。事實上，董帥就是俞教練的助教，每天都會配合俞教練訓練的，他對俞教練的能力清楚的很。俞教練做的那個動作，雖然已經接近她的極限，但肯定不會受傷。而且我聽說，”小姐姐放低了聲音，“那天之後，這兩個教練似乎發生了不可gao人的事情。”

“哦，原來是這樣，嚇死我了。那後來發生了什麼呢？”

“然後自然就是俞教練在那邊耗著，旁邊圍著一圈人看著俞教練。俞教練低著頭，也不怎麼動，事實上她也動不了。董帥看著無聊，就走上前去，時不時的壓一壓俞教練靠近腰部的背，似乎想把俞教練的腹部也壓到地上，有時候董帥也會去掰一掰俞教練的腳背，把她的腳背掰的更加彎折一些。有的時候，董帥壓的太重，俞教練就會出現一聲痛chen，有些觀眾就給董帥豎起大拇指。”

秦雨很能夠想象那個場景，就好像親眼看到一樣。

“大概十分鐘之後，俞教練開始冒汗了，堅持的時間長了，

韌帶估計開始痠痛了，整個人的狀態似乎也開始變差。”

“那到確實是，”秦雨說道。“我劈下去的時候可以堅持，過個一兩分鐘就受不了。”

“當然，教練她們天天練天天練，堅持時間當然會比你長很多。後來，十七八分鐘的時候，董帥覺得俞教練的狀態還不錯，就像觀眾比劃了一下，示意他們不要發生，然後偷偷的把計時器給靜音了，那個時候，俞教練裡埋在地上，沒有看到。觀眾都很配合董帥出演，沒有人說出來，大家都想繼續看戲。”

“這個董帥也太壞了，這樣欺負俞教練。”秦雨說。

“那倒也沒有，說不定俞教練喜歡呢？其實人的極限，說不定就是在這樣不經意之間壓出來的。”

“好像很有道理。”聽著這話，秦雨心中又激起一陣波瀾。

“其實教練給學員多壓幾分鐘，也是在正常不過的事情。不過教練給學員少壓，這個倒是挺奇怪的。”小姐姐說。

“那不是意味著，下個月裡。”

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“那不是意味著，下個月裡。”

“所以啊，您要做好心理準備，像您剛才要求多劈兩分鐘，教練們都會很喜歡的。”小姐姐調侃道。

小姐姐繼續說：“董帥在20分鐘的時候假惺惺的問俞教練，‘你疼不疼啊？’”

‘疼，’俞教練回答道。

‘你今天狀態不太行啊！’

‘還行。’俞教練說。

‘要不要我提前把你解救出來？’董帥說到，並在手裡晃了晃他的教練卡。

‘你這是要我當眾出醜嗎？我還可以堅持。’俞教練說到。

‘俞教練加油，’不知是誰第一個起鬨，隨後很多人都開始俞教練加油，俞教練加油的喊。

董帥像他們比了比大拇指，然後做出了一個三的手勢，應該就是讓俞教練堅持到三十分鐘。”

“這是不是太狠了？”

“可能是有點，哈哈哈。還有更狠的，董帥走到了俞教練的身後，把她300度劈叉腿繼續往上掰，掰一下鬆一下，掰一下鬆一下。剛開始掰的時候，俞教練疼得眼淚都要流出來，眼夾裡面淚光閃閃，這應該確實到了俞教練的極限。你想，俞教練已經劈了20多分鐘，雙腿痠痛，夾著兩個小梯子的情況下被硬生生的掰到310度，上半身又向前探出，幾乎是整個貼在地面上，沒有330度功力根本擋不下來，還好俞教練腿功特別好。但就算俞教練腿部柔韌性特別好，她還是難以忍受，帶著哭腔說，‘董教練你這是在耍賴。’”

“這個董帥也太過分了，他真的不怕弄傷俞教練嗎？”秦雨擔憂的說。

“受傷到應該不會，不過董教練確實過頭了一點，就連旁邊看的人也不太看的下去了。有的人就說到，‘董帥，你別掰她腿了，壓到20分鐘就放了她吧！’嘴上是這樣說著，但是臉上還是露出了狡黠的笑容，似乎在說董帥你做的很對。董帥罵他們這些口是心非的傢伙，但是手上的動作並沒有停下來，還是一下一下的掰著俞教練的腿。”

“其實也是，不疼怎麼突破極限呢，柔術不疼不軟，越疼越軟，他在幫俞教練突破極限呢。”秦雨說道。

“沒想到，你也是個冷血動物。哼，下一個月裡面如果你能對自己也能冷血，我就算你本事。”小姐姐詳怒。“說來也奇怪，董帥繼續掰著，但是不一會兒，俞教練的身子顫抖幅度變小了，臉

上的表情也輕鬆了起來，似乎是習慣那種疼痛的感覺了。”

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“當然，算董教練還有點良心，儘管力度沒有變小，但是頻率確實越來越慢，從原來的2秒壓一次到了後來的十多秒壓一次。”

“真怕俞教練堅持不住。”

“那倒不會，俞教練還是很爭氣的，又堅持了好幾分鐘也沒有求饒，否則會有多尷尬。三十分一到，董教練就把沙袋，繩子，小梯子都給解除了，讓俞教練躺在地上並給她按摩。”

秦雨不知為何聽得有種意猶未盡的感覺，覺得訓練不應該這樣就結束了，於是問道，“董教練這就放了她了，這好像不是他的作風啊。”

“你先別急，先聽我說，董教練就這樣按摩著，不知道是誰說了一聲，‘俞教練，他剛才讓你堅持了三十分鐘，快打他。’俞教練一聽，立刻爬了起來，抓著董教練的耳朵就往外走。教練回頭看了一眼，向那個說出來的人比了比中指。那個人嘿嘿一笑，似乎在說，兄弟你走好。”

“我想知道，那個董帥活到現在了嗎？”秦雨問。

“這個還用問嗎？當然是活的好好的，我剛才不是說了嗎，他們似乎成了。”小姐姐輕聲說道。

“啊，真的假的，如果我是俞教練的話，我肯定會打他一頓。”秦雨說。

“起初我也是這樣認為的。但是呢，我後來吃飯的時候經常看見這兩個人在一起，以前這種情況很少出現，所以，有一天我看見俞教練一個人在吃飯，就坐在了她旁邊，我們先拉了幾句家常，然後我就問她，在健身房被壓了半個小時的那一晚，你還記得嗎？”

“俞教練說道，‘當然記得啦，那一晚期初還是挺難受的，我差一點當眾出醜向他求饒，不過回來狀態漸漸的好起來了，我還得謝謝董教練，如果不是他讓我多壓了十分鐘，還真到不了那樣的狀態呢。’”

“我當時也很吃驚，”小姐姐繼續說道，“然後我繼續問她，那你那天拉著他的耳朵往外走之後沒有把他怎麼樣吧？”

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“我當時也很吃驚，”小姐姐繼續說道，“然後我繼續問她，那你那天拉著他的耳朵往外走之後沒有把他怎麼樣吧？”

“‘哈哈哈，當然沒有把他怎麼樣，我讓他繼續給我拉極限啊，這樣好的狀態怎麼可以浪費呢？’”

“啊，居然是這樣子噠，”秦雨一臉的難以置信，“讓她多壓了十分鐘，居然都不生氣，還要謝謝他，這個餘教練可真是怪人。”秦雨說道。

“是啊，當時我也用一種難以置信的眼光看著俞教練。然後俞教練繼續說，‘其實我早就覺得已經超過20分鐘，那天董教練問我，我狀態怎麼樣的時候，其實我感覺時間應該已經差不多了，沒有20分鐘，十七八分鐘也應該已經有了，我想看看董教練想怎麼整我？沒想到董教練真的是個狠人，又讓我壓了十分鐘，還給我加了難度。’”

秦雨更是瞪大了眼睛，露出一副不可思議的表情。

“然後，我問俞教練，那你那天壓了30分鐘應該沒有受傷吧？俞教練回答我說，‘受傷肯定沒有，那個董帥也捨不得我受傷，他壓我還是有分寸的，但是那時真的是很疼，疼的幾乎難以忍受，我都想著要向他求情了，當著這麼多人的面，我也不好意思求情，想著，多忍一秒就一秒吧，20分鐘也快了，誰知道他要壓

我30分鐘才放我。幸好那個時候我狀態來了，狀態來了之後倒是不怎麼疼，30分鐘就30分鐘吧。後來我躺在地上，他在給我按摩的時候，我就在想，這麼好的狀態，怎麼能夠浪費掉呢？我正想著找一個好的理由，能夠立刻離開去嘗試突破一下橫叉極限，你知道我是一個橫叉迷，特別想開一開橫叉的極限，很久沒有突破過極限了，所以那晚很像嘗試一下。幸好當時有人說出他讓我多壓了十分鐘，這樣我就有理由把他帶走，給別人我要懲罰他的假象。’”

“這個劇情變化有點快了，是不是我腦洞太小了？”秦雨說道。

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“這個劇情變化有點快了，是不是我腦洞太小了？”秦雨說道。

“哈哈哈，確實是這樣。”小姐姐繼續複述俞教練的話，“然後俞教練說，‘我讓他立刻帶我去了極限室，他知道我雙腿還沒有恢復，立刻抱起我，跑向了極限室，這個還算他挺聰明，如果再慢一點的話，恐怕好狀態就要消失了。’”小姐姐在這邊解釋了一下，“所謂的極限室，就是專門用來突破柔韌性極限的地方，裡面有專業的訓練設備，防護設備等等比我們在這邊訓練了都要專業很多。比如說就像餘教練劈橫叉用的橫叉儀，把雙腿放在橫叉儀上，很差一就會把雙腿自動固定，並且把你的膝蓋微微上抬，把腳尖壓低並固定好。這個儀器其實真的還蠻方便的，它會實時顯示劈叉的度數，不用自己去測量。而且橫叉儀顯示的度數很準確，你想，每次突破極限，都是隻突破一點點，這一點點很小的度數，劈叉者和教練其實很難感覺到，而有了劈叉儀顯示度數的話，訓練的人心裡就有個數了。劈叉儀還有很多優點，譬如說，劈叉的人無論腿有多大力氣，都是無法移動腿下方的擋板的，這可以保證訓練效果，更好地突破極限。但是旁邊的教練可以移動擋板，並且還有助力器，可以使教練壓的更加輕鬆。劈叉儀還帶有保護措施，劈叉儀一但檢驗到劈叉者受傷，比如大腿內部的韌帶拉傷，就會立刻自動終止訓練。劈叉者還須要戴上頭盔，劈叉儀會實時對劈叉者腦電波進行檢驗，一旦發現腦電波中發出的信息超過了劈叉者所能承受的極限，劈叉儀也會終止訓練，當然，劈叉儀發現劈叉者的痛苦接近極限的時候會發出警報用於提醒，但是不會主動終止，需要教練來按停。”

“這個劈叉儀這麼神奇！我也好想試試呀！誒，你說這個所謂劈叉著能夠承受的極限到底是怎麼樣的呢？我剛才那個算嗎？”秦雨問道。

“恕我直言，我覺得還差的遠呢，一個人的忍痛極限哪裡有那麼好達到的。小姐姐實話實說，剛才只是做個拉伸遊戲罷了，拉極限哪有這麼好受。要不然，極限室裡怎麼會有止痛針呢？當然一般是不用的，我也沒有聽說過有人用過。”

聽了這話，秦雨可以說是又害怕又期待這極限訓練。為什麼？她自己心裡也不清楚。

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“說道哪兒了，”小姐姐問道，“哦，我想起來了，俞教練一到極限室就要求董教練幫助她極限橫叉，因為我們兩個比較熟，她就都對我實話實說了，那天吃飯的時候俞教練這樣跟我說，‘當時我也挺衝動的，一心想要突破極限，於是就希望董教練能用力壓，不要顧及我的疼

痛。我跟他說，你別管我疼不疼，你就管用力撕，疼死了算我輸，疼不死我算你輸，怎麼樣？我極限都已經好久沒有突破了，都怪你不夠狠心。’”

這真是個狠人，對自己都這麼狠！秦雨想。

小姐姐繼續複述俞教練的話。

“董帥也不含糊，直接給我上極限，這酸爽我到現在還記得，疼痛以及突破極限帶給我的成就感，是我興奮異常，說實話有點失去理智了，想在想想有點可怕，哈哈，當然我並沒有後悔。快董帥，我催促他。你看，338度了，到我的極限了，繼續撕，用力，今天我就算疼死在這裡也要339。那好，董帥說，我要加大力度了，你疼了就喊出來。別廢話，你快點，現在我狀態挺好的，忍得住，我催促他。董帥把我的雙腿在338度振壓起來，力度一點點變大，我雙腿的振動幅度也一點點變大，138.5，138.7，138.8，138.9，139，我看董帥把我硬撕到139之後就不再加力了，我就喊到，別停，今天我們的目標是139度，是要把我保持一段時間，不是振動的時候碰到139度就算數。那是我感覺自己興奮極了，突破極限帶給我的快感連疼痛都沖淡了，狀態和心態都很好，也沒有出現壓不下去的感覺。董帥一臉嚴肅得對我說，你要做好心理準備，我點了點頭。然後劇痛的疼痛隨之傳來，且在一點一點加重，當然還是可以忍受的，我閉上眼睛去感受雙腿極致摺疊，帶給我的撕裂感，可以說，當時我真的沉浸在其中，思想也開始遨遊，感覺我自己已經不是自己了，就這樣撕了幾分鐘，我立刻睜開了雙眼，驚喜的看到自己的雙腿在339度上下振動，角度最大的時候被壓到339.7度。為了能讓訓練效果最好，想要在堅持10分鐘。所以我就讓董帥把我全身上下固定好，萬一等會狀態不好，忍受不了劇烈的疼痛肯定會亂動，把自己給弄傷的。”

“神馬？”秦雨驚呼，“還要保持十分鐘。”

“那當然，”小姐姐解釋道，“多好的機會啊，這個訓練方式又能夠突破柔韌性的極限，又能夠訓練人的極限忍痛能力，又比較安全，你想，你已經在那個角度堅持這麼長時間，只是狀態變差以後疼痛放大了，但你的韌帶並不會變硬，所以不容易受傷，缺點就是。”

“那也太殘忍了吧，這樣訓練人精神會出問題嗎？”

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“真正要練好柔術，正常人哪裡堅持的下來？悄悄說一句，我覺得那些人精神本來就不太正常。小姐姐小聲說。”

“那我也很想嘗試一下，我是不是也有點bt？”

“你那個只是好奇心害死貓。等你真正上刑場，馬上就後悔。”

“我偏不。”

“你以後有的是機會嘗試，別下定論下的太早。你還想不想聽俞教練的故事？”

“當然咯，哪有講到最精彩的地方就不講了？”

“好，那我繼續講。餘教練讓董帥幫忙固定在339度，並給她帶上刑具，然後主動要求讓她堅持十分鐘，無論發生什麼都不要放開她。”

“刑具，為什麼要帶刑具？聽上去好嚇人啊。”

“別急，你聽我說。也不是刑具，就是固定工具，防止人亂動受傷的。董帥先給她戴上了拳擊手套防止手指亂動抓傷自己的手，然後把她的雙手固定在背後，緊

接著，把她的肩也固定了，然後給她戴上眼罩，最後塞了個大號的kou球在她嘴巴里。”

“kou球？這，董帥是qin獸吧。”

“你在想什麼，你果然有那麼一點點那個傾向啊，”小姐姐用手指比劃了一下，繼續說，“其實不是像你想象的那樣的，kou球有很大的實際作用，你想，在極度痛苦的時候，人免不了大喊大叫，叫的太厲害，就會傷了嗓子，戴了kou球就叫不出聲了。還有，kou球相當於咬物，沒東西咬的話更加難忍，並且會情不自禁咬牙齒，對牙齒也不好。當然，一般做好準備的情況下，都會帶上特殊的面罩然後用小型kou球，這樣的話，臉不會被大kou球脹大，而且不會長皺紋。但是當時俞教練一心想要突破極限，就管不了那麼多了。”

“俞教練後來堅持到10分鐘了沒？董教練會不會給她鬆綁？俞教練疼死了沒？”秦雨的腦子裡充滿了一大堆問號，一股腦地問了出來。

“你先別急，慢慢聽我說。”接下來，小姐姐開始複述俞教練的話，但多半是再創作，“俞教練接著對我說，‘董教練很快給我帶好了所有刑具，我的10分鐘享受套餐就開始了，剛開始我的狀態很好，胯部韌帶傳來的撕裂感和全身強烈的束fu感時刻ci激著我的神經，我感覺我開始漫遊，似乎所有的痛苦和約束是全部都消失了，我體會到那種了不可言喻的自由，心靈上的絕對自由。我覺得自己就是一朵花，一朵含苞待放將要盛開的花，剎那間，花朵綻放了，我從未感覺有如此快樂，我多希望這是永恆多好。”

秦雨知道，這肯定是這位小姐姐在添油加醋地講故事，就好像這位小姐姐是故事的女主角一樣，把俞教練的心理描繪的栩栩如生，甚至說出了俞教練都無法表達的感受。

“然後呢？”秦雨不禁問道。

30

小姐姐繼續用第一人稱複述，“但是，快樂的時間總是那麼的短暫，雖然我知道我將要面臨著什麼，但是我的心是那樣的平靜，就像一灣清泉倒影著月光，又像月光灑在了那一彎清泉上。我不知道時間已經過去了多久，也許還有6分鐘，7分鐘，8分鐘，我說不準，我漸漸忘記了時間。我感受到了自己的狀態正在一點點變差，我也明白狀態變差之後的我將會面對什麼。我很坦然，對將會發生的我無能為力，不就是痛苦嗎？讓它來吧！說是遲，那是快，痛苦一陣陣的爬上了我的胯部，沿著神經，傳到了我的大腦皮層。那是什麼樣的感覺？根本無法形容，我感覺我從豔陽高照的暖日墜入寒冷的無盡深淵，從極樂的天堂墜入到痛苦的煉獄中。我的內心是孤獨的，因為那一刻我失去了所有的感覺，視覺聽覺嗅覺觸覺，所有的一切都離我而去，只剩下痛覺，那超越時空的痛苦，只有我一個人默默地承受。我的淚水奪眶而出，但是這並不能緩解疼痛。我的身體情不自禁的扭動起來，事實上，我連移動半分都做不到，我早已經讓董教練採取措施，就是為了防止我這個時候亂動。我瘋狂的吼叫，細如蚊鳴的聲音都發不出來。我瘋狂的扭動我的脖子，這似乎是我唯一能動的地方了，但是董教練那雙大手直接按在我的臉頰。我明白我做的所有努力都是無濟於事，我唯一能做的就是

任由痛苦席捲我的身體，摧毀我的心靈。我不在掙扎，也不再繃緊全身，我已經沒有力氣再這麼做了，我甚至停止了思考，甚至停止了呼吸，我感覺自己的身體變得很輕很輕，輕到像一根羽毛，遊離在身體外面，我感覺我的胯部，我的雙腿，甚至我的整個身體都已經不在屬於我了。”

“突然，滴滴，滴滴，突然警報聲響起，‘教練請注意，訓練者已經接近忍受的極限，請隨時注意訓練者的狀態，一旦出現暈闕，抽搐等相關不正常現象，請立即終止訓練。’我迷迷糊糊的聽見劈叉儀重複著這樣的聲音。”

“董教練看我不在掙扎，就放開了我的頭，在我耳邊輕聲說，‘俞欣，你還能堅持嗎？’我無力的點了點頭，除了點頭，其實我什麼都幹不了，說好是十分鐘，那就是是十分鐘，哪怕是橫紋肌溶解，哪怕是韌帶撕裂，也不能食言，這或許就是練柔術的人的倔強吧。”

31

“董教練摸了摸我的頭，輕聲說，‘還有三分鐘，再忍一忍就過去了。’我當時腦子暈乎乎的，已經沒有了時間概念，他說3分鐘我也信，1分鐘我也信，5分鐘我也信，實際上時間已經失去意義了，我覺得我就想一個溺水的人，已經處於氧氣殆盡，橫膈膜自主抽動的時候了。雖然，以前董教練給我撕極限的時候，一般也會出現這樣的警告，但是絕對沒有這麼難受，可能是那天我狀態好壞落差太大了吧，長時間的興奮導致了徹底的疲憊，我根本提不起一點精神來抵禦疼痛，而且從極樂到極苦的巨大落差，是在已經超出了我的忍受極限。然而，我蒙上雙眼戴上口球，董教練並不知道我有那麼痛苦，雖然就算知道他也不一定會放開我，畢竟我們約定好了時間。如果一個練柔術的人在給自己定的時間裡面，接受正常的訓練，因為無法忍受疼痛被迫終止訓練，那該有多丟人。”

“終於，十分鐘到了，計時器的聲音就好比天籟之音一般。董教練沒有給我鬆綁，而是一邊給我按mo著大腿，一邊慢慢的降低度數，我的痛苦一點點變小，我的大腦一點點在清醒，我的身體一點點在恢復知覺，那種感覺是奇妙的，就好像是復活一般。大概用了三分鐘，董教練把我的雙腿還原到300度，然後解開了我的所有刑具，我感覺我當時疲憊極了，連抬一抬手，睜開眼睛都覺得十分困難，他給我鬆開綁之後，我立刻靠在他的身上，一動也不想動彈，特別是我的下半身，似乎已經離我而去，我的雙腿就好像兩件玩具，被董教練把wan著。”

“這個俞教練是不是很瘦？”秦雨突然發問，不知道為何，她沒有問餘教練有沒有受傷，而是問了這樣一個奇怪的問題。

那是當然，超級超級瘦的那種，俞教練是個典型的小巧型骨感美女，一米六十多的身高，聽說才70多。

“那我不是有兩個她那麼重了嗎？”秦雨想。

“哈哈哈，你馬上也會瘦下來的。”小姐姐繼續說，“她的腿又細又長又白又軟，真的超級好看，忍不住想上去觸摸一下。”

“那她和瀟穎相比呢？”秦雨問。

“我個人感覺還是瀟穎好看許多，如果說俞教練的美是在屬於人的範圍內，瀟穎就完全是一個仙女了，她看上去是那麼的出塵，給人一種生人勿近的感覺，而且瀟

穎的身材特別好，前tu後qiao的那種，俞教練就有點太瘦了，我真擔心她什麼時候會餓死，她每天只吃兩頓減肥餐，每天又接受那麼強度大的訓練，誒，她還是樂此不疲啊。”

“你身材也真的挺不錯的，要是我能有你這樣的身材，做夢都會笑醒。”秦雨誇小姐姐。

32

“哈哈哈，我們引導人員也要接受形體訓練的，雖然沒有柔術訓練那麼fan人類，其實也是不好受了。穿著高跟鞋頂碗罰站一兩個小時，綁著沙袋踢腿，吸腿擰腰然後固定個半小時，咬著筷子練微笑，這樣的訓練都是家常便飯了。而且，我們的飲食也被控制，我工作了兩年已經瘦了十多斤了。”

“哇，這麼嚴格。”

“是挺嚴格的，但是和你們下個月的訓練不起來，那就是小巫見大巫了。”小姐姐的語氣中似乎帶有了一絲同情。

秦雨心中咯噔了一下，沉默了一會兒，似乎在祈禱明天分配到的教練能夠不要太嚴格。小姐姐也沒有發聲，只是默默地走著。她們兩個已經走出來健身房，來到操場，在400米的操場上走了好幾圈了。秦雨感覺到自己穿著運動鞋的腳都有點酸了，但是身邊穿著至少六釐米厚高跟鞋的小姐姐似乎還若無其事的走著。

“穿了高跟鞋走了那麼久，你不累嗎？”秦雨打破了短暫的平靜。

“還好吧，”小姐姐回答道。秦雨聽出了這個吧字的勉強，心裡已有打算，決定想報復一下這個小姐姐，剛才讓我出醜，我得想方設法多找點主題讓她多說一會，況且我也還想聽。不知不覺間，秦雨走路下意識的也變快了。小姐姐繼續說，“穿高跟鞋，我可是接受過特殊訓練的，就在大約半年前，我們中心出了一個活動，每個女性員工包括教練在內，都可以參加，訓練時間為一個月，每天早上九點到11點，完成20次訓練的，可以獲得一萬元獎金，完成最終挑戰，可以獲得兩萬元獎金。”

“這麼好，”秦雨笑到。

“哪有這麼好的事情？你知道那個訓練有多魔鬼嗎？我們被要求穿八釐米高無防水臺細跟的高跟鞋，當然也可以穿柔術反腳背高跟鞋或者柔術反腳背無根鞋，這樣的話，訓練時間可以減半。”

“這是什麼鞋，聽上去好可怕呀！”秦雨現在當然是有疑必問。

“這種鞋當然很可怕，沒有很好的柔術基礎，根本穿不了。穿上這鞋的人，需要腳趾向向腳心處彎折，用腳揹著地，支撐自己的整個身體，因為能夠節約訓練時間，同時又能進行腳背的柔韌性訓練，所以許多接受訓練的教練都選擇穿這種高跟鞋。”

“那柔術反腳背無根鞋呢？”

“這個有沒有根其實也差不多，全是靠腳背支撐身體的。”

“那這個鞋你能不能穿啊？”

“我業餘練過一點柔術，有時也會壓壓腳背，所以我腳還是能穿進鞋子裡面的，但是，和那些柔順教練相比，我腳背柔韌性很差，著力點不太好，走幾步路就痠痛，更別說去完成一些高難度的挑戰了。”

“喔，你也練過柔術？”

33

“喔，你也練過柔術？”

“經常和柔術教練在一起，總會做出嘗試的嘛。要不我來給你表演一個？”說著，小姐姐就站著往上掰自己的右腿，掰到和自己的左腿成一條直線。

“可以啊，”秦雨說道。

“馬馬虎虎啦，那

些柔術教練才是真的厲害。我們繼續說剛才高跟鞋訓練的事情，你們訓練什麼呀，30天裡面完成20天訓練就可以拿一萬元獎金。”

“訓練辛苦嗎？”

“剛開始幾天還算好，讓我們赤著練習站姿，挺胸收腹翹臀，要求我們不能動，有明顯的搖晃就會被要求增加時間。”

“那不是還好，”秦雨說。

“對啊，剛開始我也是這樣認為的，只是我有的時候忍不住會動，所以多站了幾分鐘。但是大概過了三四天吧，我們就開始進行強化性訓練，我們被要求赤腳單腿站立，赤腳走平衡木，蒙著眼睛單腿站立，我平衡性不太好，那天就失敗了，不算成績。大約一個星期之後，我們就被要求穿高跟鞋進行訓練了，那時候的高跟鞋還不算嚇人，只有四釐米高，訓練項目有站立，單腿站立，快走，跑步，爬樓梯，走平衡木。”

“這麼可怕，穿著高跟鞋還跑步，爬樓梯，走平衡木？”

“這要算好，在第三週的時候，我們的高跟鞋變成了8釐米，有些柔術教練也穿起了柔術反腳背高跟鞋，應該說絕大多數。”

“8釐米啊，訓練的項目還一樣嗎？”

“基本上一樣，跑步沒了，怕受傷。你猜最後一週我們的訓練形式是怎麼樣？”

“難道12釐米？不會吧。你的腳有那麼長嗎？”

“不是，是穿8釐米高跟鞋，然後負重。每個人負重的重量不一樣，為體重的百分之十，做成一個揹包，背在背上進行訓練。許多柔術教練已經完成了20次了，該回去教學生的回去教學生了，該回去撕腿的去撕腿了。但是我因為平衡性不好，有幾次訓練訓練沒有達到要求，想想都堅持了20來天了，就在堅持幾天，把20次刷到，這樣可以拿10000獎金。但是，負重訓練真的是求生不能，求死不得啊，怎麼會這麼痛苦的事情。”

“怎麼個痛苦來著？”秦雨露出一臉興奮的表情。

34

“你能不能有點同情心啊？我真的是被折騰的要死。負重8釐米高跟鞋的第一天，我差點就回不來了。教練想讓我們站了半個小時，那些穿反腳背高跟鞋的15分鐘。這真的是什麼樣的體驗。不到15分鐘，我的前腳掌就開始隱隱作痛了，但還是可以堅持的。終於，30分鐘到了，教練說，原地盤腿休息10分鐘，我們進行下一項。沒過多久，我感覺就一會會，我們就被叫了起來，單腿站立，先左腿10分鐘，把右腿放在這個把杆上，手不準接觸，接觸一下加2分鐘，摔倒一次加五分鐘。我雖然有心理準備，但是沒想到會這麼痛苦，過了三分鐘，汗水就從我的左腿滲了出來，已經長出了老繭的前腳掌開始劇痛，膝蓋也開始顫抖，我就這樣咬牙堅持著，我想，以後的訓練一定會更難，我還有三次，今天一定要拿下，不能在放棄了。終於，十分鐘到了，左腿不用說了，右腿放在把杆上都開始痠痛了。”

“換腿，沒有休息時間，10分鐘高跟，5分鐘反腳背開始。站完剛才的十分鐘，我可以說已經是精疲力盡了，換了右腿再來十分鐘，這是人做的訓練嗎？腿真的特別特別酸，幾乎就想把自己的腿鋸掉，你別不相信，當時我真的多希望自己和俞教練一樣瘦。”

“其實你已經很瘦了。”秦雨誇她。

“啊哈，還好啦。小姐姐被

誇很開心，語氣都有點變化了。幾分鐘之後，我真的不想再堅持了，不就是一萬塊錢嗎？幹嘛要自己這樣折騰自己？但是當我即將要放棄的時候，我餘光瞥到兩個柔術教練穿著反腳背高跟鞋，過了5分鐘之後，她們居然還在那邊堅持。”

“看來有些柔術教練確實喜歡自nue啊，”秦雨打岔。

“說起來這兩個柔術教練是一對雙胞胎姐妹，被我們叫做受nue兩姐妹，她們特別喜歡自nue，有事沒事把自己往死裡整，似乎活著意義就是追求痛苦，你別不信。她們不像俞教練，是為了追求極致的柔韌性而對自己狠，這兩位柔術教練，真的純粹就是追求受nue的感覺，一天不受nue，渾身上下難受。”

“居然還有這樣的人？”秦雨問道。

“能把柔術練到像她們這樣地步的人，也沒幾個是正常的啦。不過像她們這樣喜歡喜歡純粹受nue的也是少見。看見她們穿著反腳背高跟鞋好站在那，我就來勁了，我想，我穿著正常的高跟鞋總不能輸給她們吧。”

“可她們不是正常人啊，你要想。”秦雨一邊說著一邊想接下去要談論的內容，現在才8點半，明天下午三點才報道，我還有很多時間呢，今天也不用過早的休息，按照正常來就好了。心裡打著小算盤，想著多拖一分鐘算一分鐘。

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“您說的也是，反正當時我一直在看這兩姐妹，不知不覺就站下來了，這兩姐妹腿都開始抖了，但還是咬牙堅持著，似乎兩個人正在較勁，誰先堅持不住誰就是笨蛋。我清楚的看見，汗水順著她們的大腿流到小腿，然後在流到鞋子，膝蓋開始顫抖，站在地面上上的腳開始不斷的左右搖晃，換做我，早就摔倒了。我可以肯定，她們的腳背一定很疼。”

“那肯定，不疼的話，她們也不會去堅持啊。”

“哈哈哈，有可能，不然的話怎麼叫受虐兩姐妹呢？就這樣，時間不知不覺就過去了，教練讓我們原地休息10分鐘。我的右腳也終於可以解脫了。那兩姐妹也紛紛倒地，脫掉高跟鞋開始按摩自己的腳，我看見，她們的整個腳背都是紅的，不是血，是壓的時間太長，導致血液循環不暢。那天的訓練就這樣結束了，在那個星期裡，我有完成了兩次訓練，總算把20次給刷滿了，這些訓練也是大同小異，反正都是把人往死裡整。”

“可憐可憐啊！還好你最後完成了。”秦雨突然想起來，剛才小姐姐說過最後有個挑戰，挑戰成功會有20000獎金。那個挑戰一定非同凡響，於是秦雨就問小姐姐，“那最後一個挑戰是怎麼樣的？你有沒有完成呢？”

小姐姐回答；“別提了，那個挑戰簡直就不是人能夠完成的，那個挑戰分成四個部分，我完成了前面的三個部分，其實還算蠻不錯了。經過四個星期的訓練，也就是28天，還有兩天，教練給了我們一天時間修養調整，或者自己進行強化性訓練，最後一天的時候開始正式的挑戰。我們被要求穿上八釐米的高跟鞋進行挑戰，幸好不需要負重。挑戰分為四個部分，每個部分之間有三分鐘的時間休息，但這個時間真的很短暫，進行下一部分挑戰的時候，我腳還是很疼。第一個部分單腿站立，每條腿站立半個小時。就像我們訓練的時候一樣，先是左腿站立，然後

把右腿放在拔杆上，用手扶一下把杆就加三分鐘，用手扶把杆超過五秒鐘或者摔倒將直接視為這部分挑戰不符合格，接下來換作右腿站立，中間沒有時間休息。挑戰的第二項內容，是在半小時內走完操場五圈，操場一圈是400米。挑戰的第三項內容是爬操場旁邊的觀眾臺階梯，就是這兒。”小姐姐，用手指指的觀眾席。

秦雨往小姐姐指的方向看去，瞬間嚇了一大跳，這每一個臺階都有快50釐米高，總共有十級臺階。秦雨走過去試了試，她穿著運動鞋，每往上跨一步都覺得很吃力，別說是穿著八釐米高的高跟鞋或者是柔術教練穿的反腳背高跟鞋了，想著想著她覺得自己的腿都開始痛了。

小姐姐繼續說：“我們要在半個小時的時間內完成15次，每次用手扶一下臺階或者摔倒，這次就不計數。你別看時間充裕，走到後來真的是腿都邁不開了。”

“這也太難了吧？”自己嘗試過之後，秦雨才知道這個項目的艱難。

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“還有更難的呢，第四項挑戰，對我來說是最難的一項，算是走平衡木的變形吧，小姐姐指了指操場旁邊和花園交接處的石板，這些石板比地面高起5釐米，寬度大概8釐米，考核的標準是圍繞著操場外面的石板走一圈，大約有600米長，沒有時間要求，但是不能從上面掉下來，也不能在同一個地方停頓時間過長，否則就直接視為挑戰失敗。”

秦雨問道：“那旁邊這些操場的入口，沒有石板的地方怎麼辦？”

小姐姐回答：“這些地方只要走過去就行了，但是不能在中間停頓。”

“這個挑戰也太難了吧，我肯定是一項都完不成，你是怎麼完成前三項的？”秦雨露出了一副好奇的表情，想吃瓜無疑。

“其實我也很詫異，我那天的表現，我覺得自己能完成一兩項已經很不錯了，那天我可能是踩到狗屎運了吧。那我們一項一項說過來。”

“好，”拖延時間，這正是秦雨想要的結果。

“首先是第一項單腿站立，我就在頭腦裡面亂想西想，想方設法分散自己的注意，像我這樣日常喜歡穿高跟鞋，又經過專業訓練的人來說，前面20分鐘還是好對付的，後面的十分鐘，雖說沒有柔術撕極限那麼痛苦，可以說也是異常艱難。我感覺我的腿已經麻木，膝蓋不停的顫抖，前腳掌疼痛異常，但我還是撐過來了。”

“第二個項目，穿高跟鞋繞操場五圈，其實對速度的要求不高，六分鐘一圈，一秒鐘一米多一點，其實就是快走的速度，我當時就是心裡想著其他的事情，假裝我就是在快速的散步。”

“散步，太強了吧？”

“哈哈哈，我本來就比較喜歡穿高跟鞋嘛，一般散步的時候也會穿帶點跟的，走的多了，自然就習慣了嘛。所以這個挑戰對我來說也不是不能接受，當然我的腳也又越走越痠痛，前面三圈還可以保持勻速前進，後面的兩圈幾乎就是一瘸一拐‘爬’過去的。”

“這個也太過分了吧？真不知道他們設計這個挑戰是為了什麼？”

“我想，對我們來說，有檢驗我們這一段訓練成果的作用，對我們職業來講，穿著高跟鞋陪客是一項職業技能，我沒有經過那一次強化訓練的話，恐怕我也不能從五點鐘站到七點，然後再陪你走這麼長時間的路。當然，這並不

是他們設計這個挑戰的主要目的，他們設計這個挑戰是為了贏取利潤，這個挑戰在多個網絡直播平臺轉播，然後向每個平臺收取轉播費用，如果沒有利潤的話，誰來給我們發挑戰成功的兩萬塊錢呢？”

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“也對，”秦雨心想，像這樣nue心的挑戰，明面上沒人說，實際上肯定有很多人會去看的。

小姐姐繼續說道：“第三個挑戰項目，你看這臺階，快有50釐米高，又穿著八釐米厚的高跟鞋，靠自己的腿部力量，肯定是無法完成的，所以我就想到了一個辦法。先跨出一條腿，搭在前面的臺階上，然後用雙手撐住那條腿的膝蓋，然後再向上跨自己的另一條腿，這種方法真的很有效，缺點就是比較耗時間，所以當我完成的時候，已經快28分鐘了，總算挑戰還是讓我完成了。”

“第四個項目，穿著高跟鞋走很窄的石板，我本來就沒打算完成過，何況自己完成了前三個項目的挑戰，前腳掌已經多處起泡，疼痛難忍，連站著都感覺是對自己的折磨，更別說去走那個石板了，我當然是選擇直接放棄，何必自己折騰自己呢？”

“所以你挑戰的獎金是15000元？”

“沒錯沒錯，幸好我當時沒有完成挑戰，否則那就真的慘咯？”

“為什麼？”秦雨一臉的疑惑。

“因為完成挑戰的人要被採訪，我當時坐在旁邊，看著那幾個完成挑戰的柔術教練，還是那站著進行採訪的，連鞋都沒得脫啊，太可憐了。大多數柔術教練還穿了反腳背高跟鞋。”

“哈哈哈，那可以給她們節約訓練時間。”

“你有沒有人性啊。雖然那些教練嘴上不說，腿都在顫抖，別提有多疼了。採訪完了以後，又是一個頒獎典禮，少說那些完成挑戰的柔術教練又站了半個小時。她們也是真的堅強，最後合影的時候還能保持微笑，要是再讓我站半小時，我直播死給他們看。”

“你累不累？咱們走了那麼久了。秦雨自己都感覺累了，要不我們旁邊休息一會兒，你再給我講點故事。”

“好呀，人家早就累了，就等你這句話了麼。”

於是秦雨和陪同小姐姐就在操場邊上的座椅上坐下來一邊休息一邊聊天。

秦雨繼續問道，“那個俞教練那天這樣練習真的沒事嗎？”

“說真的完全一點事情都沒有，倒是也是誇大事實，餘教練胯部韌帶肯定有一點拉傷，在那天過後的好幾天裡面，她走路的樣子特別的彆扭，走的慢慢的，小心翼翼的，好像很疼痛的樣子。但還好，過了幾天就正常了。”

“這個訓練方法是真的殘忍。”秦雨說道。

“是呀，這個訓練方法叫做過點後撕，意思是過了興奮點，狀態開始下降之後繼續保持極限訓練，確實是比較殘忍，但是深得教練和訓練者的喜愛。”

“啊啊啊？教練喜歡可以理解，這個訓練者怎麼會喜歡的呢？”說完秦雨似乎就有點明白了，可能是訓練者不是正常人。

“好處咱不是剛才說過了嗎？效果好，不容易受傷，能夠鍛鍊忍痛能力，所以被叫做三大極限殘忍柔術訓練法之首。”

“還有兩種？”

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“沒錯，第二種叫驟冷後持，第三種是加氧後忍，我覺得後面兩種簡直就是。”（樓主亂扯的，笑笑就好）

沒等小姐姐說完，秦雨就插話了：“這個看上去好像很有趣誒。

”

小姐姐露出了一個難以置信的表情：“沒想到你真的和某些教練是同一類人啊！我覺得這兩種訓練方法就是為了虐而虐，一般在正常訓練的時候都不怎麼會用，除非是教練懲罰訓練者，或者是某些教練自nue。”

“你趕快說來聽聽，這兩種方法到底有多麼殘忍？”

“您可真是一個奇怪的人，您確實來對地方了，下一個月的魔鬼訓練應該很適合您。”

秦雨笑而不語。

“驟冷後持的意思是，就是從熱的地方到了的地方，然後繼續保持同樣的姿勢。你知道，韌帶在溫度較高的時候，它的柔韌性比較好，所以訓練者在高溫的環境中被壓到極限，然後再被轉移到低溫的環境中，韌帶柔韌性就會下降，但是仍然保持剛才的動作，所以痛苦就會急劇上升。這種方法可以用來鍛鍊人的意志。但是人的身體在從熱轉移到冷的過程中可能會受到傷害，並且，韌帶在被轉移到冷的環境中之後柔韌性下降，所以這其實是有一定危險性的，很有可能導致韌帶撕裂，這也就是不常用的原因。”

“加氧後忍其實應該算是這三種方法中最殘忍的了。首先，訓練者會被帶上頭套，頭套中的氧氣含量會低於空氣中的氧氣含量，訓練者會出現耳鳴、頭暈等不適症狀，同時低氧環境會導致訓練者對疼痛的min感程度下降。在這個條件下，訓練者會被壓到極限，然後教練將增加頭套中的氧氣含量或直接取下頭套，隨即訓練者就會進入到清醒狀態，疼痛也會幾倍的增加。這種訓練，不管是加氧前還是加氧後，訓練者都會感覺很難受。”

“那如果兩種或者三種一起用呢？”秦雨也不知道為何自己會有這樣的想法。

“確實是有，一般來說，僅僅是一種方法都可以讓訓練者痛的死去活來，但是偏偏有一些人，覺得一種方法不夠ci激，同時使用兩種或者三種方法。”

“這不是純粹在找nue？”

“找nue，或者在nue人，還真的有教練給學員都是使用兩種方法。”

“誰？”秦雨背脊一涼，心想不知道這次她會不會給我們來培訓，應該不會吧，她應該是專業的柔術教練。

“我們這邊有個叫艾琪的教練，以前是中華柔舞學院軟功柔術系的柔術老師，這個教練在中華柔舞學院任教的時候受到了很多學院的愛戴，因為這個教練特別嚴格，訓練雖然苦，但是特別有效。但是，也是因為太嚴格了，採取了殘忍的方法懲罰一些學生，被多名學員的舉報，聽說就是這樣被中華柔術學院開除的。是不是被開除還是自己離開的我不太清楚，您別亂說。”秦雨似乎從這位小姐姐的話語終究聽出了那個教練的可怕。

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“她是不是就是同時用兩三個極限訓練方法懲罰學員？”

“對啊，別說是學員，就連我們這邊的教練都挺怕她的。”

“那為什麼要讓她這樣的魔鬼進來呢？”

“這你就不對了，她離開中華柔舞學院後，多加健身機構，瑜伽館花重金聘請她，當然也包括我們，她雖然訓練方法殘忍，但是在軟功柔術這個領域頗有口碑。最終，她意在將柔術發揚光大，最終選擇了我們這家。”

“你們還開設專業的柔術教學嗎？”

“當然了，在艾琪教練來之前，我們就已經開展柔術教學了，在她來了以後，柔術的

教學規模進一步擴大，並且我們還和中華柔舞學院簽了合同，會推薦一些優秀的畢業生到我們這邊任教，俞教練也好，瀟教練也好，自虐二姐妹也好，都是中華柔舞教練畢業的學生。”

“那這麼說，那個bt教練應該可以給你們柔術減重中心帶來很多收益吧。這些教練都貌美如花的，肯定有很多男的喜歡。”

“哈哈哈，太真實了，但也不是，”小姐姐似乎在嘲笑秦雨膚淺，但是藏地很好，再加上天黑，不易察覺，“還是有很多人是衝著真的想要學好柔術來的。要知道現在國內外知名的柔術學院錄取的門檻還是比較高的，我們也開設了專門的課程來滿足一些學生的需求。當然，這部分學生的學費比你們的要低，意在宣揚柔術。”

隨後秦雨向小姐姐詢問了一下訓練的相關事宜。秦雨吃驚的瞭解到訓練期間的生活規律和自己原來的生活規律，有很大的區別。訓練期間的活動時間為早上五點鐘到晚上十點，一天有兩頓飯，分別在早上九點和下午兩點，秦雨想，看來自己確實要做出很大的變化，去適應即將到來的魔鬼生活。

她們又七嘴八舌的聊了一會兒，回到賓館的時候已經大約十點鐘了。回想起今天秦雨在柔術減重中心的經歷，感覺收穫還是蠻多的。對於明天即將開始的30天魔鬼訓練有點害怕，但更多的是期待。

秦雨按了按自己胯部略有些痠痛的韌帶，滿足的進入了夢鄉。

第二日早上，秦雨再次檢查一下自己所有的物品，一切妥當。

大約在下午一點鐘，秦雨再次走進了失重柔術減重中心的大門，略有點害怕，但又十分期待。她有一種這樣的預感，面前的這座建築就像一個吃人的大怪獸，走進去之後就是活活受罪，感覺自己要在裡面被剝一層皮。但同樣的，她又十分想要得到跟nue待後的結果，苗條的身材和柔軟的身段，同時令她感到十分不解的是，她甚至期待自己被nue待的過程，期待肚子深夜飢腸轆轆的叫聲，期待訓練時韌帶撕心裂肺的疼痛。也許是因為她覺得生活太不平淡，需要受到一些ci激才好。

40

秦雨在訓練中心徘徊了兩圈後，看了看手錶，1點40分，差不多快到用餐時間了，於是她就走進了食堂。食堂不大，但給人的感覺是寬敞明亮乾淨。食堂裡的人不多，除了工作人員以外，坐在餐桌上用餐的人還不太有，大概是因為還沒有到飯點吧。

秦雨走到了取餐窗口，發現取餐窗口和自己想象的不太一樣，飯菜並不是自己挑選的，而是一盒一盒的套餐，飯菜挺精緻的，但分量普遍少的可憐。

“請問這邊的飯菜怎麼賣？”秦雨問了一下正在整理盒飯的工作人員。

工作人員回答道，“我們這邊的飯菜是不對外出售的。”

秦雨說，“我報名參加了30天柔術減重訓練，想事先體驗一下你們的飯菜，可以嗎？”

“這個倒是可以，以後您來吃飯的時候，只要刷一下您的學員卡，我們就會為你準備相應的套餐。”工作人員回答。

“飯菜不能自己挑選嗎？”

“教練和參加柔術訓練的學員是可以的，但是像你這樣參加減重訓練的不可以，你的教練會給你安排好每頓飯的份量，從而達到更好的訓練效果。”工作人員順勢給她拿了一份套餐，上面寫了減

肥c，“您先體驗一下這個吧，錢就不收您了。”

秦雨拿著套餐到就近的桌子就坐，這邊寫了減肥c，難道套餐還有編號？這真是挺有趣的。哇，好少！秦雨一邊驚呼，一邊打開盒子，只有一小碗沙拉，一小碗水煮蔬菜，一小塊魚肉，和很小一疊的米飯，似乎肉眼就可以數出米飯的顆數。要是每天都吃這個，我不是要餓死嗎？

正當秦雨想要動筷子的時候，學員和教練們紛紛走進了食堂。不管是學員還是教練，都以女人居多，到時候會出現幾個壯漢，大概就是一些健身教練和柔術助教吧。

“哇，那些人好瘦！”秦雨就像是一個犯花痴的女人，只不過她犯花痴的對象有點問題，不是英俊的男子，而是苗條的女子。秦雨兩眼微眯，心跳加速，雙手雙腳不住的顫抖，很想多看幾眼，又不好意思多看。

突然間，一個絕美的身影出現在秦雨的面前，身穿淺藍色衣裙，外套一件潔白的輕紗，把優美的身段淋漓盡致的體現了出來。即腰的長髮因被風吹的緣故漫天飛舞，幾縷髮絲調皮的飛在前面，皮膚白如雪，如天仙下凡般，手如柔荑、膚如凝脂,領如蝤蠐,齒如瓠犀,螓首蛾眉,巧笑倩兮,美目盼兮，眉如翠羽，齒如含貝，腰若束素，嫣然一笑，惑陽城，迷下蔡，一條天藍手鍊隨意的躺在腕上，更襯得肌膚白嫩有光澤。目光中純潔似水，偶爾帶著一些憂鬱，給人可望不可即的感覺。紅紅的小嘴微微噘起，給人一種富有活力充滿生氣的感覺。

“瀟穎？”

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“瀟穎？”秦雨心中除了這兩個字，一片空白。她的大腦已經失去指揮自己行動的能力，如同木頭一般坐在那邊，認著兩隻眼睛發呆的看著前面飄過的那個人。

秦雨目送著她排完隊拿完飯盒，她轉過身來，環顧四周，看看那邊還有空的座位，因為她到的比較晚，周圍已經很少有空的桌子了。突然間，秦雨的目光和她在空中碰撞在一起，秦雨感覺到自己就像受到電擊一般，精神處於半痴半呆的狀態之中，想要躲閃，卻又好像被定海神針定住，絲毫無法動彈。她微笑了，迷人黑色眼眸像是一團溫柔的火焰，臉蛋上露出兩個可愛的笑窩，頭髮也似乎在空中快樂地飄動起來。當然，她的腳步也沒有停，像秦雨的方向走來，開口道，“我可以坐在這裡嗎？”

秦雨有些楞了，“啊，當然可以。”她有些支支吾吾的回答道。

她做在了秦雨旁邊，一邊慢條斯理的打開了手中的盒飯，一邊向秦雨問道，“你是這剛來這邊的學員嗎？我以前好像沒有見過你。”

“是啊，我來參加30天的柔術減重訓練，”秦雨如實回答道。心裡想，她好像不像外表一樣生人勿進，還是挺健談的嘛。

“真的嗎？我恰好是這次訓練的其中一個教練。”她說。

秦雨本來想問她能不能教教自己柔術，但是沒好意思開口，畢竟有很大概率，她並不是自己的教練。秦雨想證實剛才自己的想法，就問道：“你是不是就是瀟穎教練？”

“誒，你怎麼知道，我那麼有名的嗎？”瀟穎轉頭看了秦雨一眼，明珠生暈，美玉瑩光，眉宇間隱然透露出一股出塵的仙氣。

“我聽說，你們這邊有一位出了名的美女教練，她的名字叫瀟穎，想必就是您了。今日看到，果然。”

“見笑

了，見笑了。我們這邊好看的小姐姐可多了，我最多也只能算其中一個。”

秦雨想，再誇她漂亮也沒有什麼意思了？想必她已經都聽膩了，於是她開始轉換話題，“聽說你們這邊的教練特別嚴格？”

“哪有，您看我像是很兇的那種嗎？”

秦雨搖了搖頭。

“我們這邊教練大多都挺好說話的，和自己的學員就像朋友一樣，但是確實有幾個教練比較嚴格。”

秦雨心中一驚。

譬如說艾琪教練，你應該沒有聽說過。

秦雨聽說過，但裝作漠不作聲。

“艾琪教練一般負責訓練我們教練，給我們這幾個柔術教練柔韌性把關，許多教練對他都有心理yin影。瀟穎小聲說，她簡直就是在摧can人的routi和心靈。不知道為什麼，艾琪教練這次要親自來訓練這個三十天的柔術減重，誰要是抽中她那可就倒黴了。”

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“真的假的，那個艾琪教練那麼兇嗎？”

“她可兇了，以前我在中華柔舞學院的時候，她就是我的軟功柔術教練，瀟穎好像想起了當年不堪回首的往事，眼睛裡明顯流露出了恐懼的神情。”

“你柔韌性那麼好，也怕那個艾琪教練？”秦雨問完就發現自己白問。

“那當然了，”瀟穎咬了咬舌頭，似乎並不想談論那一段時光，瀟穎的目光不自覺地一個方向瞥去，直接那邊坐著一位中年女子，面色冷峻，空氣中似乎都瀰漫著沉重的氣息，讓人不想正視，四個人的座位只做了她一個人，就連旁邊的人都有意疏散她，好像她天生帶有強大的磁場，排斥著周邊的人。毫無疑問，她就是那個艾琪教練。

秦雨心想，這個人真的好可怕，要是我的教練是她，那可就真完蛋了。

瀟穎接著說：“雖然她很嚴格，但是她的魔鬼訓練確實還是有效，在中華柔舞學院的時候，我們班的柔韌性就比其他班要好上不少，對於柔術訓練，特別是軟功柔術，她確實是有一套的。說實話，其實她現在還是我的教練呢，也經常指導我訓練呢，只不過訓練沒有以前嚴格了。”

過了幾分鐘，秦雨就先走了，她感覺坐在瀟穎旁邊，有一種自行萎靡的感覺。

離開食堂後，秦雨就到了報告大廳提前等候，除了迎賓小姐姐外，她是第一個到的。簽完到之後，她就站在一邊等待。

不一會兒，手拉手走進來兩個小姑娘，兩個人的打扮一模一樣，白色的鴨舌帽把她那盤起的長髮和半張臉都給遮住了，卻也可以清楚的看見她兩邊臉頰連同後面修長白皙的脖頸，上身穿著一件可愛的卡通t恤，下身是雪白的七分褲，褲腳裁剪成今年最流行的玉米穗式樣;腳上穿著運動型小白鞋，很顯然是一堆雙胞胎姐妹。這兩個小姑娘眉目清秀，身材纖細，體態婀娜，哪有半點要來減肥的樣子，也許她們就是純粹來練柔術的吧，秦雨想。

緊接著，又走進來一男一女，只見那男子長得俊美絕倫，臉如雕刻般，五官分明，有稜有角。外表看起來好像放蕩不羈，但眼裡不經意流露出的精光讓人不敢小覷。一頭烏黑茂密的頭髮，一雙劍眉下卻是一對細長的桃花眼，讓人一不小心就淪陷進去。他的身高大約在185左右，身材堅朗，休閒襯衣下隱隱約約展現出他發達的肌肉，充滿著男性的陽剛之氣，簡直就是行走的男性荷爾蒙。情侶

吃驚的瞪大了眼睛，似乎看見了自己的夢中情人。旁邊的女子似乎是他的情人，但從外貌和氣質上來看，比男子還是差了一點，她長得甜甜的嫩嫩的，看上去像個鄰家女孩，給人一種舒服、自然的感覺。

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“瀟穎？”秦雨心中除了這兩個字，一片空白。她的大腦已經失去指揮自己行動的能力，如同木頭一般坐在那邊，認著兩隻眼睛發呆的看著前面飄過的那個人。

秦雨目送著她排完隊拿完飯盒，她轉過身來，環顧四周，看看那邊還有空的座位，因為她到的比較晚，周圍已經很少有空的桌子了。突然間，秦雨的目光和她在空中碰撞在一起，秦雨感覺到自己就像受到電擊一般，精神處於半痴半呆的狀態之中，想要躲閃，卻又好像被定海神針定住，絲毫無法動彈。她微笑了，迷人黑色眼眸像是一團溫柔的火焰，臉蛋上露出兩個可愛的笑窩，頭髮也似乎在空中快樂地飄動起來。當然，她的腳步也沒有停，像秦雨的方向走來，開口道，“我可以坐在這裡嗎？”

秦雨有些楞了，“啊，當然可以。”她有些支支吾吾的回答道。

她做在了秦雨旁邊，一邊慢條斯理的打開了手中的盒飯，一邊向秦雨問道，“你是這剛來這邊的學員嗎？我以前好像沒有見過你。”

“是啊，我來參加30天的柔術減重訓練，”秦雨如實回答道。心裡想，她好像不像外表一樣生人勿進，還是挺健談的嘛。

“真的嗎？我恰好是這次訓練的其中一個教練。”她說。

秦雨本來想問她能不能教教自己柔術，但是沒好意思開口，畢竟有很大概率，她並不是自己的教練。秦雨想證實剛才自己的想法，就問道：“你是不是就是瀟穎教練？”

“誤，你怎麼知道，我那麼有名的嗎？”瀟穎轉頭看了秦雨一眼，明珠生暈，美玉瑩光，眉宇間隱然透露出一股出塵的仙氣。

“我聽說，你們這邊有一位出了名的美女教練，她的名字叫瀟穎，想必就是您了。今日看到，果然。”

“見笑了，見笑了。我們這邊好看的小姐姐可多了，我最多也只能算其中一個。”

秦雨想，再誇她漂亮也沒有什麼意思了，想必她已經都聽膩了，於是她開始轉換話題，“聽說你們這邊的教練特別嚴格？”

“哪有，您看我像是很兇的那種嗎？”

秦雨搖了搖頭。

“我們這邊教練大多都挺好說話的，和自己的學員就像朋友一樣，但是確實有幾個教練比較嚴格。”

秦雨心中一驚。

譬如說艾琪教練，你應該沒有聽說過。

素雨聽說過，但裝作漠不作聲。

“艾琪教練一般負責訓練我們教練，給我們這幾個柔術教練柔韌性把關，許多教練對他都有心理yin影。瀟穎小聲說，她簡直就是在推can人的routi和心靈。不知道為什麼，艾琪教練這次要親自來訓練這個三十天的柔術減重，誰要是chou.中她那可就倒黴了。”

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來這地方都能吃狗糧！秦雨不禁暗罵道，這兩個人來幹嘛？難道是哪個男的陪女朋友練柔術？

想著想著，學員陸陸續續地到來，還是有幾個胖的，秦雨暗送了一口氣。兩點50分前後，沒有新的學員來報道了，大概是學員都到齊了，看來對這地方的威名都己經有所耳聞了。大概20個人，秦雨數了一數，只有3個男人

，果然是yin盛陽衰，不過這個意料之中啊，秦雨還發現，大約只有一半是要來減肥的，其他都是正常體型，甚至有幾個還比較苗條。秦雨瞬間有點酸酸的感覺了。

就好像卡著點一般，北京時間十五點整，教練們走了進來，挨女也好，壯男也好，甚至是像瀟穎一樣的仙女在她面前都黯然失色。她收緊下巴直視前方，挺直後背，渾身感受著周圍的視線，步履堅定地走著。栗色高跟鞋在路面上敲擊出枯燥的聲響，綠色毛料薄套裝外穿了件米色春季風衣，顯得嚴肅死板。垂到肩膀的頭髮修剪整齊、保養精心。首飾之類的一律不戴。身高一米六八，幾乎一點贅肉也沒有所有的肌肉都經過細心打造，秦雨心想她肯定是一個十分自律的人。她的嘴巴抿成筆直的“一”字，暗示著桀驁不馴的性格。窄小的鼻子、微凸的顴骨、寬闊的前額、長而直的眉毛，則分別給這個傾向投上一票。然而一張鵝蛋臉還算端正，問題是面部表情極其貧乏。緊閉的雙chun除非萬不得已，絕不會浮出一絲笑意。兩隻眼睛像優秀的甲板監視員，目光冷峻，從不懈怠。這張臉讓人過目難忘！

“歡迎來到失重柔術減重中心，我是艾琪教練，我很榮幸擔任這次為期30天的柔術減重訓練的主教官。”她開口的瞬間就好像京劇變臉，眼角堆起紋，眼球向內陷進去，露出一口大白牙，好像是一個吃人的怪獸一般。雨一陣心悸，旁邊的人似乎也有這樣的感覺。艾琪教練繼續說，“本來此次訓練只招收20個學員，但是由於系統錯誤，有21個人報名了，所以我講親自擔任一個學員的教練，誰將成為這個幸運兒呢？我現在就不報名字了，等會分發的學員卡的時候自然會知道。”她管這個叫幸運兒？難道不應該叫受害者？雨心想，要是我是那個學員，想死的心都有了，秦雨還在暗自慶幸艾琪教練只教導一個學員，殊不知某人是最後一個報名的，已經成為砧板上的魚肉了。

“我們擁有最專業的教練，最先進的設施，最合理的計劃，最好的服務，像這樣的廢話，想必大家都清楚了，我就不重新複述了，我們直接進入今天的正題。”艾琪停頓了一下，“首先，我來介紹訓練期間必須做到的幾條規章制度。”

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“如果有做不到的，趕快提出來，立刻走人，我們償還所有的學費，但是在訓練期間，一旦發現有人違反了這幾條規章制度，將會受到嚴厲的懲罰，或者直接被勸退，我們不賠償任何的學費，聽清楚了嗎？”

沒人回答，全場沉默，似乎是被她強大的氣場壓制住了。

“很好，沉默相當於同意。第一條，不準使用任何的電子設備，包括手機、電腦、MP3、耳機、手錶等等，一旦發現直接沒收，不歸還。”

“可是我需要和家人聯繫。”三個男的中的其中一個說到，當然不是那個高大帥氣的男子。

“你是要訴苦？想要發朋友圈抱怨？別人女的都不怕，你一個男的，好意思說這種話。沒做好準備別來，你現在可以走人。”艾琪說完，那個男的就不發聲了，秒慫。

“現在，給你們十分鐘時間，向家人說明情況，如果有緊急事情，讓他們打XXXXXXXX，我們會在第一時間通知你，純粹問問你辛不辛苦的，要他們別

打電話來了，肯定辛苦的，不用問了，十分鐘之內，把你所有的電子設備都鎖在箱子裡”，艾琪指了指旁邊的一排櫃子，“密碼不要忘記，10分鐘計時開始。”艾琪教練摸出了一個計時器。

秦雨先向自己的父母說明了一下情況，她的父母讓她好好休息，別太辛苦，然後她又向領導道了個歉，如果有即使讓別人幫個忙。其他學員應該也是這樣。

只聽得有個女人小聲地說：“那個女的是有毛病吧，還以為自己是誰？這他媽是什麼狗屁訓練營，我來報名真的是吃了屎了。”其他人也有抱怨。“其實也沒有大家想象的那麼恐怖了，除了那個艾琪教練外，其他教練還都蠻好說話的，”那兩個雙胞胎姐妹說，“其實，我們倒是很想讓艾琪教練來訓練柔術的，艾琪教練是被公認最好的柔術教練之一，不知道我們兩個有沒有這個福分，如果艾琪教練教導兩個學員的話，我們肯定會主動提出要求的。”大家七嘴八舌地議論著，說話聲音也越來越響。秦雨幾乎可以斷定艾琪教練已經聽見了，只不過她還是面無表情地看著計時器。

“還有三分鐘，沒有放完的人抓緊時間，放完東西的人回來站好。”艾琪教練催到。

秦雨趕快把自己的手機、電腦、耳機、充電器等等都放進了箱子裡，並鎖好。

45

“很好，大家都很準時，希望訓練的時候大家也能那麼準時，別遲到，別早退。接下來，第二條，訓練期間不允許吃任何零食和規定食物以外的任何食物，所以現在把你們隨身攜帶的零食都扔進這個袋子裡，我們將把這些零食捐給偏遠山區的孩子們。”

秦雨很捨不得地把自己的幾塊巧克力扔進袋子裡，許多人都這麼做了，當然也有人沒帶零食，比如說那兩個姐妹，似乎知道不能帶零食。

“第三條，沒有允許，不準外出。”

“第四條，不得頂撞教練。”

“第五條，不得遲到早退。”

“第六條，不得熬夜。”

“聽清楚沒有，現在你們還可以選擇離開，要離開的趕快走人，我數十個數。”

“很好，沒有一個人離開，那麼歡迎大家成為我們柔術減重中心的一員。”艾琪笑了，簡直比哭還難看，秦雨感覺，她最好看的表情就是沒有表情。

“下面，有請我們專業的纖體教練陳教練給大家講講減重的有關知識，大家歡迎。”

陳教練走上前，開始講：“減重的方法有很多，控制飲食，適當運動，使用藥物，都可以起到減肥的效果。本次訓練我們採用少食多動的方法，不採取任何藥物輔助減肥，我們意在幫助大家養成好的生活習慣，防止體重反彈。控制飲食。”陳教練不緊不慢地講了很久，從各種減肥餐，講到各種訓練，再講到怎麼樣配合使用比較有效，講的很齊全，如果認真聽的話，應該會有不少收穫，但事實上，大家都有點昏昏欲睡了。

“最後，希望大家在本次訓練中都能控制飲食，大量運動，獲得自己滿意的身材。”講了快一個小時，陳教練終於結束了。

“大家還有什麼問題，趕快向陳教練提問。”艾琪教練說。

秦雨心想，這個減重不是教練全全安排好的嗎？我只要當個懶人照做就好。事實上也是這樣，大多熟人都選擇了保持沉默。

突然一個微胖的年輕女子發聲了：“我想請問一

下陳教練，我有些懷疑你所說的減肥餐是否有效，我平常也這樣吃，但是還是一點也瘦不下去。”

這個女人也太恐怖了，平時只吃這麼一點，秦雨摸摸自己的肚子，還沒兩個小時，自己的肚子就有點餓了。這樣還不有效，她是呼吸都會胖嗎？

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“這個您放心，您的減肥效果我們絕對可以保證，如果您覺得這還不夠狠的話，我們會為您量身定製訓練計劃，保證您的減肥足夠有效。”陳教練回答道。

那個提問的女子點了點頭，看樣子是狠下心了。

“還有什麼問題嗎？沒有的話，我們有請歐陽教練給你們講講柔術的有關知識。”

此時，教練中走出了一個高挑的清瘦女子，雨估計她身高在175以上，體重也就100左右，臉長得很普通，不能說好看，但是挺乾淨的。有的時候，長相併不是很重要，重要的是氣質。這位歐陽教練就是如此，舉手投足間，就可以看出她和一般人的不同，她的每個動作都有延伸感，指尖腳尖肩膀是都儘可能長的直線，整個人像一個樹一樣伸展，邁步的時候，腳尖前點，膝蓋微後陷，表現出她不凡的柔韌性。秦雨更願意相信她是一個芭蕾舞者，或許她真的是。

歐陽教練開口了：“今天我給大家介紹介紹柔術，想必大家都有所瞭解了吧，那我就簡單介紹下。”聽慣了艾琪教練的聲音，歐陽教練的聲音就像仙女一樣動聽。“柔術起源於春秋戰國時期，被為超越極限的人體yi術，其中蘊涵著中華民族對圓文化的理解。柔術可以分為力量柔術，雜技柔術，藝術柔術，軟功柔術。（此處筆者懶得編了，前面已經寫多了）”秦雨覺得歐陽教練講的和網上查的差不多，就沒有認真聽，只是感覺歐陽教練的聲音聽起來癢癢的，很舒服。

“接下來，我們將請上一位教練現場演示一下，你們想看哪位教練給你們表演呢？”歐陽教練說到。

雨聽到這個突然就動了，看錶演我喜歡。不知道為什麼，她第一反應就是瀟穎，不只有她，許多人的目光都齊刷刷地朝瀟穎的方向看去，仙女果然是收到歡迎。

“瀟教練，長的漂亮果然是受歡迎啊，這次又是你來演示，那讓我們用熱烈的掌聲歡迎瀟穎教練給我們演示柔術的基本功。

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“首先，瀟教練將會為我們演示此次柔術訓練普遍需要達到的最低標準，當然具體標準因人而異。沒基礎的男生，我們一般要求橫豎叉180度，下腰，從後往前拉肩到水平位置，作為體前屈頭觸膝。”歐陽教練一邊說，瀟穎照著做，這些動作對她真的和走路沒什麼區別。這個標準好像不太高，秦雨送了一口氣。“對於沒基礎的女生，要求比男生稍微高一點。豎劈叉，前腿腳下墊一塊8釐米的瑜伽磚。”瀟穎拿來了瑜伽磚照做。“橫劈叉兩腳下各墊一塊，下腰的時候教練抬腰，坐位體前屈胸觸膝，墊瑜伽墊繃腳背與地面平行等。當然有基礎的學員的要求肯定要更嚴格。”

“在瞭解了柔術的基本動作之後，我來講一講柔術的四種訓練方式，這四種訓練方式對應了四樓訓練強度以及訓練者的感受。我們有請瀟穎教練的助教嚴教練配合瀟穎教練給我們展示一下這些訓練方法。”

“還真來？”瀟穎問道。

艾琪教練給了她一個白眼，好像在

說需要你多嘴？

瀟穎吐了吐舌頭，無可奈何地聳了聳肩，誒，又是一次公開處刑，瀟穎想。

“瀟教練特別擅長腰功，而且有著我們這邊第一美腰的稱號，那我們就為瀟穎教練訓練一下後腰，讓大家來體驗一下這四種訓練方法。大家一定會大飽眼福的。第一種是拉伸訓練，顧名思義，這種訓練疼痛感較小或者無疼痛感，有比較強的拉伸感，適合熱身的時候使用。”

瀟穎雙腳筆直站立，後腰貼著嚴教練的手臂，然後她開始後仰，她的腰就像折斷了一般向後倒入，每甩一次，她的背就會觸碰一次她修長的腿，她的腹部也會bao露出來一次。嚴教練的手臂就像一根把杆一樣，規定了瀟穎腰部彎折的位置，同時又防止了瀟穎摔倒。每次彎折的時候，瀟穎的腰就好像只有一塊瑜伽磚那麼薄，真不知道她的內臟跑去哪裡了，那bai嫩絲滑的肌膚，充滿彈性的肌肉，突出的肋骨，隱約可見的人魚線，極度扭曲的腰部曲線，都深深的ji激著秦雨的大腦皮層，人的腰部怎麼可以這樣美麗，這樣柔軟。

學員大多露出了驚訝的表情，儘管她們知道這邊的教練柔韌性很好，但是親眼看到就是另外一個故事了。

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嚴教練解釋道：“這種方法叫作甩腰熱身法，適合於柔韌性較好的人用於熱身，優點是有效且不枯燥，缺點是並非十分安全。”嚴教練說，“一般來說，練柔術的人腰部有兩個軟點，分別是腰臀軟點和胸腰軟點，腰臀軟點在腰椎末端和骶骨連接部位。”說話的同時，嚴教練的手臂向下滑去，滑到了瀟穎腰臀的部位，瀟穎繼續甩著腰，由於折點向下移動，瀟穎的背觸碰的部位也向下移動，甩腰的過程中觸碰到自己的小腿。接著，嚴教練繼續說：“還有一個軟點是胸腰軟點，部位在肋骨的下端和腰椎的上端。”說話的同時，嚴教練的手臂向上移動。在甩腰的過程中，瀟穎的肋骨像兩根象牙一般幾乎就要衝破自己的皮膚，小腹深陷，看上去竟有一些恐怖。柔術，究竟是一門高雅的藝術，還是殘忍的nue術呢？秦雨心中自問，但是，為何自己又是那麼渴望呢？自己渴望的到底是訓練之後柔軟的身體還是訓練過程本身呢？或許，兩者都是自己想要追求的吧。

瀟穎甩腰了大約一百次以後，嚴教練就扶起了瀟穎。

歐陽教練開口了：“第一種訓練方法拉伸訓練大概就是這樣，熱身完畢，我們就進入到第二種訓練方法，第二種訓練叫做基礎訓練，訓練過程中，訓練者往往會感受到韌帶和肌肉的撕裂感，同時，伴隨有比較強烈的疼痛感但在訓練者可以忍受的範圍之內，是一種較為有效的訓練方式，接下來就有請瀟穎教練嚴教練為我們演示一下基礎訓練。

說著，嚴教練一來一張帶有體操軟墊的桌子，瀟穎很自然地背部朝上躺了上去。嚴教練站在瀟穎的背後，向上拉起瀟穎的手臂，帶動腰肢往後拉去，一直拉倒瀟穎的腰部在腰臀處對摺，然後，嚴教練再把瀟穎的手臂往前推，此時瀟穎上半身的對摺點在胸腰處。緊接著，嚴教練又把瀟穎的手臂往後拉去，然後再向前拉，就這樣重複著。秦雨驚奇的發現瀟穎對摺上半身並不需要全部的脊椎骨，只需要其中的幾個骨節就可以做到，每次拉到腰臀部的

地方，就會實現無縫摺疊，只有到靠近xiong部的地方，腰和背之間才會出現明顯的縫，這真是太不可思議了。秦雨似乎感覺到瀟穎的脊椎骨正在一節一節的折斷。更讓人難以置信的是，瀟穎的表情竟然一臉輕鬆，甚至還是十分享受。

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嚴教練道：“這種訓練方法叫做推腰訓練法，不要也是適用於腰部柔韌性較好的人，該方法的優點是，能夠鍛鍊脊椎骨每一節的柔韌性，打破了普通柔術訓練者腰臀軟點和胸腰軟點，你們看，瀟教練腰部每處都很柔韌，這樣的腰看上去更均勻更美觀。”

歐陽教練打趣道：“難道這樣就可以算是普通訓練了嗎，普通訓練可是要有明顯的疼痛感的，你看瀟教練，現在一臉的輕鬆呢？學員們都看著呢，嚴教練可不能放水啊！”

“歐陽教練你先別急，我現在正在進一步幫助瀟教練熱身，僅僅甩腰，熱身並不是很充分，學員們你們可要記住了，沒有熱身充分是很容易受傷的。”嚴教練一邊說著一邊加大了推拉的力度，同時減慢了推拉的速度，現在，瀟教練的神情並不是那麼輕鬆了，臉上的微笑，儘管沒有消失，但也漸漸凝固了。

歐陽教練說：“現在這樣才差不多嘛。”

“差的遠呢，如果這樣就是基礎訓練的話，那麼把腰練軟，不知道要練到何年馬月呢？柔術這種東西，不壓不軟，越重越軟的。”嚴教練回答道。

緊接著，嚴教練的手法又有所變化。每向後拉一節脊椎骨，嚴教練都會停頓下來，然後再把瀟穎的手臂往下壓一下，每次壓兩到三秒鐘，每壓一次，瀟穎都會把眼睛閉上一次，看樣子是很疼痛。秦雨看懵了，這才第二種訓練吧，第二種訓練就這麼疼痛，那麼後面的，秦雨簡直無法想象。

嚴教練繼續說：“你們別看瀟教練現在疼痛，其實這也就是司空見慣的罷了，柔術哪有不疼就軟的，現在這樣的疼痛其實還在瀟教練的可承受範圍之內，這樣的摺疊也遠遠沒到瀟教練的極限呢。嚴教練邊說邊壓，力道也是越來越大。”

又像這樣推壓了幾分鐘，歐陽教練問道：“我們是不是可以進入到第三種訓練方法了？”

“差不多可以了，”嚴教練回答道。

歐陽教練說：“第三種訓練方法是極限訓練法，極限訓練法指的是通過被動的方法逼近柔術訓練者的極限。這邊的極限指柔術訓練者身體柔韌性的極限同時也指柔術訓練者能夠承受疼痛的極限。大家想不想知道我們第一美腰的極限在哪邊呢？”

50

大家雖然都表現得很紳士，並沒有發出呼喊，但是那希翼的目光出賣了自己。

“看來大家都挺想看的，那麼嚴教練，你幫瀟教練拉一拉極限吧。”歐陽教練都已經不過問瀟教練了，似乎瀟教練就是一塊任人擺弄的魚肉。

“好嘞。”嚴教練回答道。

瀟穎背部朝上，平躺在桌子上，面無表情。

嚴教練抬起了瀟教練的雙腿，往前壓去，瀟教練的腰在腰臀部位直接摺疊，雙腳踩在了腋下的桌子上。

嚴教練說道：“在極限訓練的過程中，我們需要對瀟教練的腰部進行最大限度的拉伸，所以疼痛是難以避免的，瀟教練你忍忍。”說著，嚴教練把瀟穎的雙腿繼續向前拉去，知道瀟穎的腰在胸腰處摺疊，隱sibu位抵住了自己的後頸。然後嚴教

練狠狠地往下壓了幾下，似乎是想要極限壓榨瀟穎後腰和背部之間的空間。秦雨觀察到，瀟穎此時用雙手捂住了自己的眼睛，不想讓別人看到她的表情，這種行為一般只有在十分疼痛、無法控制自己表情的時候才會出現。

然後，嚴教練抓住瀟穎的雙腳往後拉去，並沒有任何拖泥帶水的過程，直接把瀟穎的身體拉成一個節，瀟穎的上半身扭成一團，兩條纖細的長腿向後拉出大腿和小腿幾乎被拉成了一條直線。這個動作秦雨見過，就是上次百度瀟穎的時候那張照片，只不過現在拉伸的更極端，腰部之間的空隙更小，當然更痛苦。

“瀟教練，注意腳背，大家看著呢，你可不能偷懶。”被嚴教練這麼一說，瀟穎勾緊了原來有點鬆弛的腳背，心想，嚴教練你可真狠，但是說的也沒錯，總之，瀟穎有種力不從心無法反抗的感覺。

“這個動作叫做腰節，”嚴教練解說道，“顧名思義，就是身體在腰部打了一個結，這動作可以訓練整條脊柱的柔韌性，但是訓練過程比較痛苦，剛剛接觸這個動作的訓練者有可能會出現呼吸不暢的情況。當然，現在這個動作對我們瀟教練來說還是小菜一碟，瀟教練你說是不是？”嚴教練轉過頭問瀟穎。

“哪有？”瀟穎發出了細如蚊聲的聲音，顯然由於過度拉伸，發聲已經不容易了。

秦雨心想，這還小菜一碟？你們是想整死人嗎？

51

嚴教練繼續說，“接下來我要找一位學員配合我一下，就你吧。”嚴教練指了指那位高達英俊的男子，你看上去挺有力氣的。

“我？”高大男子問。

“對，就你，你怎麼婆婆媽 ma的，快點上來。”

帥氣男子走上前去。

秦雨明顯發現和那位男子一起來的女子臉色蒼白，好像要滴出水來，但那個嚴教練顯然沒發現，否則怎麼會叫已經有女人的男人幹這事。男人，果然是憨憨，觀察這麼不仔細。還有，這個渣男，有了女朋友還來拈 hua惹草，要是我是那女的，我怎麼可能忍的住，一定上去揍他一頓。哼！好看的皮囊下wu濁的內心！秦雨心中罵道。

“現在，我們要給瀟教練開極限了。瀟教練你做好準備了嗎？”嚴教練似問非問。

秦雨心中不悅。她明明一動不能動，還假惺惺的問她。你們要是敢傷了我的瀟穎，我可和你們過意不去。

讓秦雨更吃驚的是，瀟穎居然回答了：“好，我們開始吧。”她似乎並沒有抗拒這樣的訓練，反倒是挺配合的。秦雨小小的腦袋裡有大大的問號。她似乎明白了剛才嚴教練說的話的真正含義，柔術不壓不軟，越疼越軟。秦雨捫心自問，我能受的了撕極限的疼痛嗎？我想要柔軟的身體嗎？她的答案是，前者不知道，後者我想要。看到瀟穎過度摺疊，摺疊到變tai的身體，心中竟然出現了前所未有的興奮，似乎那就是一件完美的藝術品，真想上去摸一摸。秦雨也覺得自己這種想法有點bt，但是就是剋制不住自己要往這個方向想。

“小夥子，按住她的腰，等會我拉她的手臂，你按住她，別讓她離地。”嚴教練說，同時指了指瀟穎突出的兩排肋骨。

男子似乎有點不好意思，但他還是照做了，把他的雙手直接按在了瀟穎的肋骨上，直接把瀟穎有點架空的身體壓緊了。

瀟穎的面部

整個埋在墊子裡看不到表情。她一定很難受吧，秦雨想。但實際上，如果讓秦雨知道瀟穎的真實想法，恐怕她會大吃一驚。那是誰的手？溫熱，細ni又有力，這種感覺真的太享受了，那強烈的擠ya感，恰到好處的疼痛感，太舒服了吧，我已經很久沒有感受到這麼愉快的感覺了，重一點，快，再重一點。

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但是這樣愉快的時間不長，無法忍受的痛苦立刻傳來了。嚴教練直接抓住瀟穎的雙臂，往後搬去，直接掰到與地面垂直。她的腰部背部和大腿直接貼合在一起，若不是她的肋骨太過突出，簡直是腰腿不分。於此同時，隨著手臂向後拉起，她的臉也離開了軟墊。她的臉龐極度扭曲，紅潤的臉色突然如同洪水猛shou一樣血色盡退，蒼白的像白紙一般。她的眼睛緊閉，似乎這樣可以緩解一部分疼痛。眉毛皺在一起，扭曲的不成形。額頭不停的冒著汗，溼潤了她的長髮。嘴唇也有正常紅色，變成了不太正常的白色，雙chun不停的顫抖，似乎想要說些什麼。一抽一抽的面部肌肉正顯示著它的主人有多麼的痛苦。

“瀟教練今天的極限來的有點早呢，是不是這幾天沒有認真訓練，開始回功了，忍疼能力也不太行哦。”歐陽教練打趣道，並沒有流露出一絲一毫的同情，似乎確鑿這樣的場面，已經司空見慣了。

而下面觀看的學員表情就五花八門了。有的人捂住了眼睛，不忍心去看那樣殘忍的畫面。有的人掙大了，眼睛似乎覺得這樣的場面很興奮，ci激了自己的yuwang。有的人露出了痛苦的神情，似乎在思考接下來的幾天，自己是不是也會被這樣對待？有的人若有所思，也不知道在想些啥。當然也有的人面無表情。

“是呀，今天瀟教練的極限來的確實比較早，看來我得加把力了！小夥子，你按的實一點，別讓她的胸抬離地面，否則容易受傷，力量我會掌控的，你只要按住就行。”嚴教練一邊說著，一邊前後振壓著瀟穎的雙臂。你往後壓一次時候，瀟穎頸部和太陽穴的青筋就會爆出一次，不受控制的去咬一次牙齒。

“瀟教練，注意自己的動作，別咬牙齒，除非你臉想變大，還有，別皺眉，除非你想長皺紋。那麼多人看著，別丟臉，忍著點就好。”嚴教練說。

瀟穎開始面無表情。

我要加力了，你忍住。嚴教練一邊說著，一邊把瀟穎的手臂往上提，瀟穎的胸口一下子離開了地面。那一刻，瀟穎的淚水奪眶而出，淚水流過她的面頰，越來越亮，越來越清，漸漸地如同水晶一樣，閃著金光。她的雙手雙腳不自然地抽搐著。呼吸也不流暢了，一口有，一口無的。

但是嚴教練毫不領情，似乎什麼也沒有看到，看著前面那個男子，皺了皺眉頭，“你就這麼點力氣？連個女人都壓不住。”

“可是。”

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“沒什麼可是的，把她壓到墊子上。她的極限在哪裡我很清楚，你只管往下壓就行了。我說你這個男的怎麼這麼婆婆媽媽？看不慣疼痛就別來這兒。”

秦雨心中暗罵，這個嚴教練也太狠了，這樣壓真的不會出事情嗎？

那個英俊男子表現出一副很無奈的神情，加大了力氣，把瀟穎壓到了軟墊上。瀟穎的腰又被拉出一小截。不過幾秒鐘，瀟穎的臉就憋的通紅，淚水止不

住的往下流，全身開始忍不住的扭動，想要從這種痛苦中擺脫出去，雖然這毫無作用。

這個渣男，真的是奧斯卡影帝，虛偽的要死，臉上表現出很同情的樣子，手上的力氣卻不斷地在加大，這個施nue狂，這個bt。秦雨想法一切可以用來罵男人的詞語都用在那個人身上。

此時，歐陽教練開口道，“極限訓練差不多就是這個樣子，訓練者往往會承受難以承受的痛苦，如果狀態好的話，訓練者也能感受到那超越極限的快樂與自由。”

“他說的不會是那種情況吧。”秦雨想。

歐陽教練繼續說，“你們肯定會覺得這種訓練方法十分的殘忍，這種方法確實非常的殘忍。這種方法十分的有效，能夠同時鍛鍊訓練者的rou體和心靈，痛苦讓訓練者的rou體變得無比的柔軟，也讓訓練者的心靈變得無比的堅韌。當然也有不少人無法承受這種痛苦，所以練柔術能堅持到最後的鳳毛麟角，柔術是一個勇士的藝術。”

“歐陽教練，瀟教練快要不行了，能不能放過她？”那位男子覺得像嚴教練求救已經沒有絲毫的作用，只好像看似比較溫柔的歐陽教練求救。

算他還有點同情心，秦雨想到。

“帥哥，你別擔心。瀟教練現在呼吸平穩，四肢也沒有亂動，說明還在自己意志可以控制的範圍內，還是很安全的。對於我們柔術訓練者來說，這種強度的訓練只能算是家常便飯罷了。我們不是還有第四種訓練方法嗎？”

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英俊男子露出了不可思議的神色，似乎在想，每天這樣進行訓練，難道精神不會出問題嗎？

歐陽教練繼續說，“不過這位帥哥既然求情了，那我們就一起數十個數，把瀟教練解放了吧。10，9，8。”

秦雨實在看不下去了，有意把數字數的很快。

“3，2。”

“等一下。”突然艾琪教練開口了，“我不說停不準放開。這就是你們所謂的極限訓練？是不是我平時太好說話了？極限訓練要求訓練者在極限附近撕拉或者保持5到10分鐘時間，你們不會不知道吧？現在到是好，當著那麼多新來的學員的面，只訓練兩分鐘，就是你們教練做的榜樣？簡直就是敗壞我們柔術訓練中心的風氣，再給我壓十分鐘，當做對你們的懲罰。艾琪教練掏出了一個表，把時間定到了十分鐘。”

“你們也看好，這個就是不認真對待訓練的結果。”艾琪繼續指了指來訓練的人，看來是要立規矩了。

瀟穎的表情從痛苦變成了恐懼，然後又變成了深深的絕望，今天這十分鐘恐怕是逃不走了。

“怎麼？害怕了？”艾琪教練似乎是在嘲諷她，“瀟穎，別以為你長的好看了一點，就可以不認真練功，就壓了個極限兩三分鐘，表情好像誰欠你錢一樣。”

“沒，沒有。”瀟穎擠出了幾個字。

“我知道你忍痛能力差，你以前在中華柔舞學院的時候就這樣，若不是你天賦很好，哪來的你現在的軟度？但是我沒想到，你的忍痛能力居然有這麼差，看來是我對你太不嚴格了。你好日子到頭咯！”艾琪教練走了過去，摸了摸瀟穎的頭。“這樣好的一塊軟苗子，怎麼能浪費呢？看來我還是要多親自訓練訓練你才行。”

“小夥子，”艾琪教練直直的盯著他的眼睛，不過他也是毫不避讓，“你看她痛苦為她求

情，也很正常，不過你以後就不用擔心，也不用再求情了。你應該知道，我們這邊的教練都是十分優秀的，不會幹出人shou不如的傻事，一切都以不受傷為底線，這個你放心好了。你回去吧，我來壓她就好。”

“好，”英俊男子嘴角動了動，似乎又想為瀟穎求情，但是想起了剛才艾琪教練說的話，就沒有開口。英俊男子向嚴教練使了個眼色，就下去了。這一幕很細微，但是卻被秦雨清楚的看在眼裡。

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艾琪教練可不像那個男子一樣溫柔，雙手按在瀟穎的肋骨上，直接把她的腰壓下去了一大截。瀟穎吃痛，痛呼一聲，淚水像斷了線的風箏一樣直流而下。

“瀟穎，控制自己的呼吸，不用我教你了吧？我數一，你吸氣。我數二，你呼氣。一。”

瀟穎猛地吸了一口氣，小腹似乎鼓起了一點。

“很好，二。”

瀟穎把剛才吸進去的氣全部吐了出來，腹部變的更加扁平，隱隱約約的肋骨猛地突了出來。

英俊男子下去之後，當然是回到了自己原來的位置，旁邊站著和他一起來的那個女人。但是秦雨看到了更吃驚的一幕，她簡直不敢相信自己的眼睛。男子走下去之後，並沒有和她女朋友解釋什麼，女子面如白紙，似乎有什麼話想和男子說，但是沒有開口，只是向男子伸出了手，想去抓男子的手，但是被男子躲開了。秦雨想，要是我是那個女的，我絕對一巴掌抽在那個渣男臉上。

“很好，就是這樣。嚴教練，你也準備好。每次我喊一的時候，你把她的手往前送一點，我喊二的時候，你把他的手往後壓，控制好自己的力度，不要太輕，也不要太重。”

“好，”嚴教練應道。

“一。”嚴教練把她的手往前送了一小點，艾琪教練也把自己的手上的力放小了一點，瀟穎的腰部也隨之稍有拱起，臉上的神色也好看了不少。

大約過了三秒鐘，艾琪教練繼續喊，“二。”瀟穎吐出一口氣，嚴教練把他的手往後壓，艾琪教練也把自己的手往下壓。瀟穎的腰部一下子貼緊，隨之而來的就是一聲撕心裂肺的痛呼。

“瀟穎，別出聲，屏住，越喊越痛。”

“一。”

“二。”“嗚。”聲音小了很多，顯然是被憋回去了。

“就是這樣，五十次。”

“一二一二。”就這樣機械地重複著動作，但是在做的人並沒有覺得枯燥，他們對柔術訓練都有了更深刻的理解。

瀟穎一次一次的被壓著，淚水止不住的流淌，嗚咽的聲音不絕於耳。到了後來，瀟穎似乎已經習慣了那樣的痛苦，也許並沒有，但是哭泣的聲音和痛呼的聲音小了不少。

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秦雨驚奇的發現，每一次一二，瀟穎的腰都會被拉出那麼絲毫，幾十次下來，和原來相比還是有一點明顯的差異，這種訓練方法效果確實明顯，配合自己的呼吸訓練，我也要試一試。秦雨漸漸習慣這只是平常的訓練罷了，並不存在虐待這種說法。

“五十次到了，”艾琪教練看也不看錶就說，“還有四分鐘。”秦雨望了一眼，四分02秒，好準，她漸漸開始佩服艾琪教練了，訓練柔術果然是有一套。

接下來，加快速度，一秒一個口令，瀟穎你呼吸不要亂。

一二一二一二。加速之後明顯比加速之前更難忍受，瀟穎的臉上汗水和淚水已經混在了一起，傻傻

分不清楚。雖然五月的北京溫度並不高，甚至還有點涼爽，瀟穎的汗水簡直遍佈自己的整個身體，在燈光照耀下，晶瑩剔透的。漸漸的，瀟穎連抵抗的力量也沒有了，唯一能做的就是默默的忍受痛苦。

“50次完成，換超慢速，十秒一個口令，瀟穎，深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣。還有兩分鐘。”

“一。”瀟穎吸了一口氣，氧氣滋潤的她身體的一個部分，終於可以緩一口氣了。

“二。”好快，為什麼？瀟穎吃驚，為什麼10秒這麼快？還沒等她反應過來，她的手臂就被向後折去，她的腰就被壓緊。五秒鐘之後，瀟穎就用自己僅剩的力氣掙扎起來，但是毫無疑問，絲毫沒有作用。嚴教練和艾琪教練就像兩做無情的機器，任憑瀟穎怎麼掙扎，都不為所動。還沒結束？瀟穎又流露出了絕望的神情，瀟穎很懷疑艾琪教練給她多壓了幾秒鐘，事實上，她的懷疑一點沒錯，她被壓了15秒鐘。

“一次，繼續。一。”

十秒鐘之後。“二。”

十五秒以後。“一。”

最後一分鐘，不用鬆開了，直接壓完。聽了這話，瀟穎感覺自己似乎墜入無盡冰冷的深淵，似乎來到了風雨交加雷電鳴的夜晚，又似乎好像被掛在十字架上等待受刑。

嚴教練和艾琪教練同時把她壓到了極限。

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嚴教練和艾琪教練同時把她壓到了極限。

艾琪教練說道:“你們很可能對我的做法表示不解，你們肯定會覺得我太狠心，太殘忍。對吧？”

許多在場的學員都點了點頭。

“但是你們想過沒有，如果我不把她往極限裡壓，那麼她就永遠不可能突破極限，它的柔韌性就會停滯不前，她永遠也不可能成為一屆柔術大師。就是一次又一次的在忍耐服從的過程中突破極限，練軟身體，修煉內心，這或許才是柔術訓練的真諦。”

“還有三十秒，瀟穎，不準憋氣，你是想憋死你自己嗎？有節奏的呼吸。”瀟穎的臉已經憋的通紅。

瀟穎並不是不想呼吸，更不是想死，只是在極限拉伸的情況下，她做不到罷了。她鼓起腮幫子猛的吸了一口，吸進去的空氣微呼其微，扁平的腹部似乎在容不下更多的一點點空氣了。

很好，就是這樣，吐氣，再吸氣。

瀟穎一動不動，不想再做深呼吸了。

“現在只是一分鐘，如果是十分鐘呢，你也憋著嗎？”

瀟穎象徵性的呼吸了一下，誰知道她到底有沒有吸進去。然後她又閉上了眼睛，就好像裝死一樣。

“五，四，三，二，一。”艾琪的聲音在瀟穎腦中無限延長，似乎每一秒都像一個世紀一樣漫長。

“時間到。”艾琪教練鬆開了壓住瀟穎腹部的手，與此同時，嚴教練也把瀟穎的手臂慢慢地放在了軟墊上。瀟穎保持著腰節姿勢，一動不動的躺在那裡。

誒，艾琪教練嘆了一聲，摸了摸瀟穎的頭，“你這個傢伙，平時的時候生龍活虎，蹦蹦跳跳，一到訓練，要麼大喊大叫，要麼拼命亂動，要麼就給我裝死。”

“嗯。”瀟穎嗯了一聲。

“你還嗯，你以為我在表揚你嗎？嚴教練，你慢慢幫她復原，然後再做極限前折拉伸訓練，不然的話，她的脊椎骨很容易出現損傷。”

“好，”嚴教練應道。說完，嚴教練就慢慢的提起了瀟穎的腰。

“歐陽教練。”

“我在。”

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“你可

知道我想跟你說什麼嗎？”

“我同意提前結束瀟穎的極限訓練，我知錯了，您罰我吧。”

“你這個人就是對自己狠心，對別人怎麼就狠不下心呢？痛的又不是你。”

“但是瀟穎妹妹看上去真的好疼啊。”

“嗯。”瀟穎又是一聲嗯。

艾琪白了一眼瀟穎，“****嘴”。然後轉頭像歐陽教練，“就是因為她忍痛能力差，拉個極限就叫死叫活，別說突破極限了，所以更要多壓。”

“我知道錯了。”

“好的，知道錯了那麼就要接受懲罰，晚上安頓好學員後，帶好全套裝備，和徐教練一起來極限室找我。”徐教練大概就是歐陽教練的助教吧。

“明白，您和徐教練不用手下留情，錯了就要接受懲罰。”

“嗯，嚴教練，問你件事。”

“您說。”

“你講實話，你最近有沒有認認真真，一絲不苟地給瀟穎安排訓練？”

嚴教練猶豫了一下，還是選擇了說實話，“我最近比較忙，是我沒訓練好瀟穎，不能怪她。我。”

“我不想聽解釋，就算一點都不能幫她訓練，她不能一個人訓練了嗎？不用問我也知道，這一個多月來，她柔韌性不進反退。既然不認真訓練那麼是不是也要有一點懲罰呢？”

“教，教練，我知道錯了。”瀟穎哀求。此時她已經做了起來，臉色也恢復了正常，但是聽艾琪教練這麼一說，又緊張了起來。

“不用向我求情的，你應該知道這沒有用。晚上你和嚴教練一起，也到極限室來接受懲罰，全套裝備都帶上。”

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“艾琪教練，”歐陽教練說，“您罰我兩倍吧！別罰瀟穎妹妹了，她今天已經很疼了。”

“很好嘛，我還以為你知道自己錯了，原來只是嘴巴上說說。本來還想從輕處罰你，看來得讓你好好長長記性才行。你們兩個的事情，晚上我再處理。”艾琪教練繼續說道，“現在我們言歸正傳，第四種訓練方法叫做突破訓練，這種方法自然就是突破極限。你們可能會感到不解，覺得突破極限是一件很輕鬆的事情，今天我能劈180度，明天我能劈185度。其實你們想錯了，因為你在第一天的時候，180度就沒有達到極限，你們的極限可能在190度或者更高，只不過你們由於無法適應劇烈的疼痛所以不能到達自己的極限罷了，這種情況對於初步開始柔術訓練的人來說十分常見。但是對於天天進行極限訓練的人來說，他們很清楚自己的極限到底在什麼位置，因此，每一次突破極限都需要付出很大的努力，都需要承受巨大的痛苦。再承受一次又一次痛苦，突破一次又一次自己的極限，將自己身體柔韌性變得越來越好，並且獲得無法言喻的‘快樂’。”

“這種訓練方式離你們初學者還有很遠的距離，我在這邊解釋一下就好了，就不拿瀟穎來演示了。”艾琪教練說到。

瀟穎暗自慶幸，要是她讓我再做一次突破訓練那就完了。

艾琪教練轉身看向瀟穎，說到：“你別開心的太早，知道為什麼不讓你做突破訓練嗎？不是不應該演示，只是因為你沒有裝備罷了，誰願意聽你大喊大叫？晚上有的你好受的。先做前腰恢復訓練，別想辦法逃脫了，不可能的。”

“哦。”瀟穎擺出來一副死豬不怕開水燙的表情。

嚴教練給瀟穎按摩了一會後，讓瀟穎背部著地

躺在桌子上，然後抓住了瀟穎的雙腿往上身壓去，沒有貼住她的上身而是直接壓在了桌子上。然後，嚴教練來到瀟穎的身後，雙手按住她的雙腿，用自己的小腿向前頂瀟穎的上半身，一直頂到瀟穎的頭和胯部的最前端處於同一個豎直平面。瀟穎的面部表情又開始抽搐了。

“別看了，沒什麼好看的，前腰你們也要訓練的，現在到了最ci激的發學員卡的環節，因為學員卡上寫了教練的名字，接下來我會報學員和教練的名字，報到名字的學員和教練出列。俞子穎、俞子晴，你們的教練是瀟穎教練和嚴淵助教。你們先到那邊站好等一下你們的教練。”

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這兩個小姑娘明顯面露喜色。

“接下來。”

“劉明宇，張雪迎，你們的教練是程學愷教練，蔣雨涵助教。”秦雨又吃了一驚，男生擔任柔術教練，女生擔任助教？秦雨簡直不敢相信自己的耳朵，但這就是事實。教練中走出了一個精瘦的男性和一個肌肉發達的女性。這世道怎麼了？男女都反著來了嗎？劉明宇就是那個壓過瀟穎的渣男，張雪迎就是他女朋友。不過這兩對奇葩男女組合在一起倒是挺合適。秦雨這樣想。

“。”艾琪教練又報了好幾個人的名字，但自己的名字始終沒有被報道，她出現了不祥的預感，難道自己的教練是艾琪教練，不會吧，不要吧，別吧。自己身邊的人越來越少，這種不詳的預感越來越強烈。

不一會兒，秦雨感覺到了只自己的孤獨，其他人都走完了，只剩下自己一個人站在原位，果然，艾琪教練說到：“秦雨，你的教練是我。”

秦雨雖然稍有預感，但是聽艾琪教練親口說出來，又有一種不一樣的感覺，感覺自己的命運被擺佈了，不是自己能夠逃脫的。但是，聽艾琪教練親口說出之後，秦雨感覺到的並不是無法接受，並不是後悔來這兒。相反，還有一點淡淡的興奮。

“接下來，教練將會帶領學員們做一些身體方面的檢查，以便更好的制定針對性計劃，在加下去的一個月內，大家就按照自己教練制定的計劃訓練，你們一定能夠獲得豐碩的成果的。5月11日，5月21日，5月31日這三天我們將進行統一授課方式。其他的集體活動，我會另行通知，大家還有什麼問題要問的嗎？教練們有什麼要補充的嗎？”

大家沉默了半分鐘。

“既然大家沒什麼要說的，我們今天就散了。散場。”艾琪教練說道。

“秦雨你過來。”艾琪想她揮了揮手，又恢復了嚴肅，“和我到訓練室去，別問我幹什麼，跟著來就對了。”

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“秦雨你過來。”艾琪想她揮了揮手，又恢復了嚴肅，“和我到訓練室去，別問我幹什麼，跟著來就對了。”

秦雨想，不是明天才開始正式訓練嗎，怎麼今天就要去訓練室了，當然腦子裡這麼想，腳還是跟上了。

“剛才沒弄疼你吧，實在不好意思。”劉明宇問瀟穎。

“沒得，我”瀟穎抬頭看著劉明宇，有一種心跳加速的感覺，嘴上的話也停了下來，想要把視線移開，但是沒有成功。

“那就好。”劉明宇心中想到，有戲。

“你以後能不能再幫我壓一下。”瀟穎也不知道自己為什麼會說出這樣的話，但是就是說出來了。瀟穎當然不會沒發現那個帥哥傍邊跟著一個女人。

一切

不能操之過急。劉明宇心想。“好的，找機會我們可以一起去健身房，我先和教練走了，他們在等我了。那就，改天見了。”劉明宇心中激動，但是沒有表露出來。好久沒有這樣心動的感覺了，他說的果然沒錯，先這樣吧，或許我們確實適合。劉明宇心中想到。

“嗯，再見。”瀟穎呆呆地看著劉明宇離開的方向，擺了擺手。

“瀟穎姐姐，原來你也會犯花痴。他可是有女朋友的人。”兩姐妹說到。

“我，我哪有。”瀟穎狡辯到。

嚴教練不懈地瞥了瀟穎一眼，“女人大了，總會管不住的。”

“劉兄啊，我們程序還是要走一下，你此次來訓練，是想把重點放在減重還是柔術上？”精瘦教練問道。

“幫別人進行柔術訓練。”英俊男子回答。

“這個表格上填不來啊，你讓我好為難。”精瘦教練走著走著就直接把表格扔進了垃圾桶裡面。

“你們這兩個小傢伙怎麼又來了。”瀟穎，嚴教練，俞家兩個小美女邊說邊走進了一個訓練室裡。

“我怕我們考不進中華柔舞學院，就算考的進，我們也怕自己受不了那裡的訓練，我們和瀟穎姐姐你一樣怕疼呢。瀟穎姐姐，你千萬不能手下留情，狠一點，越狠越好。”

“你們竟然嘲笑我，看我不折磨死你們。快點熱身，今天把腰腿極限都好好撕一撕。”

“瀟穎姐姐，你這是以公報私。”

“現在我是教練，你們別廢話。把腿放杆上，壓下去。”

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秦雨和艾琪教練走進了訓練室裡。

首先，我要對你的身體進行一系列的檢測。艾琪教練拿來一張表格，對秦雨身體的各項數據進行記錄。上秤。艾琪教練的話總是那麼簡潔明瞭，不容置疑，就像是在命令別人。

又是稱體重，我最討厭了。但秦雨還是走了上去。

“脫鞋，要量身高。”艾琪教練的話總是每一個字多餘。秦雨感覺到自己渾身不自在，似乎她旁邊待著一個隨時會吃人的大怪獸，或者是一座即將噴湧的活火山。

“身高172.2，體重66.1。”艾琪教練在表格上記錄。

還好自己輕了，秦雨鬆了一口氣，太重的話，那個魔鬼艾琪教練肯定會用鄙視的眼神看著我的。

“跟我進來。”秦雨跟著艾琪教練走進了訓練室裡面的更衣室。

“脫guang，量三wei。”

秦雨猶猶豫豫不敢脫上衣，把上衣提到腰間就不敢再往上拉了。一是害羞，二是怕艾琪教練看到自己的肥肉。

沒想到，艾琪教練一把擰住秦雨腰間的贅肉，秦雨吃痛。“如果你總是要躲躲藏藏，那麼這些肉永遠不可能消失。”

豁出去了。秦雨一口氣把上衣和外褲脫了。

“聽不懂人話，什麼叫脫guang，我不想再說第三次。”

自從秦雨有意識開始，從來沒有在別人面前脫guang衣服過，不管是男人面前還是女人面前，除了在自己親孃面前。此時她害羞的要死，雖然她知道自己的身材一點都不迷人，別人根本不想看，更何況對面還是一個跟機器一樣冰冷的女人。

秦雨一咬牙，還是把自己的nei衣和內ku脫了下來，她可不想過早的激怒艾琪教練，否則後果不堪設想，後面的30天日子無法過了。她還清楚地記得，學員是不能頂撞教練的。

艾琪教練拍了一下秦雨的肚子，“還嫌自己不夠

胖，抬頭挺xiong收腹，要我教你？”

秦雨有點害怕，只能照做。

艾琪教練拿來一根皮尺，往秦雨的胸上扣，鬆緊程度恰到好處。

“xiong圍94.8。”

“腰圍85.2。”

“臀圍107.7。”

“你體脂率的計算值在34.7左右。”秦雨很吃驚，這個艾琪教練是不是人，她不會真的是一架機器嗎？這都能直接報出來。隨後，秦雨才反應過來，34.7，好高啊！我整個人都是脂肪做的嗎？完了完了。

“由於你骨架比較大，骨骼重量比較重，所以你真實的體脂率大約在30到32左右。能不能把體脂率減到20甚至15以左右，就要看你配不配合了。”

能減這麼多，秦雨之前想都沒有想過，她心中的幹勁又被點燃了。“我一定盡我所能配合，”秦雨說道。

“不是竭盡所能，而是必須，如果你不想受懲罰，或者被直接開除的話。”

63

“我有幾個問題要問你，艾琪教練照著那張表格上的內容讀，你要把只是訓練的重心放在減重上，還是柔術上？如果你選擇減重，那麼此次訓練的重心，我就會放在控制飲食和有氧訓練上，柔術訓練的比重就會相對減少。如果你選擇柔術，那麼此次訓練的重心注意放在柔術訓練上，練習柔術要吃的苦，你應該已經有點了解了吧？”

減重？柔術？秦雨開始猶豫了，自己到底選哪個比較好？但她自己不知道為什麼他的回答會是這樣，“我能兩個都選嗎？”

“當然可以，不過這意味著你會付出更多的努力，你會承受更大的痛苦，你做好準備了嗎？”一旦選擇之後就不能更改，並且你必須完成我給你安排的任務。

頭腦衝動，有的時候就是很可怕。比如說現在，“我想好了，就兩個都選吧。”秦雨幾乎沒有經過大腦思考，就說出這樣的話。

“好的，我要看看你柔韌性怎麼樣？”

“我以前練過一點拉丁。”

“不用跟我解釋，我只相信自己的眼睛，熱身半小時，然後進行檢測。半個小時計時開始，”艾琪教練不知道從哪邊摸出了一個表來。

秦雨開始熱身，扭扭腰，旋旋肩，踢踢腿。

艾琪教練開始忍著不說話，十分鐘之後，她真的看不下去了，說道，“你這個叫做熱身？怎麼不叫作玩？我讓你把自己的韌帶肌肉全部都拉伸開，等會要拉極限。這麼大年紀，連熱個身都不會。”

秦雨一來被人看著放不開手，二來確實也不知道怎麼樣才能高效熱身。聽了艾琪教練的話，竟然也不知道如何反駁。

“聽我的口令，從脖子開始。”

等20分鐘後熱身結束，秦雨感覺自己的肌肉已經開始酸了。

“我要檢驗你肩部，胸部，腰部，胯部，膝蓋，腳背的柔韌性，現在我們開始，首先壓肩。壓肩分為兩種，向前壓，向後壓。把手臂放在把杆上，上身與地面保持平行。”

秦雨照做，已經感覺不輕鬆。突然，一股巨力向自己的肩部傳來，秦雨感覺自己的肩膀像是要脫臼了一般，手不自覺地想要鬆開把杆。

“手別動，你是要我把你的手綁住才好嗎？”

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“手別動，你是要我把你的手綁住才好嗎？”

“不，不用了。”秦雨回答道。一聽到自己要被綁住，就有點害怕，其實綁住可能更好受一點，至少自己不需要用力抓住

把杆。

“那你抓好，我要開始用力了。”

什麼，還沒用力。這精瘦的女人居然有這麼大的力氣。秦雨感到不可思議。

“啊。”秦雨發出一聲痛吼。秦雨感覺自己的肩一下子被壓下去了一大截，但實際上也沒下去兩釐米。

“這點疼痛都受不了，還練什麼柔術，回家睡覺不好。”

聽著艾琪教練的嘲諷，秦雨又開始嘴硬了，“誰說我受不了。”

“那你就別叫。”

“好，你隨便壓。”

艾琪也不和她廢話，再次加大了力氣，秦雨的肩有被壓下去了一些。秦雨感覺自己胸大肌都要被撕裂了，肱骨和肩胛骨即將脫離，但是秦雨這次沒叫，只是默默忍受著。

又壓了幾下，艾琪教練鬆開了手，“換後肩。面相牆，胸部貼緊牆，站直身體，手臂自然垂下。放鬆，我又不會吃了你，搞得那麼緊張幹什麼。”

秦雨沒說話，但是感覺艾琪教練就是個會吃人的怪獸，她月這樣說月可怕。

艾琪教練抓住她的雙臂往上掰去，掰到與地面平行的時候就停了下來。

秦雨現在咬牙切齒地忍著疼痛，儘量讓自己不發出聲，雙腿都開始抖動了。又壓了一會兒，頭部開始前傾，臀部開始後翹。

“偷懶到是挺會。”艾琪教練用膝蓋一頂，直接把秦雨的胯部頂到牆上，同時，手上也加了一把力，把秦雨的手臂又往上抬了一些。

秦雨吃痛，忍不住大喊一聲，“啊，痛死我了。”

“死人是不會說話的。”艾琪教練放下了秦雨的手臂，說道，“真差勁，肩部柔韌性差，無基礎。胸部不用壓了，柔韌性差，無基礎。”一邊說著，一邊在表格上記錄。

雖然聽上去不開心，但秦雨不得不承認，自己確實從來沒有壓過胸。

艾琪教練拿來一塊8釐米的瑜伽磚，示意秦雨做在地上，雙腿伸直，然後把雙腳放在瑜伽磚上。

“壓腳背，先別動，把腿繃直，腳面向上。”

秦雨照做，但是習慣性的把兩隻腳向外翻。“腳面朝上，聽不懂我說的話？”

65

秦雨照做，但是習慣性的把兩隻腳向外翻。“腳面朝上，聽不懂我說的話？”

秦雨努力把腳背轉過來，但是一轉過來，腳背就會翹起，和地面平行都做不到，更別說彎折成月牙狀了。

“起來，左腳正常站立，右腳照著我做。”說著，艾琪教練做了個演示，腳趾向後彎曲，腳揹著地，形成一個明顯的弧線。

秦雨想方設法照著做，但這個動作並不是她想做就能做的出來的。被秦雨做出來，這個動作就變成了，腳背儘量繃直，腳趾彎曲，腳趾著地。

艾琪教練似笑非笑的看了一眼。“把身體的重心往右腳上靠。”

秦雨照做，她右腳的腳趾似乎承受不應該忍受的疼痛。

“抓住前面的把杆，把左腳抬起來。”

秦雨抓住前面的把杆，試著抬了一下左腳，鑽心的疼痛從右腳腳趾傳來。身體立刻失去平衡，向旁邊倒去。

幸好，艾琪教練隱疾手快，一把把她給抓住。

“謝謝。”

“謝什麼？保證學員的安全是一個教練應該做的事情，你受傷了就是我的錯，不過你自己要注意安全。但是，你不認真訓練，想方設法偷懶，就是你的錯，別怪我不客氣。聽清楚了沒有？”

“嗯，”秦雨覺得這個教練雖然冰冷，但是霸氣側漏還是很給人一種安全感。

“好了，現在換左腿

，把腳背繃起來。”艾琪教練沒有讓她再嘗試單腳站立，只是讓她儘量把重心放在自己的左腳上。

“好，現在我們開始壓腳背，做好心裡準備，這個過程肯定是很痛苦的。”和剛才一樣，艾琪教練讓秦雨把腳放在瑜伽磚上繃緊。讓情人感到難以接受的是，艾琪教練並沒有用手壓腳背，而是直接踩在秦雨的腳背上。秦雨的腳背立刻被壓出了弧度，但這種疼痛是秦雨從來沒有感受過的，她開始瘋狂地吼叫，撕心裂肺一般，隨即，她猛地抽出了自己的腳。幸好艾琪教練反應迅速，不然肯定得摔一跤。

“就這忍疼能力，算了，你別練了，回家去吧。這樣的疼痛只能算是開胃菜罷了，以後每天都要承受比這個更疼好幾倍的疼痛。你何必又在這邊受苦呢？練柔術的人是勇士，不是懦夫。”

66

“我可以的，剛才我只是沒有做好準備。秦雨最討厭被人看不起。我剛才沒有服從教練您，請您懲罰。”

“很好，我先給你檢測完，然後一起懲罰，我知道你今天違反一次，肯定不夠。這種懲罰日常有，你也別太當回事，好好享受就行了。”

這話聽的秦雨毛骨悚然，好好享受，享受，這個詞什麼時候可以這樣用了？

“腳背，柔韌性差，無基礎。接下來，膝蓋。繼續把腿放在這塊瑜伽磚上。”

秦雨很不自然的把這腿放在這塊瑜伽磚上，這塊瑜伽磚已經給她造成了心理陰影。

“用力把膝蓋往下壓，要自己動手，還是我幫你？”

“我先自己來吧，如果不行，再有勞您動手。”秦雨知道她這樣說，只是為了讓疼痛來的慢一點，並不是說疼痛就不會來了。

秦雨用力的把自己的膝蓋往下壓，她感覺壓膝蓋還好，並不是特別疼，效果還行，至少她的膝蓋已經往下沉了兩三釐米。

艾琪教練發話了，“膝蓋可以說是柔術訓練需要訓練的最硬的部分之一，你自己的力氣不夠的，還是我來幫你吧。”

果然還是逃脫不了艾琪教練的魔爪。這次艾琪教練還是沒有用手，而是直接坐在了秦雨的膝蓋上，當然，艾琪教練的腳還是接觸的地面，沒有把整個人的重量全部都坐在秦雨的膝蓋上。秦雨終於明白了，壓膝蓋不疼是多麼荒唐的想法。秦雨咬牙堅持著，不讓自己叫出聲音，同時也努力控制自己的手和腿不亂動。

“有點進步嘛，可以剋制住自己的手了麼，背挺直一點，別弓著，難道你是蝦嗎？

”秦雨挺直了背，更加疼痛了。秦雨死咬牙齒，雙手握拳，眼看就要堅持不住了。

“很好，我要加力了。”說完，艾琪教練就開始上下振壓了起來。

秦雨忍不住疼痛，眼淚一下子飆了出來，雙手開始拼命往上掰自己的膝蓋，來抵消艾琪教練的重量。秦雨感覺自己的膝蓋已經要被折斷了，這個感覺和坐老虎凳一模一樣，雖然她並沒有坐過。

67

艾琪教練起身，“很好啊你，這是你今天第二次犯錯誤，看來處罰要嚴格一點才好，給你長長記性。”

秦雨在心中多次告訴自己，絕對不能反抗教練，一定不能反抗教練，就算痛死也不能反抗教練，但是當疼痛真的襲來的時候，秦雨根本控制不住自己的雙手。

“艾琪教練我錯了，我不應該反抗您，我真的只是控制不住罷了。”

“我知道，所以我要懲罰懲罰你，給

你長長記性。當你嚐到懲罰的甜頭之後，你就不會反抗了。”

“別起身，保持腿部伸直。”艾琪教練指了指秦雨，繼續說道，“膝蓋柔韌性比較差，基本沒有基礎，”艾琪教練一邊說一邊記錄。

這是不是意味著我膝蓋的柔韌性比肩，腳背好？秦雨想。只要從反方面想，其實批評和表揚都是相對的，或許自己能更加開心一點。

“現在我要檢驗你前腰的柔韌性，坐位體前屈。”

秦雨把手往前伸，比較輕鬆的就抓住了自己的腳尖，連自己也嚇了一大跳，這可能是她壓過膝蓋的結果。

“笨蛋，誰讓你用手去摸你的腳？我們是比柔韌性還是比腿短？用你的頭去觸碰你的膝蓋。”

秦雨把自己的頭往膝蓋上靠，接連幾次都沒有碰到。秦雨狠下心來，猛地把自己的頭往膝蓋上撞，果然她的頭碰到了膝蓋。但是，這過程真的不太美妙，秦雨感覺到自己背部，大腿小腿處的韌帶都好像同時被無數根針紮了一下，這種疼痛直接刺激了秦雨的大腦皮層，在她的大腦中留下了不可磨滅的印象。

“馬馬虎虎，再來十次。”

秦雨流露出了一絲遲疑，但這種情緒真的只是一閃而過，她現在真的很害怕所謂的懲罰，雖然她不知道到底懲罰什麼？但是不知道的東西總是更讓人害怕。她猛的低頭，這次剛剛碰到了膝蓋，同樣的疼痛再次傳來，秦雨再次痛的皺眉。

但是下一次，秦雨沒有狠下心來用頭去撞膝蓋，所以這一次，她並沒有碰到。

“重來，連續十次。”

“行，重來就重來，”誰怕誰？大不了痛死。秦雨這樣想著。

秦雨再次猛的把頭像下面撞去，撞到了，但是痛。

一次。

兩次。

三次。汗水佈滿了她的臉龐。

四次。五次。六次。咚。七次。秦雨感覺自己的韌帶進一步被拉開了，好像並不是那麼痛了。

咚。八次。

“你輕一點，難道頭撞到膝蓋撞那麼用力不疼嗎？”

咚。九次。咚。十次。

秦雨雖然撞的有點疼，但是也沒有減輕力度，她真怕自己最後兩下撞不到，那麼前面的次數就全部清零了。

68

“很好。”

秦雨還以為自己的前腰解放了，但她殊不知暴風雨才剛剛來臨。

“現在，每次碰到膝蓋保持五秒鐘。”

秦雨把眼睛瞪得老大，露出了一副難以置信的神情。自己碰到膝蓋就要花九牛二虎之力，更不用說保持了。

“快點，別婆婆媽媽了，我讓你幹嘛你就幹嘛。”

秦雨很不情願的把頭往膝蓋撞去，死命的讓自己的腰不抬起來。

五。四。

剛才那種撕心裂肺的疼痛又出現了，只不過現在短暫的針扎變成了持續的針扎。

三。秦雨拼盡全力讓自己不抬頭，眼淚再一次飆了出來。

二。說什麼也忍不住了，秦雨猛地抬起頭，疼痛感隨之一散而去。

“很好，第三次不配合我訓練，別怪我等會懲罰的太狠。看來你不太自覺，那麼讓我來幫幫你。”

說完，艾琪教練直接按住了秦雨的肩，把她的上半身往腿上摁去，沒想到，讓艾琪教練出乎意料的是，並沒有出現很強大的阻力。相反，教練並沒有用很大的力氣，就把秦雨的頭部就直接按在了膝蓋上。

“咦，你的前腰挺不錯啊？怎麼會5秒鐘都堅持不了。”

此時秦雨又痛的說不出話來了，她只覺得自己的身體被一股巨

力壓著，連呼吸都覺得困難，雙手雙腿開始瘋狂地顛動起來。

“堅持10秒。”

“教練，我韌帶要斷了。我受不了了，快放開我。求你了。”

“閉嘴。再吵算第四次。”

秦雨馬上閉上了嘴。但是真的太疼了，無法用言語來表達，淚水和汗水已經混合在秦雨的臉上。我今天怕是要死在這裡了，這不是關鍵，關鍵是以後每一天我都要死在這裡了。

十秒到了。艾琪教練慢慢地把秦雨上半身抬了起來。

秦雨感覺自己的腰部韌帶明顯有被拉長的感覺，每動一下都會感受到疼痛，腿部韌帶有一種酥麻的感覺，也說不出是難受還是舒服，但這樣的過程，秦雨真的不想再經歷了。

“艾琪教練，我們別壓前腰了，太疼了，我真的受不了了，求求你了。”

“你在教我做事？我問你，今天我們是來幹什麼的？”

69

“你在教我做事？我問你，今天我們是來幹什麼的？”

“檢驗我的柔韌性，以便制定更加合理的訓練計劃。”

“虧你知道，那怎麼檢驗柔韌性呢？聽你在這大喊大叫？叫的越響柔韌性越好，對吧？那我們這邊除了瀟穎以外，你柔韌性就是最好的了。告訴我，怎麼檢驗柔韌性。”

秦雨知道最好的檢驗柔韌性的方法就是通過拉極限，但是她不想說出口，一旦她說出口，那等待她的就是無盡無盡的痛苦，艾琪教練肯定會把她身體個個部位的極限都拉個遍。秦雨想不出什麼其他的答案糊弄艾琪教練，只好實話實說了，“那自然就是拉極限了。”

“很好。”艾琪教練說道，同時又拿了一塊八釐米高的瑜伽磚。

秦雨舒了一口氣，以為艾琪教練要讓她劈叉了，但是她想的太美好。

艾琪教練把新買的瑜伽磚平行的放在離第一塊磚30釐米處的地方，說道，“把你的右腳放在這一塊磚上，雙腳伸直，不準彎曲。”

“什麼，還要壓前腰？”

“如果剛才的算極限，你不用練柔術了，可以滾回家了，我都沒用力。”

秦雨知道自己是在劫難逃了，也不反抗，乖乖坐好。

“現在我要用力壓了，控制住自己的手腳，反抗一次，多一次懲罰。我不說第二遍，你自己心裡清楚。”

艾琪教練雙手抓著秦雨的兩肩，不緊不慢的向下壓去。秦雨雖然並沒有碰到膝蓋的感覺，但疼痛告訴自己應該已經到那個位置了，她睜開眼睛，果然，自己的眼睛已經在兩腿中間了。

“啊，我不行了，我。”淚水再一次飆了出來，秦雨帶著哭腔喊到。為了緩解痛苦，秦雨的膝蓋不自覺地彎了起來。

“很好，彎膝蓋，第四次。”艾琪教練一邊說著，一邊轉過身去，用腳把秦雨的膝蓋踩了下去。

我真的是腦子抽了，我怎麼會來這種鳥地方，***又不是自nue狂，我要回家，嗚嗚嗚。秦雨的內心在咆哮，但是嘴上猶豫，不敢說出口。

“做好心理準備，就一下。”艾琪教練的話總是那麼言簡意賅，似乎多說一個字就會口乾舌燥一樣，當然嘲諷人的時候除外。

70

秦雨已經在無法忍受的地步，因為疼痛對聽力的敏感程度都下降了，絲毫沒有注意到艾琪教練的話。突然間，她只感覺到一股超越極限的痛苦從自己小腿，大腿，腰部，甚至是全身所有部位傳來，好像一把利劍直接刺入她的大腦皮層。秦雨的

意識出現了恍惚，這種痛苦是她有生以來從未體現過的，全身上下所有的韌帶，所有的神經細胞都如同在被螞蟻啃食。

只聽的輕微的咚一聲，秦雨的腦袋直接觸碰到了地面。在這一聲中，她的痛苦被推向了極致。她的意志已經無法控制自己的身體，換句話說，她處於失智狀態，她就是一頭被逼瘋的野獸，本能地開始反抗。她瘋狂地抓住了艾琪教練壓在她肩膀上的雙手，死命地移開，然後直接坐了起來。

艾琪教練被這麼一抓也是吃痛，只能任由她起身。

“你的表現真的比我想象的還要好麼。”

秦雨不用聽都知道艾琪教練在說反話，此時她已經冷靜了下來，轉頭看向艾琪教練。艾琪教練的手臂上被抓出來紅印，不用想也知道是怎麼一回事。

“對對不起，艾琪教練，我實在忍不住了。”

“第五次。”

“艾琪教練，你怎麼罰我都認了，我錯了，嗚嗚嗚。”秦雨又哭了起來，感覺自己很內疚。“艾琪教練，您沒事吧，我。”

艾琪教練就好像沒聽見一樣，“前腰柔韌性較好，有一點基礎，忍疼能力極差。”艾琪教練根本沒有提剛才的事情，似乎被抓傷的疼痛不是在她的身上一般。

“橫叉，快點。”

秦雨刷的一下劈了下去，屁股直接著地，竟然沒有明顯的疼痛感。秦雨也覺得很不可思議。

“左右腿各墊一塊瑜伽磚。”

秦雨雖然覺得自己柔韌性不足以做這個動作，明白自己照做肯定會痛死，但是他現在內心愧疚，同時也不敢再反抗艾琪教練，所以還是照做了。

秦雨無奈的把自己的左右腳放在瑜伽磚上，對自己從未從未試過這麼大角度的劈叉，還是充滿了恐懼，她雙手按住身體前方的地面，慢慢地把雙腿劈開。

艾琪教練一臉鄙視地看著她，應該是嫌她扭扭捏捏。

秦雨把自己的雙腿劈成一直線之後，再也不肯往下劈了，兩隻手死死地按在地面上，顯得很吃力。

“把手放開。”

72

“沒。”秦雨其實聽陪同小姐姐說過，但她也不知道為什麼會這樣回答。

“不知道，很好。戴上刑具之後就要上刑場，上了刑場，你就會有一種生不如死的感覺，但是刑具會限制你的自由，使你感到絕望。你可以去問問其他教練，有沒有人不覺得這個可怕的，不過現在也不需要了，你馬上就能體會到這種生不如死的感覺了。”

“不，不要。”秦雨對剛才自己的決定感到後悔了。

“我本來想等給量身定做好自己的那一套之後，再給你上刑的，既然你已經自己提出這種請求，那麼我總不能不滿足你。”

“還是別了吧，以後再體驗吧。”秦雨哀求到。

艾琪教練裝作沒聽見，把兩塊瑜伽磚放在了特殊位置，靠近兩塊瑜伽磚內測的地面上分別帶有兩個繩結。

“把腳放上去，”艾琪教練指了指兩塊瑜伽磚。

秦雨鼓起勇氣，切，誰怕誰，不就是上刑嗎？難道真能疼死我不成。

艾琪教練抓住秦雨的上半身，讓秦雨把腳放了上去，然後拉起地面上的兩個繩結，分別綁住了秦雨的小腿腕。

“我要看看你的跨部還有沒有潛力，硬壓還能壓下去多少。”說著，艾琪教練就用膝蓋頂住了秦雨的臀部，不讓她的臀部往後翹緩解疼痛。“我只壓你一分鐘，如果你覺得你的胯部是可行的，是有潛力

的，就證明給我看。如果你覺得你是個**，那麼你就大喊大叫吧！”

一分鐘，還好只有一分鐘。秦雨心中暗暗的鬆了一口氣，至於胯部韌帶的潛力，她根本就沒有考慮那麼多，此時此刻，活下去才是最重要的，因為即使艾琪教練還沒有往下壓，自己130多斤重的體重心壓的自己胯部的韌帶痛苦不堪，就好像要被撕裂一般。

一分鐘計時開始。艾琪教練把雙手放在了秦雨胯部的兩側，猛地往下壓。

啊！秦雨發出了撕心裂肺的吼聲，她怎麼樣也想不到，看上去並不是強壯的艾琪教練居然有這麼巨大的力量，剎那間，秦雨就感覺到自己的韌帶撕裂了。秦雨的韌帶當然沒有撕裂，但這種痛感真的非常真實。

艾琪教練鬆了鬆手，然後繼續向下壓。“啊！啊！啊！”淚水奪框而出，這個場面，就好像是在殺豬一般。

“很好，繼續叫，叫的再大聲一點，訓練室的牆都是經過特殊隔音處理的，無論你叫的多大聲，外面都不可能聽到，就算是聽到，也不會有人來救你。你應該記得，我剛才說過，你受傷是教練的錯，忍不住痛是你的錯，自己心裡清楚。”

“你這個冷血動物，****t，你不得好死。”手腳不能動，秦雨只能嘴巴上亂罵了。

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秦雨顫顫巍巍的手放開，只聽得嘣的一聲，秦雨的臀部撞在了地面上。“啊，好痛。”秦雨發出撕心裂肺的吼聲，似乎忍受了超越極限的痛苦。

“**，你這叫劈叉。看看自己的腿，像個夾子一樣，屁股還可以往後一點，你為什麼不直接坐在地上？”

秦雨左右搖了搖頭，看看自己的腿，果然雙腿之間的夾角只有160多度，離成一條直線還差的很遠。沒辦法，秦雨只得將屁股向前挪了一挪，效果微乎其微。秦雨又瞥見了艾琪教練鄙夷的眼神，自尊心受到打擊，她猛的向前用力，屁股是向前了，雙腿也不自覺的向前，巨大的摩擦力直接掀起了瑜伽磚，雙腳又砸在地上，像一隻死青蛙一樣。

“把瑜伽磚撿回來，劈好，我來幫你壓，再敢亂動，你就可以滾回家了。”我說到做到。

“教教練，你把我綁起來吧，我實在怕控制不住自己，太疼了。”

“**就是**，這都要綁。不過也好，省的你亂動。”

說是遲，那是快。艾琪教練拿來幾根粗壯的綁繩，黑黑的泛著光澤，就好像幾條扭動的蛇一般。說實話，還沒有上綁，秦雨就後悔了。

“把手放到背後。”

秦雨照做。

艾琪教練很熟練地把秦雨的兩個手腕綁在了一起，然後再把手和上半身綁在了一起。然後拿來一副拳套，給她戴上。

原來綁起來是這個感覺，秦雨感受到了很強的束fu感和一點點疼痛感，大概是綁地有點緊。

“伸腳，腿繃直。”

艾琪教練給秦雨戴上了兩個護膝，說是護膝，不如說是膝蓋kao。秦雨感覺自己的膝蓋絲毫不能向下彎曲，不用想也知道，這個東西就是防止自己劈叉的時候彎腿。

“今天就戴這些，等你瘦一點之後，我們會為你量身定做的。可怕嗎？”

“還好。”秦雨脫口而出，這種緊fu感和約shu感反而給了秦雨淡淡的xingf。說實話，她很想體驗一下，戴上了綁具之後的拉極限又是一番怎麼樣的感覺。

“不可怕，很好。等會你就

知道可怕了。我們把這些器材叫做xing具，不知道你聽說過沒有。”

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“就壓你一分鐘，還那麼煩，****嘴。”艾琪教練說著，一把把秦雨壓了下去，雖然胯部仍然沒有著地，但比剛才靠近地面了很多。

“啊啊。放開我，我要死了。求求你了。”秦雨實在受不了了，開始求饒，雙手雙腳直哆嗦，呼吸也不正常了。

“十秒。”艾琪教練不動聲色的說，似乎根本沒聽到秦雨的求饒聲。

“不要，不要，啊啊啊啊！”汗水和淚水在秦雨的臉上夾雜在一起，整個上半身瘋狂的前後扭動起來，像一頭正要受xing的兇獸一般。

“別動，”艾琪教練又加大了手上的力，把秦雨死死地摁住，“五。”“啊嗚嗚。”“四。”“啊啊啊。”“三。”“嗚嗚嗚。”秦雨哭的上氣不接下氣。

“二。”“一。”說一的同時，艾琪教練猛地向下一按，直接秦雨的胯部按在了地上。“啊啊啊啊。”秦雨的喊叫聲已經破音，喉嚨也乾澀的難受，淚水更是像瀑布一樣飛流而下。

“時間到。”艾琪教練鬆開了秦雨，秦雨的胯部一下子彈了起來，又成了一直線。艾琪教練示意秦雨別動，給她鬆綁，她終於暫時解脫了。秦雨的腿每動一下，胯部都會傳來隱隱約約的疼痛，又感覺整條腿內部的血液都被抽空了，酥酥麻麻的，卻感覺挺舒服，和上次壓腿時的感覺差不多，只不過更加強烈一些。

“起來。”

秦雨拖著有些疼痛的雙腿，搖搖晃晃地站了起來，手還被綁在身後，站起來挺不容易的。

“橫叉，柔韌性一般，有一點基礎。”艾琪教練問道，“接下來，還有豎叉和後腰兩項，你想先檢驗那一項？”

“後腰吧。”不過秦雨在想能不能以後再檢驗，但她明白，她純屬想多。

“很好，我們先豎叉，剛劈過橫叉，胯部柔韌性比較好，有利於下豎叉，豎叉軟，我對你的要求就會更高點，訓練就會更嚴格點，你就會更痛苦點，30天后你的身體就能更軟點，這不是你想要的嗎，我說的沒錯吧。”

這什麼強盜邏輯，秦雨心中暗罵，我柔韌性好，你就提高要求，我柔韌性差，你就說用力壓才能軟，反正怎麼樣都要弄死我就對了。但秦雨深知，艾琪教練一旦決定了就不會更改。秦雨摸了摸自己痠痛的胯部，無奈地搖了搖頭，左腿在前，右腿在後劈開。

74

好疼。一劈下去，那隱隱約約的疼痛就變成了針扎般的疼痛，劈過橫叉之後，還沒有到原來的度數就已經痛不欲生，艾琪教練說的都是騙人的，秦雨心想。但此時此刻，除了照做，沒別的辦法，誰讓艾琪教練是教練，自己是學生呢？誰讓自己報了這個訓練營？誰讓自己最後一個報名分到了這麼一個變tai教練呢？誰讓還有30天要相處，惹怒了她，不知道會發生什麼呢？秦雨想想委屈，但是除了委屈還有什麼辦法呢？這個魔鬼訓練營果然是夠魔鬼的，而自己的教練，魔鬼中的魔鬼。

艾琪教練皺起了眉，“橫叉還好，豎叉怎麼那麼差勁，看看你的胯部，到地面還有多遠，兩三個拳頭都塞的下？難道你拉丁只練橫叉的嗎？”

“沒，沒有，很久之前練的。”

“那你還和我說你連拉丁，簡直丟拉丁的臉。”

秦雨委屈的想哭，當然疼的也想哭

。剛才，秦雨說自己練過拉丁的時候，艾琪教練一臉不屑，讓她別解釋，現在又開始罵她沒好好練拉丁，我太難了。秦雨想。此時，秦雨的雙手還是被綁在身後，已經開始出現血液循環不暢的痠痛感了，但是這感覺和胯部韌帶傳來的疼痛來說，簡直就是不值一提。秦雨痛地把自己右腿的膝蓋往前一縮再縮，想讓膝蓋來承擔自己更多的體重，一來是為了緩解疼痛，二來是為了保持平衡。

“看看你的腿，還能不能更彎一點，比螃蟹腿還醜，螃蟹腿至少還細，你的全是贅肉。啊呦，護膝都被你弄彎了，看來要給你定做一個最硬的，你怎麼那麼不自覺。”

秦雨真的是有苦說不出，只得忍著疼痛把自己右腿膝蓋往後挪了一挪。

“我看靠你是伸不直了，還是我來幫幫你。”

“啊——”秦雨剛剛憋回去的眼淚再一次飈了出來，瘋狂的甩你頭來，汗水淚水其一被甩了出去。

原來，艾琪教練左腳踩著秦雨的胯部，右手向後拉秦雨的腿，並且力量正在一點一點變大，秦雨的胯部正在一點一點靠近地面。

“我不行了，我真的。”

“閉嘴，煩不煩。”似乎除了嘲諷和罵人的時候，艾琪教練的話總是那麼少。

75

“啊啊啊啊，救命啊，我要死了。”秦雨感覺自己就是在活生生受nue。“我上輩子到底做了什麼錯事，現在要來償還，嗚嗚嗚。”說著，秦雨嚎啕大哭起來。

“別裝可憐，噁心。”艾琪教練接著說，“和瀟穎一個德行，她至少還好看，你呢？”

“長得醜也是我的錯？嗚嗚嗚。”

“看看你的肥肉，啊，生下來就有啦？不是你的錯是我的錯嗎？”艾琪教練一臉不耐煩。

秦雨突然感覺艾琪教練說的有道理，但是心裡委屈，加上疼痛難忍，哭的更厲害了，喉嚨都苦啞了。

“哭，再哭，哭有用？別以為我會同情你。現在胯部不碰地，我是不會放你的，換一條腿也是一樣。”

“啊啊啊啊，我腿要斷了。”秦雨突然想起受傷是教練的錯，雖然她也不知道自己的腿會不會受傷，但希望能夠嚇到艾琪教練。

“閉嘴。再叫，滾回家裡去。”艾琪教練也是煩的看不下去了，猛地一用力，直接把秦雨的胯部踩到了地上。

“啊——”秦雨沙啞地喊著，已經沒有力氣再掙扎了。

當然，一觸地艾琪教練就放開了腿，秦雨的腿也自然的彈了起來。同時，她無法保持平衡，想一邊倒去。

“起來，換右腿在前。”艾琪教練一點休息的時間都不給秦雨就命令道。秦雨沒辦法只能照做。

“這條腿比剛才的那條還要差勁。”艾琪教練鄙夷地看了她一眼。秦雨習慣於把左腿往前伸的豎叉，所以右腿在前的柔韌性更差。“但不要以為你柔韌性差今天就不用你劈到底了，只是過程更加痛苦點罷了。我說到做到。”

艾琪教練這次並沒有踩跨，而是把直接坐在了秦雨的胯上，當然艾琪教練雙腳著地分擔了很多重量，否則秦雨必定會受傷。

“啊啊啊，教練，求求你了，求求你了，我死了，我不練了，我要回家。”秦雨哀求道。

沒想到艾琪教練真的站了起來，給她鬆了綁：“你走吧，柔術不歡迎你這樣的懦夫，記得出門左轉，慢走不送。”

秦雨猶豫了，她只是想讓艾琪教練放開她，並不是不想練柔術

，一時間竟有些呆滯，不可思議地看著艾琪教練。

“快走，你聽不懂人話嗎？”艾琪教練不耐煩的催到。

76

“不，不。”

“什麼不？”

“我不要走，艾琪教練我錯了，你別趕我走，我要練的，我練。”秦雨哭著哀求道。

“我說過了，你可以走了。我不想再說第三次。”艾琪教練頭都不回。

秦雨哭的更厲害了，從小到大她和曾受過這等委屈。秦雨的理智告訴她，我不是懦夫，我要纖細的身材，我要柔軟的身體，我不能走，我要繼續練柔術。“艾琪教練，我真的知道錯了，你再給我一次機會吧，你怎麼罰我都認了，我什麼都聽的，我怎麼樣都忍著，求求你了，別趕走我，求求你了。”

“誒，”艾琪教練搖了搖頭，“我很討厭求情的人，你要知道。”

秦雨緊張極了，她也不知道艾琪教練這句話是什麼意思。

“看在今天還沒有看是正是訓練的份上，我給你一次機會，如果今天接下來的訓練讓我滿意的話，我就同意你繼續練，否則，滾蛋，這些事情我今天下午都說清楚了。”

“謝謝艾琪教練，謝謝艾琪教練。”秦雨感覺到自己有一種重獲新生的感覺。

“記住你剛才自己說過的話。”

“嗯，我記住了，艾琪教練，你用力壓我吧，我絕對不反抗。”

“我可不會信你的鬼話，綁好。”艾琪教練又把剛才解開的拳套、繩子、護膝給秦雨戴了回去。“繼續豎叉，右腿在前。”秦雨照著艾琪教練說地，一咬牙，用力劈了下去，胯部又傳來難以忍受的痛苦。

“嘶嘶，好shaung，瀟穎姐姐再用點力，嘶嘶。”

此時，俞子晴前腿放在把杆上，後退放在墊子上，正在練習豎叉，瀟穎把雙手放在俞子晴的雙肩上，一下一下地用力，把俞子晴的胯在240度左右振壓，可以看見，俞子晴已經痛得汗淚直流，全身開始微微顫抖，雙手也難受的無處安放。

“啊啊，啊，瀟穎姐姐再zhong一點，我能受得了，我可以的。”俞子晴說道。

“瀟穎姐姐，你不能偏心的，我也要被壓麼。”俞子穎在一旁嚷嚷。

“好的，好的，你可以叫嚴教練給你壓。”瀟穎回應。

“不要臭男人，就要你壓麼。”

嚴教練一旁鄙視地看著。

“你不聽話的話，小心過幾天嚴教練給你訓練的時候整si你。”瀟穎打趣。

78

“哇，”瀟穎張大了嘴，露出了不可思議的表情，“俞子穎，你輕點，小心受傷啊。”說著，就走了過去，把手放在俞子晴的kua下，準備隨時救援。

“瀟穎姐姐，你可真是吃不了苦呢，你看我們家晴晴多棒。”說完，俞子穎就用手捂住了俞子晴的嘴巴，然後繼續慢慢地加大力。很快，俞子晴緊閉的雙眼裡滲出了晶瑩的淚水，淚水在眼紋裡被擠碎，然後和臉頰上的汗水融為一體，順著脖子流下來，溼潤了衣襟。同時，俞子晴的手腳也開始不聽使喚，顛動起來，顯然已經疼痛難忍。當然，俞子穎還沒有結束，她漸漸地把雙腳抬離了地面，整個人的重量都壓在了俞子晴的身上，雖說只是十三四歲的小姑娘，身體還沒有發育完全，但少說也有六七十斤，而她身下的俞子晴，無論是身高、體重、長相都幾乎和她一模一樣，這也就是說，把一個和自身體重相同的東西直接放

在了自己懸空劈開的跨上。俞子晴的胯又向下了一大截，向250度逼近。

瀟穎眉頭緊鎖，嘴巴一開一合，似乎想說什麼又沒有開口，好像疼在自己的身上一樣。雖然這個場景瀟穎也不是第一次見到了，訓練中心有一對受nue二姐妹，她曾經也看到過這樣的場景，懸空劈叉的時候，另一個人直接坐在了劈叉的人的胯上。但是此時看到自己的學生也做了這樣的動作，又是一種別樣的感覺。瀟穎趕忙伸出手，想要扶著俞子晴下陷的跨部。但是，被坐在俞子晴身上的俞子穎阻止了，“我們家晴晴可棒了，她還能堅持一會兒呢，她堅持不住了，我馬上就鬆手。”

此時看向俞子晴，從她的面部表情看，哪裡是還能再堅持一會兒的樣子，顯然已經超越了能夠忍受的極限。她兩隻眼睛瞪的死大，就好像死魚白眼一般，口中似乎發出著嘶吼，只不過被俞子穎捂住，不怎麼發的出聲而已。他的雙手開始不安分地癲動起來，拼命的想要去勾前面的把杆，可惜只有手指尖夠的著，所以也是無濟於事。

77

“你不聽話的話，小心過幾天嚴教練給你訓練的時候zheng死你。”瀟穎打趣。

“才不怕呢，他要是欺負我，我就。”

“你就怎麼呢？”

“我就，我就忍著唄。”

“哈哈哈，果然是受nue狂。”

“哪有，人家只是喜歡柔術罷了，嚴教練就算給我壓的重，肯定也是為了讓我更軟，嚴教練，你說是不是？”

“呃，那是當然啦，教練怎麼能讓學員受傷，不過疼的話，我就管不了了。”嚴教練說。

“那當然，柔術越疼越軟，不疼不軟，越疼我越要謝謝嚴教練呢，不疼我還來幹什麼？”

“謝倒是不用了，教練該做的，就像忍痛是你們該做的一樣。瀟穎啊，要是你有這樣的覺悟該有多好啊。”嚴教練和俞子穎一唱一和。

“哼。”瀟穎嗔了一聲。

“瀟穎姐姐啊，你這樣壓可不行啊，你看，你都沒把晴晴壓 shuang呢，你看我壓她，等會你也這樣壓我。”俞子穎說。

“行，你來，我看你耍什麼花招。”瀟穎說完就放開了放在俞子晴肩上振壓的雙手，俞子晴的胯部一時間彈起來了一些，大概只有235度左右了。瀟穎放開了俞子晴後，俞子晴的疼痛緩解了很多，終於能夠正常的開口說話了，“瀟穎姐姐，說實話，您壓得真的不夠yong力啊，看看我姐姐是怎麼壓我的。”

“你小心點，”瀟穎和俞子穎說，“別把你妹妹弄傷了。”

“我才捨不得呢，再說，我們平時經常這樣玩，也沒有受傷啊。”俞子穎一遍說，一遍把自己的胯部放在了俞子晴的後跨上（此時俞子晴懸空劈著豎叉，大家想象一下，就是背部和腿部接觸的地方），一點一點把自己的體重加在俞子晴的身上，此時俞子晴的雙腿已經成240夾角了，也就是到了剛才瀟穎壓俞子晴的角度。俞子晴眉頭緊鎖，眼睛緊閉，嘴唇微翹，牙齒緊咬，漂亮的臉蛋因為疼痛也變得猙獰起來。但是俞子晴仍然堅持著，絲毫沒有變現出不能忍受，更沒有說求饒的話，甚至有的時候還會擠出一絲笑容。但在坐的都知道她不輕鬆。

要是秦雨也在的話，絕對會大吃一驚。

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“哇，”瀟穎張大了嘴，露出了不可思議的表情，“

俞子穎，你輕點，小心受傷啊。”說著，就走了過去，把手放在俞子晴的kua下，準備隨時救援。

“瀟穎姐姐，你可真是吃不了苦呢，你看我們家晴晴多棒。”說完，俞子穎就用手捂住了俞子晴的嘴巴，然後繼續慢慢地加大力。很快，俞子晴緊閉的雙眼裡滲出了晶瑩的淚水，淚水在眼紋裡被擠碎，然後和臉頰上的汗水融為一體，順著脖子流下來，溼潤了衣襟。同時，俞子晴的手腳也開始不聽使喚，顛動起來，顯然已經疼痛難忍。當然，俞子穎還沒有結束，她漸漸地把雙腳抬離了地面，整個人的重量都壓在了俞子晴的身上，雖說只是十三四歲的小姑娘，身體還沒有發育完全，但少說也有六七十斤，而她身下的俞子晴，無論是身高、體重、長相都幾乎和她一模一樣，這也就是說，把一個和自身體重相同的東西直接放在了自己懸空劈開的跨上。俞子晴的胯又向下了一大截，向250度逼近。

瀟穎眉頭緊鎖，嘴巴一開一合，似乎想說什麼又沒有開口，好像疼在自己的身上一樣。雖然這個場景瀟穎也不是第一次見到了，訓練中心有一對受nue二姐妹，她曾經也看到過這樣的場景，懸空劈叉的時候，另一個人直接坐在了劈叉的人的胯上。但是此時看到自己的學生也做了這樣的動作，又是一種別樣的感覺。瀟穎趕忙伸出手，想要扶著俞子晴下陷的跨部。但是，被坐在俞子晴身上的俞子穎阻止了，“我們家晴晴可棒了，她還能堅持一會兒呢，她堅持不住了，我馬上就鬆手。”

此時看向俞子晴，從她的面部表情看，哪裡是還能再堅持一會兒的樣子，顯然已經超越了能夠忍受的極限。她兩隻眼睛瞪的死大，就好像死魚白眼一般，口中似乎發出著嘶吼，只不過被俞子穎捂住，不怎麼發的出聲而已。他的雙手開始不安分地癲動起來，拼命的想要去勾前面的把杆，可惜只有手指尖夠的著，所以也是無濟於事。

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幾秒鐘之後，俞子穎放開了俞子晴，要是時間再長一點的話，可能真的要受傷了。

“你最近又變重了，真的快要疼死我了。”但不一會兒，俞子晴似乎就恢復過來了，除了走路有點不太利索，其他和劈叉前沒什麼區別了。

俞子穎向俞子晴擺了一個鬼臉。然後自覺的走到了拔杆面前，像俞子晴一樣，把前腿放在了把杆上，後腿放在了墊子上，跨部懸在空中，兩姐妹的柔韌性也幾乎相同，迎接自己的體重，大概可以壓到230多度接近240度的樣子。“瀟穎姐姐，”俞子穎叫到，“快過來坐在我跨上。”

瀟穎當然沒有坐下去，她覺得這是一件很不可思議的事情，只是用雙手在她的肩上往下壓，俞子穎有些吃痛皺眉。

“瀟穎姐姐，還是我來吧，我真好報復她一下，誰讓她剛才弄得我這麼疼。”

“你輕點，別衝動。”瀟穎說道。誰知道這東西有沒有怒氣加成，就好比兩個人互相打巴掌，後打的那個人往往會比先打的人打的重。

畫面一轉。

英俊男子和一個精瘦男子一個強壯女子一起走出了失重柔術訓練中心的大門，奇怪的是英俊男子邊上沒有跟著和他一起前來的那個女子。

“程兄，有了老婆以後，人都壯起來了，看來日子過得不錯嗎。”英俊男子笑道。

“可不是嗎，”

精瘦男子愛慕地看了一眼旁邊的強壯女子，“你說，老是被壓在身下的感覺總不太好。”

三個人都笑了。

“好久不見，總要出去聚一餐。”英俊男子笑道。

“那倒是，劉總百忙之中抽空來我們這裡玩一趟，我們總要犒勞一下的。”

“嫂嫂怎麼那麼見外了，不過工作確實壓力大啊。”

“哪有我們這麼輕鬆自在。”精瘦男子在一旁笑著插嘴。

“那是你，看看你最近回功多快。”

“誒，咱們都一大把年紀的人了，練得那麼好乾嘛？”精瘦男子說完就意識到自己說錯話了，因為說女人年齡大就是自討苦吃。

“哦呦，說我老是吧，看我回家不弄死你，壓的你求饒也不放過你。”

這家庭地位不言而喻。

“話說剛才我們應該把嚴教練也叫出來。”精瘦男子開始轉移話題，不然不斷的讓強壯女子加深記憶，回家真的完蛋蛋了。

“笨蛋，嚴教練不是在給她們訓練嗎？”

80

一路上三言兩語的，三人就走進了一家看似並不高大上，但實則遠近聞名的飯店，全聚德，聽說該店已經有一百四十多年的歷史了。

金燦燦“全聚德”的三個大字，紅彤彤的門面，斗拱交錯，黃瓦蓋頂，把店鋪點綴的很有歷史文化底蘊，同時又很接地氣。走進門內，傳統的八仙桌、青色地磚、木製閣樓，老式的留聲機、黑漆櫃檯，伴隨著青衣小帽的夥計們熱情的吆喝，傳統懷舊的文化風貌盡收眼底。向窗外望去，前門店的老牆、老鋪、燕京八景、帝王間構成了獨特的老店文化，體現了“全聚德”品牌價值與文化品位的完美統一。

“這地方不錯啊。”英俊男子說道，看得出他是由衷地讚許，“和帥哥美女一起享用美食觀賞這風景，那就更美了。”

“把她弄來就更美了。”精瘦男子說的話似乎總是會破壞意境。

“確實挺優秀的姑娘，像個仙女一樣。”英俊男子說。

“哼，和你一起來的那位會怎麼想？”強壯女子問道，順便白了個眼。

“我和她，誒，不可能的。”

“知道你看不上她，不過她對你很有意思，喜歡你都寫臉上了，你不怕傷她的心嗎？”

“活著總要追求自己想要的生活，苟於人下，那真的人生白渡了。她能找到屬於她的，再這樣下去，就是在傷害兩個人了。”

“劉兄果真有水平，佩服佩服！要是我也有這樣的思想境界那就好了。”

“程學愷，沒想到你是這樣的人啊，看來是對我很不滿意是吧。”強壯女子拗了兩下手指。

“哪哪有，您是我的夢中情人，金剛芭比，我怎麼會對您不滿意呢？”

“無論你怎麼誇我，今天晚上哼哼都饒不了你。”

精瘦男子把目光朝向英俊男子，似乎希望他幫自己說幾句好話。

但是英俊男子也不怎麼領情，他想家務事當然要自己處理，“適當活動活動筋骨也挺好的。”

“。”

說著說著，菜餚就上來了，英俊男子好不容易來一趟，當然是吃最有名的全鴨席，在全聚德廚師的手中，鴨子全身都變成了寶貝，廚師利用鴨膀、鴨掌、鴨心、鴨肝、鴨胗等原料，精心創制了各種美味的冷熱菜餚。芥茉鴨掌、火燎鴨心、燴鴨四寶、芙蓉梅花鴨舌、鴨包魚翅一道一道地上來了，當然也少不了水晶鴨蛋。

三人也是越聊越開。

81

話說回去，一些人

享受著大餐，我們的秦雨正在享受著疼痛，人與人之間的差距為什麼就這麼大。

又被折磨了十多分鐘後，秦雨的胯部勉勉強強的碰到了地面，當然，腿部還是嚴重彎曲著的情況下。

艾琪教練一邊說一邊記錄，“豎叉，柔韌性一般，不太有基礎，比你的橫叉要差上很多。你是怎麼在練的？想練什麼就練什麼？哪邊不痛練哪邊對吧？這種想法可以斷絕了。哪邊疼，說明你哪邊柔韌性差，所以更需要多加練習，聽明白了沒有？”艾琪教練用命令的語氣說道。

“嗯嗯，聽明白了。”秦雨回答道，現在秦雨全身上下都痛的不行，雙腿更是忍不住的顫動。

“很好，聽明白了，以後就少向我求饒，疼了就多壓壓，多壓就不疼了。快起來，還有最後一項後腰。”

“艾琪教練，能不能再讓我休息一會兒？”一說完秦雨就開始求饒了，這樣的訓練強度，實在是讓她覺得痛不欲生。

“我數到三，二，一。”

秦雨雖然不知道會受到什麼懲罰，但她還是立刻站起來了，她感覺眼前的教練就像魔鬼一樣，隨時可能把自己吃了。

“背部朝上躺好。”艾琪教練命令道。

秦雨只能照做，剛剛站起來，又躺了下去。

艾琪教練也不含糊，直接坐在了秦雨的臀部上，抓住秦雨的手臂往上掰，直接掰到了上半身與地面垂直的位置。

秦雨感覺到自己腹部的肌肉有一種被撕裂的感覺，呼吸也不是很順暢了，還有一種頭暈目眩的感覺，但是和壓豎叉，前腰比起來，似乎還是相對容易忍受的。

“後腰這麼硬，”艾琪教練感嘆道，“看樣子我要加大點力了。”

秦雨感覺這話就像魔音灌腦一般。

“控制好自己的呼吸，我每次用力你就把氣吐出去，我每次稍稍鬆開，你就拼命吸氣，聽明白了沒有？”

秦雨知道這大概就是瀟穎剛才演示的訓練法——兩個多小時前的自己十分嚮往著去嘗試一下這種事半功倍的方法，但是現在，她心裡想的只有結束訓練，脫離苦海。

82

“我說一的時候吸氣，說二的時候呼氣。”

“一。”

秦雨果然感覺到艾琪教練手上的力變輕了，於是吸了一口氣進去。

“二。”

只聽得一聲二，秦雨感覺到巨力從自己的手臂處傳來，順著脊椎一直是到了臀部，似乎要把自己腹部的肌肉全部撕碎，把自己的脊椎骨通通摧毀，秦雨情不自禁的大喊一聲啊！呼吸自然也就亂掉了。

“**！這點疼痛都受不了，還練什麼柔術？”

秦雨的眼淚再一次流了出來，然而艾琪教練根本就不把這當做一回事情，命令道，“重新來過，一。”

秦雨吸進去了一口氣。

“二。”

這次秦雨做足了心理準備，強行忍住了自己的疼痛，把那一口氣吐了出去，果然隨著腹中的空氣變少，秦雨的水桶腰變得細了一點，似乎腰部的柔韌性變好了一些，疼痛感也隨之小了幾分。有效！當然這個想法很快被劇烈的疼痛給淹沒了，因為艾琪教練又把她的手臂向後拉了一些。秦雨差點又叫出了聲來。

“一。”

艾琪教練稍稍減輕了手上的力，秦雨感覺到自己好受多了，然後又忘記了要吸氣。

“二。”

艾琪教練再次把她的腰往後拉，拉到了剛才的位置。除了劇烈的疼痛感以外，秦雨還感覺到自己由於剛才沒有吸氣

，有些缺氧，臉蛋也憋的通紅。

“很好麼，那麼喜歡憋氣。以後讓你憋個夠，我們有一個叫水中柔術的課程。憋氣是基本功，我想你一定很喜歡。”

秦雨一聽害怕的要死，因為自己最討厭的就是憋氣。小時候她學游泳的時候，就差點溺水，幸好旁邊的教練救了她，是這種童年的陰影，始終存在於她的心中。雖然她會游泳，但是沒特殊情況，絕對不會下水。

“不，不要，千萬不要。”秦雨的眼中透露出了深深的恐懼，就好像讓一個有深海恐懼症的人半夜去潛水。

“這個是我們的課程安排，不會憋死你的，這個你放心。”艾琪教練停頓了一下。

秦雨聽了這話，心裡稍微好受了一點。

“不過不會憋死你，不代表會好受，沒有兩三分鐘是不會放你的。”

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“因為憋氣和柔術一樣，都是對自身極限的突破，而突破自身的極限，就是不斷在極限邊緣摩擦，然後一點點突破極限。過程雖然痛苦，但是效果肯定明顯。”艾琪教練不帶語氣的說道，似乎就是在說一件很平常的事情。

然而在秦雨看來，她似乎感覺到泳池裡的水從自己的鼻子嘴巴里灌入，自己的橫膈膜開始瘋狂的上下襬動，手腳無力的掙扎想要浮出水面，但卻被一個壯漢按在水底下。秦雨想了一下，冷靜了下來，還是先想想有沒有什麼方法可以擺脫的，於是她問道，“這種憋氣訓練的意義到底是為了什麼？”

“提高肺活量，感受突破極限的快樂，還有極致的窒息感能提高你的思想境界，現在說了你也不會明白，以後你慢慢感受吧！”

秦雨雖不知道艾琪教練有沒有聽出話的言外之意，但她的回答就帶著不容置喙的語氣，讓秦雨接不下話。

“都讓你休息了這麼久，還不訓練嗎？”

秦雨有一種有苦說不出的感覺，這還叫休息，簡直是比死還難受。

“一。”

“二。”

“啊，疼。”

“叫什麼叫，趕快呼氣。你能不能再笨一點？”

“一。二。”

“好，現在放慢節奏，十秒鐘一個數字，做十次。”

三分鐘多後，秦雨累癱在地上。她也不知道這幾分鐘是怎麼捱過來的，用一個詞來形容就是生不如死。她想信好自己沒吃晚飯，中飯吃的少，否則肯定會嘔吐出來。

“後腰柔韌性一般，基本上無基礎。”艾琪教練一邊說一邊記錄。總之，除了橫叉和前腰以外，基本上都是沒有基礎，不過秦雨自己也承認，確實就這兩個部分柔韌性還行。

“今天的測試訓練就到這裡。”

秦雨送了一口氣，感覺自己終於可以擺脫地獄了，但不料艾琪教練，還有後面半句話，“但是由於在測試過程中，你5次反抗教練，所以就要收到五次懲罰。現在給你五分鐘的時間休息調整狀態。”艾琪教練一邊說著，一邊按下了計時器。

秦雨最後一絲僥倖心理也破滅了，現在他唯一能做的就是躺在地上，再次接受地獄的來臨。雖然他並不知道懲罰的具體內容是什麼，但不用腦子想也知道，測試已經如此，懲罰會怎麼樣？秦雨連想的勇氣都沒有了。

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“時間到，第一項懲罰，撕橫叉。”艾琪教練讓秦雨在一個特殊的地方坐下並且劈好了橫叉。秦雨一下子劈了下去，基本上沒有阻力，但是感覺自己胯部生疼，應該是剛才過度撕腿導致的

後果。艾琪教練用地上的兩個繩結把她胯部的左右兩側都綁好。

秦雨知道艾琪教練不可能這樣優待她，果然，她又拿來了一塊瑜伽磚墊在秦雨的右腳下，那種熟悉的韌帶撕裂般的劇痛再一次襲來，直接向秦雨的大腦皮層發起進攻。

“我們來做一個小遊戲。”

雖說是遊戲，但是秦雨卻有一種不詳的預感。感覺自己就像是玩具一般，被艾琪教練玩弄著。

“接下來我說的注意事項計劃和安排都是你需要記住的。我說一遍，然後你把它複述出來，要求你一條也不能說錯，前後順序也不能換。”

“這，這也太難了吧？”秦雨帶著哭腔說道，因為過度疼痛，說話都變得有些不太利索了。

“不難，不難怎麼叫做懲罰？怎麼能讓你長記性？”

“首先是所有人都要做到的那幾條要求，我在集合的時候講過。不準使用電子產品，不準吃零食，不準外出，不得頂撞教練，不得遲到早退，不得熬夜。”

秦雨急著想要複述。

“別急，還有我給你的特殊要求。十點鐘準時關燈上床，六點鐘準時起床。起床後上完廁所，不喝水稱量體重。六點半準時在操場晨跑。不準化妝。就這九條，複述完算你完成一次懲罰，不難吧？”

聽上去還好，但是當秦雨開口想要進行復述的時候，腦子裡就一片空白。“不準，不準吃零食。”處理吃零食，秦雨居然什麼也不記得了。

“笨蛋，第一條都記不住，活該我沒收了你的手機。”

“哦哦，不準使用電子產品。”秦雨被罵的一點脾氣都沒有了，只能一五一十的回答。“不準吃零食，不準頂撞教練，不準遲到早退。”

“中間漏了一條，不準外出。全部重新背過。”

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“中間漏了一條，不準外出。全部重新背過。”

“嗚嗚嗚。”秦雨感覺自己受到了委屈，加上跨步傳來的疼痛，忍不住又哭了出來，不知道是她今天第幾次哭了。秦雨從來沒有覺得自己如此笨過，不管是小學，初中，高中，大學，自己的成績總是在班級里名列前茅，智商，記性，都是是她自己引以為傲的事情，然而，真正需要記性發揮作用的時候，比如現在，卻變得毫無用處，和一個呆瓜一樣。

又背了五分鐘，要麼是前後順序背錯，要麼是背到一半，忘記下一條，總之沒有一次是完整背出來的。隨著時間的過去，秦雨的狀態越來越差，胯部傳來的疼痛感越來越強烈，漸漸地，那一陣一陣的疼痛感變成了麻木感，長時間的動彈不得，使她感覺整條腿都不屬於自己的一般。然而，恰恰那疼痛感，劇烈的撕裂感卻越來越強烈，越來越真實。這兩種截然不同的感覺，竟然同時出現在了秦雨的腿上。

“就這九條東西，五分鐘還背不出來，你的腦子怎麼長的？”艾琪教練鄙視的看著她，無奈地嘆了一聲氣。

秦雨以為艾琪教練要放過她了，沒想到艾琪教練接著說，“這次再背不出來，在你左腿下面也墊一塊瑜伽墊，你想清楚了再背。”

秦雨感覺自己就像被閃電劈中了一般，後悔無助等等的負面情緒全部都湧入了自己的腦海裡，自尊心也被摧毀的支離破碎，她覺得自己和自己看不起的人沒什麼區別，甚至比他們還不如。跨部傳來的陣陣疼痛告訴她，絕對不能再忍受左腿下墊一塊瑜伽墊。唯一

僅存的一絲理智告訴他，必須靜下心來把這九條整理清楚。她把東西一條一條的理順，過了兩分鐘之後才開口，終於她把這九條一條不錯的背了出來。

“第一次懲罰算你完成了。”艾琪教練說道。與此同時，抽出了秦雨右腳底下的瑜伽墊，疼痛感瞬間小了許多，變成了蘇麻和痠痛。

看著艾琪教練的動作，秦雨暗暗地鬆一口氣，覺得自己的腿終於可以放鬆了，也不知道接下來自己身體的哪一部分將會受到蹂躪。

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但是讓秦雨沒有想到的是，艾琪教練把右腳底下抽出的瑜伽墊立刻放在了自己的左腳下，那一刻，秦雨想死的心都有了，那種真實的難以忍受的痛覺再一次的出現，幾秒鐘的放鬆，然而使得疼痛更加的難以忍受。

艾琪教練繼續毫無語氣的說道：“第二次懲罰開始，接下來我會介紹我們30天內會進行的特殊活動或者說特殊訓練，你需要記住的是每項活動開展的時間，以後我不會再提醒你，如果你錯過了哪一次，後果自負，聽明白了沒有？”

“聽，聽明白了。”秦雨巴不得她趕快說，早點說完，早點擺脫地獄。

然而，艾琪教練似乎一點也不領情，繼續以不緊不慢的語速說道，“首先，11號，21號，31號，這三天我們採取集中授課的方式，授課地點在中央大訓練場。”艾琪教練停了下來，等待秦雨的回應。

過了好幾秒鐘，秦雨才反應過來，嗯了一聲。

“7號，17號，27號晚上捆綁睡覺，你很可能睡不著，但是不能鬆綁。”

秦雨簡直不相信自己的耳朵，什麼睡覺都還要受虐，與此同時，她心裡的小算盤又開始打起來了，十點鐘熄燈，第二天六點鐘起床，那就意味著總共要一動不動的綁上八個小時，這我能受得了嗎？在心中有一絲恐懼的同時，也充滿了那一種期待。未知的東西總是這樣子，讓人恐懼又讓人嚮往。

秦雨的臉上似乎露出了一絲微笑，微笑很細微，很細微，但卻被艾琪教練捕捉到了。“你應該害怕的，連五分鐘你都搞的生不如死，更不用說八個小時了，半夜痛醒也好，抽筋也好，麻木也好，血液循環不暢也好，都是家常便飯罷了。這種訓練，其實並不是為了鍛鍊你的柔韌性，而是鍛鍊你的意志。我覺得你在這方面尤其需要加強，所以，好好享受吧！”

如果說，剛剛聽到捆綁睡覺時，秦雨是七分害怕三分期待的話，那麼現在就是十分害怕零分期待了，因為理智告訴他那三晚絕對會生不如死。

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秦雨不禁問道，“那晚上訓練的姿勢難嗎？”

“肯定不會和平時訓練那麼難，七號晚上我給你安排的是180度橫叉，還好吧？”

“嗯。”

“但是連續劈八個小時就是另外一個故事了。後面兩次的訓練內容，我還沒有想好，該告訴你時候就會告訴你的，你也不用急著知道。”

“好。”秦雨這次學乖了，立刻回應了艾琪教練，心裡想的她哪有這麼多廢話？

“7號，17號，27號下午，進行反重力柔術訓練。訓練的時候會將你吊起來，頭朝下，腳朝上。”

“什麼？還有這種訓練？”秦雨驚呼，感覺到不可思議。

“別大驚小怪，這種訓練算是最輕鬆的了，所以那幾天晚上我讓你捆綁著睡覺。”

“哦。”秦雨除了答應以外，

沒有什麼其他的選擇，總覺得自己似乎來錯了地方。

“哦，對了，我和你解釋一下，上午中午下午的定義，早上起來到吃早飯前叫做上午，早飯和中飯之間叫做中午，吃完中飯之後叫做下午，我們這邊是沒有晚飯的，你應該清楚，晚上就是就是睡覺，感覺很奇怪是吧。”

“嗯嗯。”秦雨巴不得催她趕快講後面的東西，疼痛已經開始在撕咬她的韌帶了。

“習慣就好，水柔術訓練安排在十四十五十六號的下午，連續三天是為了強化訓練，總的來說，水柔術就是將憋氣和柔術相結合，具體的我這邊就不多說了，開始訓練的時候，你自然能會體會到。”

一聽到憋氣這兩個字，秦雨心中就感覺好像觸電了一般，想要逃離，卻無奈動彈不得。

“接下來是熱柔術，安排在5號，10號，20號，25號下午，熱柔術指的是在溫度較高的環境中訓練，韌帶在較高的環境中柔韌性更好，所以熱柔術會取得比常溫下練柔術更好的效果。”

秦雨心想這還好，表情自然而然，也稍微輕鬆了一些。

“如果你以為熱柔術容易的話，那麼你就大錯特錯了。因為每次熱柔術訓練就是突破極限的時候。如果你訓練效果不能達到我滿意的話，我很樂意給你多安排幾次，我想你一定也不會介意的。”

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“如果你以為熱柔術容易的話，那麼你就大錯特錯了。因為每次熱柔術訓練就是突破極限的時候。如果你訓練效果不能達到我滿意的話，我很樂意給你多安排幾次，我想你一定也不會介意的。”

“別吧。”秦雨小心翼翼的說道。

“你果然很讓我失望，一個練柔術的人，遇到突破極限，不是迎難而上，反而畏畏縮縮，你也配練柔術？我問你，你練柔術是為了什麼？艾琪教練的語氣變得越來越嚴肅。”

“為，為了讓自己變的更加柔軟。”秦雨小心翼翼的回答，生怕自己答錯了。

“你這個回答很膚淺，但也不能算錯，那我再問你，怎麼樣使自己變得更加柔軟？”

“我知道錯了，對不起，艾琪教練！”

“別和我說對不起，你是對不起自己。”

“我明白了，我一定認真完成訓練，努力突破極限。”秦雨幾乎是帶著哭腔說道。

“是必須完成訓練，必須突破極限，記住了沒？”

“記住了，記住了。”被艾琪教練罵了一頓之後，秦雨聽話多了，對艾琪教練似乎是唯命是從。雖然時間已經過去了很久，應該已經不止五分鐘了，雖然跨步傳來的疼痛越來越難以忍受，但秦雨還是一言不發，任由疼痛襲擊自己。

艾琪教練繼續開口，“如果以後你訓練還像今天那樣不聽話的話，我不介意再給你安排幾次冷柔術，或者是冷熱交替柔術。想聽聽冷柔術是什麼嗎？”

儘管秦雨心中萬般不想聽，她還是回答了想，她生怕艾琪教練又開始罵她。

“很好，算你還有點上進心。冷柔術就是在15度甚至10度的低溫下穿正常的訓練服進行訓練，強化版的冷柔術，甚至可以讓身體與冰水進行親密接觸，你想不想嘗試一下？”

我，這次秦雨犯難了，說是也不行，不是也不行，總算她靈機一動，“如果教練您覺得我應該嘗試的話，那我肯定會嘗試的。”

“很好，我肯定會滿足你的，回頭給你安排一下。”

啞巴吃黃

連，有苦說不出的感覺，秦雨總算是又體會到了。

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“下一項。”

還有，秦雨心中暗罵，但是絲毫沒有表現出來。

“25號，痛覺日。那一天，所有的其他感覺都會被剝奪，包括視覺，聽覺，嗅覺，味覺，觸覺。”

還能被剝奪感覺？聽上去好奇怪。秦雨沒有發聲，在腦子裡面胡思亂想。

“全天時間內，你會被帶上眼罩，耳機鼻塞，然後進行長時間的kun綁，不讓你接觸到任何東西，不能飲食，只能飲用蒸餾水。被剝奪了這些感覺之後，你的痛感就會顯得異常真實，所以我們把它叫做痛覺日。”

“25號下午不是還有熱柔術訓練嗎？”

“你記性還不錯，但是兩者有什麼重複嗎？再被剝奪了其他感受的情況下，進行極限柔術訓練，除了感受到極致的痛苦以外，你一定還能感受到心靈上無比的自由，我想你一定會有所收穫的。”

“最後。”

還沒有完？雖然秦雨在心裡一直在重複記憶這些內容和時間，但是由於項目太多現在已經有些混淆了。晚上捆綁這睡覺是在3號，13號，23號，還是7號，17號，27號，秦雨已經記不得了。秦雨越想把它們記起來，越是腦子一片糊塗。

突然，一股鑽心的疼痛從左腿傳來，那種疼痛不同於韌帶過渡拉伸導致的持續疼痛感和撕裂感，而是根本不是人能夠接受的毀滅感，就好像整條腿都炸裂了。秦雨明顯地感覺到有一根粗壯的筋似乎要從自己的腿裡面跳出來，膝蓋不自覺的背往下拉著，大拇指也不明所以的向下彎曲。

“啊啊啊，我要死了。”已經沉浸了好久的秦雨，瘋狂的叫了起來，這讓艾琪教練也大吃一驚，停下了口中的話，低下頭來檢查秦雨的腿。

“抽筋了，用力往上掰自己的腳趾。”艾琪教練嘴上說著，但是並沒有行動去幫助秦雨，而是讓她自己動手。

秦雨現在還哪管自己韌帶的疼痛，整個上半身都往自己的左腿上壓去，瘋狂的往上掰自己的大拇趾。與此同時，秦雨的眼淚就像斷了線的風箏一般飛濺而出，嘴上瘋狂的吼叫著，那場面真的就像一隻即將要上xing場，知道自己要被殺掉的豬，簡直不堪忍睹。我知道這個比喻來形容不是很恰當，但確實有異曲同工之妙。

90

“啊，”幾秒鐘之後，秦雨鬆了一口氣，那股鑽心的疼痛終於過去了。他可憐巴巴的看著艾琪教練，似乎他能把自己放開，但令他失望的是，艾琪教練似乎連一點點這樣的想法都沒有。

“你知道為什麼我剛才不幫你嗎？”

“我，我。”秦雨的神志似乎還沒有從剛才的疼痛中完全恢復過來。

“不知道嗎？那讓我來告訴你。因為抽筋是練功時候常有的事情。如果旁邊沒有人，那就需要你自己解決。”

“嗯，我。”和抽筋帶來鑽心的疼痛感相比，胯部韌帶傳來的疼痛感就顯得小巫見大巫了。但是又有一件事情讓秦雨非常絕望，因為在她抽筋之後，剛才在腦子裡循環背誦的那些項目和日期都煙飛雲散了。

“我講完了，複述一下剛才我提到的那些活動項目和日期。”艾琪教練似乎是心慈手軟了，剛才沒有說完的最後，被憋了回去。

“我，”秦雨感覺到自己大腦中一片空白，別說是項目和對應的日期了，就連項目也想不起來。想了

幾秒鐘，她開口道，“憋氣。”

“誒，艾琪教練感嘆道，腦子真的是一樣好東西。算了，我來報活動的項目，你說出它們的日期，就算你這次懲罰完成。畢竟後面還有三次懲罰等著你呢。”

不知道為何，秦雨總有自己想抽自己巴掌的衝動，我為什麼會這麼笨？

“熱柔術什麼時候？”

秦雨想了一想，熱柔術好像是逢五逢十的時候進行，“5號，10號，15號，20號，25號下午。”

“錯，再給你一次機會。”

“哦，對，15號下午不是。秦雨突然想到十四十五十六三個下午要進行水柔術訓練。”

“總算你說對了，那痛覺日什麼時候進行？”

“25號下午。”這個秦雨還是記得很清楚的，因為痛覺日是熱柔術的最後一天。

91

“很好，那捆綁睡覺是哪幾個晚上？”

“好像是7號，17號，27號。”

“你確定？”

“不不不，是3號，13號，23號。秦雨馬上改口道。”

“到底是3號還是7號？再給你一次機會，如果你這次說錯了，所有項目連同日期你全部都在背一遍。”

啊啊啊啊！這怎麼辦？3號，那不是後天嗎？有那麼早嗎？大概是7號吧。

“7號。”秦雨的語氣中充滿了不確定。

“行吧。算你猜對了。那我問你，七號下午幹嘛？”

比較輕鬆的那個。但秦雨就是想不起來什麼比較輕鬆？輕鬆？不可能吧。秦雨的腿現在已經全然麻木了，雖然和抽筋相比，沒有那麼的疼痛，但是也絕不好受。吊起來，秦雨突然靈光一現，說道，“反重力柔術。”

“好，算你第二次懲罰通過了。”說話的同時，艾琪教練抽出了秦雨左腳底下的瑜伽墊並且鬆開了綁，又說到，你先別想著把腿合攏，敲打敲打自己的大腿，活一活血。

秦雨雖然不知道自己到底劈了多久，少說也有20分鐘了吧，自己從來沒有狠下心來劈那麼長時間，這種感受秦雨也是第一次體會，有種說不出來的感覺，剛劈下去的時候痛苦，到難以忍受，再到後來的逐漸麻木，最後鬆開後，轉而代之的是一種酸酸的感覺。

“把雙腿合攏。”艾琪教練又開始命令道，她似乎只有在秦雨抽筋的時候才表現出一些關切，然而就是那一點點的關切就給了秦雨莫大的安慰，說明秦雨面對的還是一個正常的，有血有肉的正常人而不是一個無情的機器。

秦雨試了試，她的雙腿似乎有鋼筋灌注在裡面，讓她合不攏腿，這種感覺就好像以前劈叉劈不下去的時候一般。

“快點，你看看幾點了，不想休息了嗎？”艾琪教練看了一下表，正好8點。

“我疼，合不上。”

“這說明你腿部力量太小，我會著重加強你這部分的訓練。”

“不會是跑步吧？”

“跑步你都這麼怕，還來這裡幹什麼？”艾琪教練說道，“當然不僅僅是跑步，還有很多的力量訓練，現在不跟你廢話了，你給我快點！”說著，艾琪教練就很粗暴的把秦雨兩條腿掰到了一起，隨之而來的就是“啊啊啊啊啊！”殺豬一般的叫聲。

92

“痛痛。”

“不痛還叫懲罰嗎？就是要給你長記性。快點，第三次懲罰。第三次懲罰，我只要你背三局句。”

“三句話？”秦雨不相信自己的耳朵。

“看樣子是不夠多嗎？”說話的同時，艾琪教練拿

來了繩子，看樣子是又要上綁了。“那咱們稍稍加點難度。我先把你的手綁在背後，省的你亂動。”說完，艾琪教練就像剛才一樣把秦雨的手在身後綁好，然後又拿來兩塊瑜伽磚並排的放在秦雨腳下，然後再用繩子把秦雨的雙腳和瑜伽磚一起綁在地上，而用來防止膝蓋彎曲的護膝一直帶著。

又是前腰！秦雨的眼裡露出了深深的恐懼，但她什麼也不敢說，什麼也不敢做。她想拼命叫喊，卻怎麼也不敢發出聲音，明明身邊有人，卻感覺置身於荒蕪人煙的荒野，意識中伸出一隻求救的手，抓住的卻只是虛無的空氣。

“還蠻聽話的嗎現在。現在我說的是你的減重計劃。”艾琪教練一邊說著，一邊把秦雨的頭按在了她的膝蓋上，然後適當鬆鬆，繼續按下去。秦雨感覺到剛才那種無法忍受的痛苦再一次出現了，雖然有人壓比主動要稍微好受一點，但讓她感到恐懼的是，在這樣痛苦的情況下，自己的記憶力是不是還能再次工作。

艾琪教練繼續說道，“在前10天裡，你需要減5千克的重量，體重到達61.1千克視為合格，主要是脫水；在中間的10天裡，你需要減掉3千克的重量，體重到達58.1千克視為合格，主要是減脂；最後10天內，你需要減掉2千克的體重，體重到達56.1千克視為合格，主要是塑形。脫水減脂塑形之間沒有明顯的界限。”愛情教練一邊說著一邊壓著秦雨的前腰，頻率漸漸變慢，從剛開始的1秒一次到2秒一次，甚至到後來的5秒一次。

“記清楚了嗎？”愛情教練問。“記清楚之後，我會把你的頭摁在膝蓋上，直到你全部背完，算作第3次懲罰。”

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“等等，讓我再想一下。”情侶可不想一下子被壓那麼久。他的大腦開始飛速運轉，其實，其實記憶也不是很難，就是做一個減法罷了。

“啊啊啊，好疼！”情侶已經受不了被艾琪教練壓5秒鐘時間，還沒有把上面的數據全部都在腦子裡盤算清楚，情侶就要求開始背誦了。

“好。”艾琪教練面無表情地把情侶的頭按在了膝蓋上。

“前10天我要減10斤，最最後是是，啊啊啊，痛死我了。”果然在劇烈的疼痛下，剛開始背情侶的思路就不清楚了，她感覺自己的大腦像漿糊一樣，被疼痛所充斥了，其他什麼也不剩。

“教練，您能不能鬆開我，讓我重新想一下。”

“做夢，你什麼時候背完我就什麼時候送鬆開你。”

“啊啊啊，痛死了，我不行了。”情侶感覺自己的腿筋似乎要從他的腿裡面跳出來，又好像整個要被拉斷，自己的脊椎骨似乎已不可描述的角度彎曲的，脊椎骨上的每一個骨節似乎都要散架一般。她的淚水再一次情不自禁的飛流而下，似乎從有意識開始，她還從來沒有在哪一天流過那麼多的眼淚，她感覺自己好委屈，好好活著不好嗎？為何要來這邊受罪？

“閉嘴，哭什麼，哭有用的話，你都要成為世界上最能幹的人了。”

秦雨，冷靜一下，你只能靠自己了。她開始給自己打氣，除此以外，別無他法。哦，我想起來了，我體重是67.1。

“最開始的10天我要減10斤，減到62.1千克，脫水。然後6斤，59.1千克，好像是減脂。”

“我不要好像。”

“就是減

脂，嗯嗯，嘶，痛死了。”

“還有時間叫痛，看樣子是背的東西太少了。”

“我不說了，啊，最後10天，4斤，塑形，然後，57.1千克。”情侶總覺得自己背的有點不太對勁，但是又不知道問題到底出在哪邊。

“很好。”艾琪教練說道。

太好了，我終於背對了。情侶在心中想到，但是那種被鬆開的感覺卻遲遲沒有出現，他有一絲不祥的預感。

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“果然是很好呀，連自己的體重都不知道，你現在66.1，全部重背。”

“啊啊啊啊，”肉體的疼痛和心靈的創傷，深深的刺激著情侶，感覺自己似乎墜入無盡冰冷的深淵，似乎來到了風雨交加雷電鳴的夜晚，他感覺自己承受的一切都是白費的，這難道就是我想體驗的nue嗎？

一兩秒之後，韌帶傳來的疼痛告訴她不能再胡思亂想了，她只好從頭開始一五一十的重新背誦，因為除此以外他別無選擇，大半分鐘之後，秦雨總算是背完了。懲罰過程中，腿部和腰部韌帶拉長帶給他的疼痛當然不必多言，但是他驚奇的發現，在這種高強度的懲罰之下，自己的柔韌性有了很大的提高，她從來沒有感覺到自己的身體有如此柔軟過。當艾琪教練鬆開了你在情侶頭上的手之後，情侶驚奇的發現自己的腦袋並沒有像遇到了那樣抬起來，而是仍然貼在自己的膝蓋上，儘管疼痛感還是非常真實。

“還挺享受的嗎？”情侶沒有立刻把頭抬起來這一個細節讓艾琪教練給捕捉到了，“那好”，艾琪教練把他的手按在了情侶的肩膀上，這次他並沒有把手按在情侶的頭上，想必是要給情侶加難度了，“我再讓你體驗體驗更享受的。”

“啊，還來。”秦雨的回答讓他自己也覺得很詫異，她並沒有直接反對，而是逆來順受的接受了。

當然幾秒鐘之後他立刻就後悔了，看來練功最怕的就是頭腦發熱。

只是一下，艾琪教練就把情侶的鼻子摁在了膝蓋上。

“小俞小朋友啊，今天練得爽不爽啊？”瀟穎打趣道。

“正好呢。以後天天這樣練，我們一定可以趕超瀟穎姐姐的。”俞子晴說道。

“這怎麼行？當然是每天都要比前一天狠一點。”俞子穎補充道。

“對對對，還是姐姐說的對。”

看著這兩個小美女的表情，臉上面紅耳赤的，明顯帶著哭痕，四肢的動作都有些僵硬，剛才顯然是沒少受nue。但現在，已經變得嘻嘻哈哈的，似乎剛才被nue的根本不是自己。

“瀟穎姐姐啊，艾琪教練是不是晚上還要給你開極限？”

“你怎麼還記得。”

“要不我們幫你先熱熱身。”

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“要不我們幫你先熱熱身。”

“也好。”瀟穎這話說的有點勉強，但也不知道該如何拒絕。

“艾琪教練有說今天晚上給你開哪個部位的極限了嗎？”

瀟穎搖了搖頭。

“哈哈，那正好，我們都幫你撕一撕唄。”

看著這兩個小美女略帶狡黠的目光，瀟穎心中產生了一種不祥的預感，他們不會要把那一套瘋狂的訓練方法照搬在我身上了吧。“你們輕點，別把我弄受傷了。”

“好的呀，我們還捨不得瀟穎姐姐你受傷呢，我們肯定不會太重，知道你怕疼的。”

“你要先熱一下身嗎？”俞子晴問道。

“不用了吧，剛才我也沒少做展示。”

嚴教練在旁邊聽

著不怎麼插得上嘴，這就是所謂的三個女人一臺戲嗎？

“嚴教練大帥哥，要不你也來幫幫我們吧。”

“不用了，我看你們就行了，也讓我來吸收吸收新鮮的訓練方法。”嚴教練回答道。

“好，瀟穎姐姐，看你剛才在臺上後腰壓的盡心，前腰才壓了一會兒會兒，咱們從前腰開始訓練吧。”

“好，”瀟穎按著這兩個小姐妹給的指示背部朝下躺在了地面上（地面上鋪著軟墊），她兩把瀟穎的兩條長腿往上半身掰去，實際上一點阻力也沒有，然後通過地方上的繩節固定好，然後俞子晴在前，俞子穎在後，把瀟穎的上半身向前掰去，很快，瀟穎的臉就整個被按在了她自己的隱si部位上。

“瀟穎姐姐柔韌性真好，要是我也有那麼好就好了。”這是發自內心的讚許。

“是啊，我都沒怎麼用力，要是多用點力，估計還能拉出一大截。”

瀟穎被表揚了，心裡開心，況且確實不是很疼，於是就說到：“你們多用點力呀，對自己那麼狠，對我那麼溫柔可不行。難道你們的瀟穎姐姐真的是一點疼痛都受不了的嗎？”

“這可是瀟穎姐姐你自己說的哦，可別怪我們太狠哦！”

俞子穎撲在了瀟穎的背上，似乎是想把整個人的體重都壓上去，而在瀟前面的俞子晴則用力的把瀟穎的雙手繼續往前拉，漸漸地，腦袋整個的超出了自己隱si部位所在的豎直平面。瀟穎竭盡全力忍住疼痛不發出聲音，似乎覺得在這兩個小姐妹面前忍不住疼痛是一件很丟臉的事情。

“哎，瀟穎姐姐好像也沒有像想象的那樣忍痛能力差嗎？”

“那是，你們聽誰說的？”瀟穎強顏歡笑這說到。

“那瀟穎姐姐現在還忍得住嗎？”

“你看我不是還挺好，舒服著呢。”不過，剛說完瀟穎就後悔了。

“那咱們再用力一點。”說完，兩姐妹又加大了力氣，把瀟穎的手臂又向前拉了一小截。

“啊啊，輕一點。”

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兩分鐘之後，秦雨張開哭得有些紅腫的眼睛看著艾琪教練，雙頰上明顯的有兩條淚痕，不知道在這兩分鐘內秦雨哭了多少次，她哀求道：“艾琪教練剛才那個算第4次懲罰的吧？”

“你在想什麼？”艾琪教練說，“剛才不是你自己同意的嗎？”

“啊！”秦雨一下子又哭了出來。

“哭，哭什麼？再哭滾回家哭去。”

“我不，嗚嗚嗚。”

“不想回去就給我閉嘴。”

“艾琪教練，能不能換一種懲罰方法，我太痛了，什麼都記不住了，嗚嗚嗚。”

“啊呦，敢和我提條件了？”

秦雨有種不祥的預感。

“那好，我們就換一種懲罰方法。對你進行體能訓練的同時讓你背誦，這總不痛了吧，不會影響你的記憶力了吧。”艾琪教練露出了一副很通融的樣子，“看在今天還沒有開始正式訓練的份上，以後自覺點，腦子裡別再有這樣的想法。”

秦雨有種欲哭無淚，有苦說不出的感覺。

“平面支撐做好，快點。”

秦雨照做，雖然她知道自己做不了多久，反正堅持不了就趴下，她又能那我怎麼樣呢？

“接下來，我將和你介紹你柔術考核需要達到的標準。首先是橫叉，要求左右各墊兩塊瑜伽磚，雙腿在一條直線上，保持10分鐘。然後是豎叉，要求前後腿各墊一塊瑜伽磚，保持10分鐘。”

“啪。”秦雨

一下子趴在了地上。

“才半分鐘，快點起來。”

秦雨無動於衷，不是她不想動，實在是太累了，加上長時間的柔術訓練，腰腿痠痛，秦雨覺得自己呼吸都費力。秦雨很希望這個時候教練能繼續說下一條要求，但往往總是事與願違，教練一動不動的看著秦雨，到時候露出一兩個鄙夷的眼神，似乎在跟她說你什麼時候起來，我什麼時候繼續說。

那就耗著唄，秦雨死豬不怕開水燙的趴在地上，貪婪的享受著這寶貴的休息時間。

“很好嘛，你多休息一分鐘，我就加一條考核內容，自己看著辦吧。”

“啊，別，求您了。”聽了這句話，秦雨再累也不敢再趴下去了，只好抖擻抖擻精神，凝聚自己體內所有的力氣，把自己略顯臃腫的身體支了起來。

“下一條，手扶把杆，腳背站立10分鐘。”

“不，不會吧。這。”

“閉嘴，我不是和你在商量，你給我記住就行了。”

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秦雨後悔自己發出聲音了，因為艾琪教練又浪費了幾秒鐘時間說了和考核內容無關的東西。

“下一條，臉前趴腳觸頭10分鐘。”

秦雨雖然並不知道艾琪教練到底是什麼意思，但是她不敢多想也不敢多問，也許死記硬背才是現在最好的做法。

又聽得啪一聲，我們的秦雨再次力竭，如果說剛才的趴倒還有演戲的成分，那麼現在是真的無法再堅持了。就算趴在地上，秦雨也感覺到自己的肌肉在抱怨，特別是腹部的肌肉，一顫一顫的，上氣不接下氣。

“很好嘛，剛才已經大半分鐘了，你慢慢休息好了，我反正不急，想考核你的動作有的是。”

秦雨雖然並不想多考核，但是現在實屬毫無辦法，不休息一會兒，想再做平面支撐，簡直就是天方夜譚。是他開始換位思考，就算多考核一個動作又怎麼樣，秦雨只能自我安慰，這個艾琪教練本來就沒有告訴我總共要考核幾個動作，會不會多考核，只是她一句話一個念頭罷了。何況我又不是特別不要好的那種人，多幾個考核項目能迫使我更加努力的練柔術。雖然這些都只是自我安慰罷了，但是這樣想著想著，秦雨就覺得休息變得心安理得起來，索性就趴在地上一動不動。

“一分鐘，多加一個動作。”聽了這話秦雨還是無動於衷，這是艾琪教練也覺得十分詫異。

又過了半分鐘，秦雨在腦子裡把剛才愛請教練說過的東西都理順了，才重新支起了身體，那股痠痛感有一次湧上了秦雨的全身。

“下一條，壓肩，往前壓往後壓各五分鐘，標準就是我看著滿意就行，這條就是我剛剛加的。”

“啊，那不是說剛才如果我不休息，可以直接背了。”

“看樣子在你的印象中考核內容還不夠多嗎？那我們不妨再多加幾個？”

“加就加。”秦雨也不知道自己這麼有突然開始嘴硬了。

“不錯不錯，終於有幾分練柔術的樣子了。”一群教練終於再一次露出了他那詭異的笑容，這簡直比哭更難看。

果然，秦雨想，昨天那個陪同的小姐姐說的話果然沒錯，聽到不想練，想偷懶教練都很反感，聽到想加練教練都會很開心。

“看在你現在比較自覺的情況下，現在就給你休息一下吧。也不在乎這麼幾分鐘了，畢竟後面還有30天，夠你好好享受的了。”

“那還有什麼考核動作？”

秦雨開始主動出擊，然後又露出了一個十分期待的表情，那是不是她在演戲，這就沒人知道了。

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“既然你自己要求的，那麼不給你再加個動作似乎有點不盡人意對吧？那就趴青蛙，左右膝蓋下面各墊一塊瑜伽磚，同樣10分鐘。”

聽著這話，秦雨心裡有些不是滋味，當然她掩飾的很好，一點都沒有表現出來。“艾琪教練，您是不是已經把柔術考核動作說完了，那我開始背誦了？”

“哼，當然沒有，你要知道，考核柔術並不是只考核你的柔韌性，同時還要考核你的忍痛能力。”

“這難道要不夠疼痛嗎，”艾琪教練在剛才說的那些動作，簡直就是秦雨想都不敢想象的，能不能完成這些動作，還要保持10分鐘，在秦雨看來絕對是一個未知數。

“剛才所說的那些動作都只是最低的標準，這意味著如果你不認真訓練無法完成那樣的動作，你放心，我們會幫助你完成的。”

“啊？”秦雨露出了一絲驚恐的表情，她突然明白艾琪教練這一句看似“雲淡風輕”的話有多麼大的分量，究竟意味著什麼？

“所以，還有最後一項忍痛訓練，我針對你的特殊情況，給你選擇了一個柔術動作，你猜猜是什麼？”

“不會是前腰吧？”秦雨小心翼翼的問道。

“啊呦，這麼笨的腦子居然聰明起來了。”秦雨的背脊突然涼了起來，前面普通的考核都已經要10 分鐘了，那這個前腰有將是什麼標準呢？

“考核的時候，要求你以座位體前屈的姿勢，雙腿分開約30度，左右腳下方各墊兩塊瑜伽磚，同時繃起腳尖，下壓膝蓋，然後上身前傾，頭接觸地面。”艾琪教練停頓了一下。

聽到這話，她的臉變得煞白，汗珠不斷地從腦門兒滲出來，聚集在鼻子尖兒上，都忘了去擦拭，“那那要多久？”

“你先別急，我們將對你的腰、膝蓋、腳背同時施加壓力，劇烈的疼痛將會ci激你的痛覺神經，通過疼痛是你達到x高chao，然後將你固定在該姿勢，xia體shi潤之後再固定10分鐘。”

轉載，絕非原創